lunes, 28 de febrero de 2011

Fracaso en los 28 km......tocado pero no hundido !!

Imagino que cuando uno se decide a escribir un blog se compromete a escribir todo lo relacionado con la actividad del blog, lo bueno y lo malo......ayer fracasé en mi intento de hacer 28 km...

Ayer domingo me tocaba hacer 28 km.....y para entender lo que paso empezaré por el final....ya llevaba unos 20 km encima, tocaba bajar la cuesta de la plaza de toros (por segunda vez) y me dolía hasta el alma. Que no era mi día lo sabía desde el km 10 cuando las pulsaciones no bajaban de 172 y a un ritmo relativamente suave para mi....y así había sido todo el día o peor.

172 pulsaciones son una burrada....en la prueba de esfuerzo llegue a las 175 aunque hubiera podido seguir más, mi máximo está en 185 pero subiendo una larga cuesta al sprint. Digamos que 172 son las que suelo tener al subir una cuesta, pero ayer lleve esas pulsaciones casi desde que salí de casa cuando lo normal es que vaya sobre 164 y a partir del km 10 sobre 158...En el km 23 tenía que decidir si iniciaba un nuevo recorrido de unos 5 km o me iba directo para casa.......200 metros antes del cruce volvio a diluviar con aire y dije hasta aqui hemos llegado. Me dije a mi mismo que por lo menos tenía que conseguir llegar a los 24 km.......ademas un km andando bajo esa lluvia podía pasar factura....La mitad del día había corrido bajo la lluvia y viento y estaba empapado.

Seguí corriendo mirando el pulsometro como caian lentamente los metros.....en vez de seguir por el parque me arrimé a los edificios porque llovía demasiado.......cuando faltaban 5 metros para el km 24 se abre una puerta de garage....sale un coche.......consigo esquivarlo pero quiero seguir corriendo así que me meto en el garage para rodear el coche que se ha quedado parado a medio salir al verme......al meterme en el garage y llevar las zapatillas caladas me resbalo y caigo.........no tuve fuerzas ni para recorrer esos 3 metros que me faltaban....ahi paré el pulsómetro y ahi acabo mi día....

Me levante como pude, no me había hecho daño o por lo menos no salía sangre de las rodillas......Me entró una rabia infinita por no haber podido acabar esos 3 metros, por no haber recorrido los 28 km......empece a llorar.....Tuve suerte que estaba jarreando y casi no había nadie por la calle.....tardé cinco minutos en llegar a casa, calado y llorando......pq seguía llorando... Durante el día aunque no me había encontrado nada bien me había dicho a mi mismo que tenía que acabar esos 28 km, que si había gente que subía montañas de 8 mil metros como no iba yo a acabar esos 28 km.....pues no acabe...será que yo no tengo esa pasta.

Así llegue a casa......sin un gramo de fuerzas, sin parar de llorar, cansado como solo recuerdo una vez en mi vida en una Behobia......pero aquella vez terminé y esta no.....desde la calle veo en la ventana a mi mujer y mi hija que me estaba esperando algo preocupadas con el tiempo. Prefiero no mirarlas para que no vean mi cara..... Subo a casa y me encuentro con mis chicas, mi mujer ya se ha dado cuenta que algo ha pasado. Mi hija no para de preguntarme ¿que ha pasado papi?

No pasa Nora, que papa se ha mojado mucho. Siento que me he fallado, que la he fallado.....porque cuando iba sufriendo me iba diciendo a mi mismo que tenía que pensar en Nora y aguantar como fuera..

Hoy lunes soy un poco más optimista, algo me paso ayer porque no eran normales esas pulsaciones. A 172 pulsaciones se te vacían las reservas rápidamente y asi estuve casi dos horas.... Siempre había creido que mi reto era bajar de las  horas en el Maratón porque llegar lo haría seguro......ayer comprobé que no es así, que si tengo un mal día como el de ayer tendré que bajar el ritmo y es posible que aún así no baste en una distancia tan larga...

¿Y ahora que? gran pegunta, se supone que el próximo domingo tocaba hacer 32 km pero lo veo inviable.... Mañana me voy a ir a dar un masaje, regalo de mi mujer por mi cumple e ire a correr muy muy suave.

Voy a intentar salir a correr esta semana fijandome solo en las pulsaciones, me voy a quitar de la pantalla principal del pulsómetro el ritmo, voy a intentar correr por debajo de las 160 pulsaciones toda la semana a ver que tal y el domingo dios dirá.....en principio anuncian buen tiempo y saldré con todo el equipo por si las sensaciones son buenas...

Un abrazo y perdón por la chapa.....


lunes, 21 de febrero de 2011

Vamos por el buen camino.... 23 km

Mi intención la semana pasada era volver a la normalidad y salir 4 días......pues bien, fue imposible. El jueves cuando ya estaba vestido para salir a correr, mi hija cenada, yo ya con los auriculares puestos, reflex en los gemelos llegó mi mujer que había estado en el médico y que tenía todo un señor gripazo encima..... La verdad es que la pobre no estaba para quedarse sola con Nora pero........como me jodio jeje. Toda mi ilusión por volver a la normalidad al traste....pero las cosas son así y es posible que hasta me viniera bien.

Así que el viernes hice 12 km suaves y el domingo me lanzé a hacer 22 km...

Había visto las previsiones de timpo y me las prometía muy felices, se suponía que a las 11 h iba a hacer 9 grados y a la una cuando iba a llegar unos 12..... Total que en Pamplona amanecimos con la boina encima (niebla) y a las 11 h teníamos 3 grados. El problema es que en cualquier momento podía levantar el día y sudar la gota gorda por exceso de ropa.

Al final despúes de mucho pensar salí con dos camisetas de manga corta, una interior un poco especial (x-bionic para el que quiera buscar)que ya os hablaré otro día y otra más ligera por fuera.

Salí con la intención e tomarme el día con mucha calma, de no estar toda la salida pendiente de los ritmos y del pulsómetro.......de nada sirve que me machaque en los entrenamientos si significa lesiones y que no llegue al maratón, cuando tengo que morir (deportivamente) es el día del maratón....Pero hasta entonces tengo que acumular km y acostumbrar a mi cuarpo a este tipo de salidas largas.

Desde el principio me di cuenta que las pulsaciones iban altas aunque las sensaciones era buenas, me sentí bastante cómodo. Sobretodo al principio fui muy pendiente de los gemelos y del sóleo intentando ver si notaba algo especial pero a los km ya dejé de prestar atención viendo que todo iba normal.

Me fui hasta Arre, subí y bajé la cuesta Amaya y luego me fui para el cementerio. Al final ya notaba un poco el peso de los km aunque llegue bastante bien, hubiera sido un buen día para hacer algún km más pero hay que respetar los planes. Entramos en la fase definitiva de la preparación.....

Al final el domingo hice 23 km a una media de 5 min 35 seg el kilómetro. Mi idea es para las próximas salidas domingueras hacer 27 y 32 km e ir dos o tres segundos más lento.

Hoy lunes me noto las piernas bastante bien, sin ningún tipo de dolor.......mañana saldré a hacer 8 km muy suaves.

Que sepais que por los tiempos que voy haciendo me dan una predicción de maratón de 3h 56 min aprox....pero todo el mundo dice que el maratón de madrid es de los más exigentes con muchas cuestas y hay que sumarle cinco minutos....así que estoy en el límite de mi objetivo de estar por debajo de las 4 horas....También se que en la carreras se da un plus más que no se da normalmente, habrá que ver si soy capaz de dar ese plus cuando mis piernas lleven 35 km y suban cuestas....

Un saludo



lunes, 14 de febrero de 2011

Como cambian las cosas...

Hace apenas unos días me decía a mi mismo la suerte que tenía......ni una gripe, ni una lesión, ni un catarro....y zas !!!! primero una sobrecarga en el sóleo (músculo debajo del gemelo) y a renglón seguido un catarro me ha tenido en el dique seco.

El resumen es que en dos semanas apenas he salido a correr tres días....y dos de ellos poco y con precauciones.......no, no es que haya salido con un preservativo por la cabeza sino con cuidado de ir despacio y no hacer muchos km ,-)

Vamos un desastre total....

Y lo peor no es estar así sino lo que a uno se la pasa por la cabeza en estos momentos......lo que va a costar recuperar estos días, que ya no hay nada que hacer y cosas por el estilo...

Pero bueno, la sobrecarga ya está superada (creo), el catarro quedó atras......hace sol y tengo por delante toda una semana para ir recuperando sensaciones.

Este pasado sábado además he tenido la boda de Juanma y Julia.....gran boda.....barra libre y ahora toca sudar ese alcohol.... Tengo que dar la enhorabuena a mi amigo Juanjo por su gran idea de pedir Vodka Negro (idea brillante donde las haya.....aunque creo que el camarero se confundió y nos puso licor de mora, alguien que lo probó dijo que era zarzaparrilla jajaja)....pero da igual, creo que el 80% del dolor de cabeza de ayer y de hoy se lo debo a ese brebaje.

En fin, era la última boda en mucho tiempo asi que todo se da por bien empleado........lo pasé genial y vienen muy bien estos días.

Pablo, he procurado escribir menos...¿bien asi? ,-)
Otro día pondré algún video o muñecos para que se te sea más leve leer el blog, hubo críticas en la boda hacía el blog...demasiado largo

En la próxima entrada espero hablar más de km y ritmos.....ya sólo quedan dos meses.....

Por cierto aqui abajo se pueden dejar comentarios.....ahi donde veis el lápiz ese.....




lunes, 7 de febrero de 2011

Sobrecarga en el Sóleo y cambio de planes

Me las prometía yo muy felices. Hace unos días me encontraba yo pensando lo bien que andaba....sin una lesión, sin haber pillado la tan temida gripe de este año......me decía a mi mismo que era más que probable que de aquí al maratón ocurriera algo y que mejor que pasara ahora que no a dos o tres semanas del maratón.....

Pues bien, como conté el domingo anterior hcie 23 km y llegue a casa con las piernas tocadas. Descansé el lunes y el martes salí a correr, me encontré muy espeso....y en vez de hace 6 u 8 km suaves hice 11 km rapidillos por eso de demostrarme a mi mismo que podía con todo.....eso me demuestra que mi mayor enemigo soy yo mismo...

El jueves salí a correr ya los 3 minutos ya ví que la cosa no iba nada bien, seguí con la esperanza de mejorar con el paso de los km pero para el km ya casi no podía ni seguir, me di media vuelta y hasta pensé en pararme pero claro.......3 km a casa andando a las 8 d ela noche pueden ser muy largos y volví como pude.

Gracias a dios el fisio me dio hora para el viernes.....le expliqué dónde me dolía...justo debajo de los gemelos. Me dijo que ese músulo se llama Sóleo y que lo tenía muy cargado e inflamado... Me dio un masaje y me recordó que a veces el cuerpo nos lanza avisos y que hay que hacerles caso o sino en vez de una sobrecarga me puedo encontrar con una lesión más grave..

Así que mis planes de hacer el domingo 28 km se fueron a la basura, pq aunque no os lo creais todavía tenía la esperanza de descansar y hacerlos. Para algunas cosas soy muy cuadriculado, y si mi plan dice que tocan 28 km es que tocan 28 km. Ayer domingo salí e hice 12 km.....

¿Sensaciones? algo cargadas las piernas.....necesitan más descanso......las buenas noticias es que hice los 12 km y bien, podía haber hecho algún km pero por una vez demostré algo de sensatez.... También os diré que salí con el bidón de agua y los geles por si acaso me sentía muy bien y hacer los 28 km......vamos que hatsa el último momento no deseché la idea....soy como una versión mejorada de Don erre que erre

Toca reorganizar todo el planning.....además este próximo sábado tengo la boda de Juanma....quizás la última boda de mi cuadrilla....y el domingo seguro que no corro porque aunque pienso cuidarme también doy por sentado que me emborracharé......así es un plan de un aficionado a esto del correr ,-)