jueves, 15 de septiembre de 2011

Sierra de Tajonar 2 y resumen semanal....

Bueno pues este domingo pasado si que se puede decir que he corrido por la Sierra de Tajonar. Seguí la GR 220 por toda la sierra cubriendo un total de 14 km.... La verdad es que fue duro duro (para mi nivel), con rampas de bastante desnivel (17-20%)que te dejaban agotado.

Eso si, el día merecio la pena y a las 8h de la mañana ya estaba en Tajonar listo para correr (madrugon a las 7h....digo madrugón para ser domingo). Como llevaba una riñonera con algo de bebida isotónica también había decidido echar el móvil por si las moscas pasaba algo.....gracias a dios no pasó nada pero sí aproveche que lo llevaba para hacer unas fotos y recordar el día.

Es curioso porque con todo lo que sufrí subiendo apenas he tenido agujetas y en mi recuerdo ya sólo quedan unas bonitas imágenes...... 

Esta vez como la ruta estaba clara no me lleve el gps y me dediqué solo a sudar y contemplar el paisaje.

El desnivel acumulado fue de unos 320-350 metros y salio un ritmo de 5:52 min/km. Algunos tramos eran por caminos muy estrechos que en la bajada bastante tenía con acertar dónde poner los pies. En dos momentos se me torció el tobillo izquierdo pero por lo visto sin ninguna consecuencia, tal vez esto sea gracias a los días que he entrenado subiendo y bajando escaleras...

Os dejo el perfil de la salida
Una foto desde la salida a las 7:56 de la mañana

Primeras rampas
 







Amaneciendo en el valle











Como veis la ruta es preciosa y merece la pena, seguro que la vuelvo a hacer pronto.

Y la semana pasada merece una mención especial.....56 km......con dos salidas complicadas, una la del domingo y otra el miércoles haciendo tres series de 8 minutos en cuesta.....se hizo muy duro ese día. De momento todo va bien y a pesar de las palizas y los km no siento cansancio muscular ni atisbo de dolores musculares que no es poco.....


Esta semana me toca hacer una prueba sobre 10 mil metros y sobre mil, las dos a tope y en pista de atletismo...a ver que sale.Por lo visto sabiendo las dos marcas se puede estimar bastante bien el ritmo a llevar en el maratón

Un saludo


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