miércoles, 2 de noviembre de 2011

60 km semanales y 25 km el domingo

Lo siento Martín, te he dejado un lunes sin tu lectura de referencia. Lo digo porque siempre me dice que los lunes a ls 7h cuando llega a la oficina lo primero que hace es leer el blog....sé que lo dice así en plan de coña pero también sé que lo lee.Ayer lunes cumplió años Nora y fue una locura de día. Después de lo de ayer creo que puedo incorporar el evento al curriculum y poder trabajar como jefe de logística para Volkswagen.

Nora para compensar los desvelos de sus padres por celebrar la fiesta nos lo ha agradecido apareciendo a las 7 de la mañana con la casita de Hello Kitty que le regalo su padrino Tato y plantándomela encima de la cabeza.....fijo que Tato la da por bien empleada ,-)

De las dos semanas duras que quedaban ya ha pasado una.....sigue la cuenta atrás.
Lo más importante de esta semana han sido los 25 km del domingo en 1 hora y 20 min a 158 ppm de media y un ritmo medio de 5:35 min/km.

La buena noticia es que hice los 25 km, llegué más o menos bien y sobretodo no me molestó para nada ni el gemelo ni el sóleo de la pierna derecha..

La mala noticia es que para haber ido casi 50 min en V2 y 15 min en V3 el ritmo medio que salio es bastante pobre. Los primeros 8 km fueron bastante pobres, intentando respetar no pasar de V1 (152 ppm)y me salio un ritmo de 5:55 min/km y 150 ppm.


Pero bueno, todo esto entra dentro del mundo de la paranoia del corredor.....un dia tocamos el cielo, otro el infierno y muchos son días grises con matices. Además todo se intensifica más cuanto más se acerca la carrera. Casi siempre hay un pero.....un dolorcillo, el tiempo, un algo......

A ver si os suena este dialogo...
“- ¿Cómo vivirás Johnny?
- Día a día, señor.”
Así tendré que ir......


Preparé la salida de los 25 km a conciencia, con una sobrecarga de hidratos los 3 días antes de la salida/carrera y desayunar 3 horas antes de a salida que por supuesto fue a las 9 h de la mañana como será el día del maratón. La sobrecarga de carbohidratos la hice con Vitargo, mucho más cómodo tomarte dos o tres batidos al día que estar todo el día comiendo pasta. Además en la salida probé los geles que quiero llevar en el maratón, geles de Vitargo y geles de la marca GU. La novedad eran los geles de Vitargo, de sabor ricos y no dan ninguna pesadez de estómago ni sed. El inconveniente es que a la media hora me sentía como con hambre.

Por cierto, me compré la pantorrilleras de la anterior entrada del blog, hablé con unas cuantas personas y me dijeron que me podían ir muy bien, además algún amigo compró ese mismo modelo.....Egoitz, ya las puedes llevar a la Behobia para que el ridículo sea compartido jejej.

Otra cosa que he tenido que comprar son zapatillas. Así a lo tonto las que compré el 1 de mayo ya tienen 860 km con los de esta semana y para el Maratón tendrían más de mil. Casi todo el mundo dice que con ese kilometraje una zapatilla ya tiene poco o nada de la amortiguación de incio. No digo que haya que tirarlas pero no son las indicadas para el maratón, y más pornto que tarde tendría que comprar unas así que hacerlo cuanto antes y poder llevarlas a la Behobia y al maratón. Veremos si llegan esta semana, espero que si... El modelo es el mismo que el anterior..las New Balance 1080, en mi modesta opinión la mejor zapatilla del universo ,-)

De todas formas una frase que he dicho muchas veces pero que no me canso de repetir, hasta que no entrenas un maratón no te das cuenta de lo que es. Haces una carrera de 21 km o de 25 km o incluso de 30 km pero hay amigo......todavía te faltan 12 km teniendo 30 en la mochila que pesan como losas.

No creo que sea mi último maratón pero si estoy seguro que el año que viene no correré ninguno. Mucha dedicación, mucho tiempo robado de muchos sitios, mucho programar los días porque tengo que.....Eso no significa que vaya a dejar de correr, para nada. Espero correr 4 o 5 Medias Maratones y en alguno de ellos bajar de 1h 45 min.

Como he dicho al principio esta es mi última semana dura antes del maratón, la programación es la siguiente:

• C.C. 80’ V0 - V1 POR TERRENO LLANO + 10 RECTAS

• C.C. 20’ V0-V1 + 10 x 600 M. EN V3(ALTO)-V4 RECUPERANDO 1’ PARADO + 15’ V0
• C.C. 90’ V1 HACIENDO 3 SUBIDAS POR CARRETERA DE 5’ EN V2(ALTO) Y RECUPERANDO EN LA BAJADA A TROTE SUAVE
• C.C. 20’ V1 + 5 x (8’ V3 + 3’ V1) + 15’ V0 EN PISTA DE ATLETISMo
• C.C. 70’ V0-V1 + 50’ V2

Ya que es la última semana dura mi intención es salir los cinco días aunque el lunes por el cumple no pude salir y la semana va a estar un poco apretada.

Un saludo y feliz semana....

1 comentario:

  1. änimo Jerónimo! Espero que te hayas hecho con las nuevas zapatillas porque sino ya vas un poco tarde. Yo compré unas el año pasado y me han durado un año. Y no es que estuviesen estropeadas. Ni mucho menos. Pero como decías la amortiguación deja ya de ser efectiva. Así que en Julio compre nuevas. Mismo modelo. ASICS GEL NIMBUS 13. Me dan ganas de probar de otras marcas más económicas pero al final por el miedo a que me pasen factura siempre recurro a las mismas. Estas son carillas. Creo que eran 155 euracos. Son de las mejores del mercado, eso sí. Las NIke han cambiado mucho y cada vez se ven más. Su precio es bastante más asequible.
    Ya sólo queda una semanita para la BB. Hoy tendré 8 km suaves, el Mx 3 series de 3000 y un poco de trote, Jueves otros 8 suaves y el Sábado 4 también muy suaves. Y ya el Domingo BB. Previsión de tiempo: Esta vez no va a llover pero nos espera Viento fuerte del Sur y calor. No muy bueno para correr tampoco.
    Estoy de prueba con los geles. Primero Powergel y les he cogido asco. Y ahora he probado de Isostar(muy ácido y pastoso) y me queda de NutriSport. Espero que acierte ya con este.
    Bueno majo, te deseo mucha suerte para el Domingo y que disfrutes de la carrera.

    Un saludo,

    Fer

    ResponderEliminar