lunes, 7 de noviembre de 2011

70 KM SEMANALES.....PLANNING COMPLETADO y PREVIA BEHOBIA 2011

Lo duro de correr un maratón no es la carrera en sí, sino prepararlo. Sobretodo prepararlo y llevar una vida más o menos normal. Me tocaba correr cinco días esta semana y estaba el tema complicado porque el lunes que suele ser un día fijo de salir y no lo hice (cumple de Nora), así que me quedaban 6 días para cinco salidas. Pero viendo lo cerca que estoy del final y pensando que ya habrá tiempo para recuperarme he conseguido salir los 5 días y volver a alcanzar los 70 km semanales. Por cierto la salida de hoy domingo ha sido preciosa siguiendo el río Arga que estaba impresionante.

Pero esto ya se ha acabado. Todo lo que tenía que hacer o casi todo está hecho. A partir de ahora toca cuidarse y recuperarse. Es cierto que el domingo que viene está la Behobia pero para mí esa carrera es un regalo, por los amigos a los que veo, la comida mítica en la sociedad de Aitor, el público, el ambiente único....creo que este año vamos 23 mil personas que se dice pronto....

Antes algunos datos......

En el mes de octubre he corrido 266 km.....record absoluto en mi vida y que veo dificil igualar. Esos km los hice en 24 horas y a una velocidad de 10,9 km/h

Otro dato, este año ya llevo corridos 1631 km frente a los 1596 km del año anterior y eso que quedan todavía un par de meses.

Mis queridas zapatillas New Balance 1080 ya tienen 942 km. Y este ha sido mi mayor error en la preparación el maratón. Hace ya como dos semanas (pero dos semanas con estos kilometrajes son 150 km o más) noté que las zapatillas ya casi no tenían amortiguación. La sensación hoy domingo era que ya no tenían nada de amortiguación. Ya están encargadas (mismo modelo) unas nuevas y espero que lleguen hoy o mañana y poder correr con ellas la Behobia, en parte me da pena no correr el maratón con mis queridas compañeras de viaje en todos estos meses.

Y con respecto a la Behobia, ¿qué tiempo espero hacer? Este año me conformo con bajar algunos segundos la marca del año pasado. Creo que si en vez de una semana de "descanso" tuviera 2 semanas podría aspirar a estar muy cerca de la 1h 40 min, pero toda mi preparación está encaminada al maratón y ahí si que espero llegar con las piernas frescas. De todas formas la Behobia es una carrera que siempre me ha sorprendido y el correr con tanto público y con amigos siempe te da uno o varios puntillos de más. Además este año va a hacer buen tiempo !! Se preveen 19 grados de máxima que a las once de la mañana pueden ser unos 14.

Atrás empiezan a quedar un montón de días exigentes, no voy a decir que han sido días de sacrificio porque para mí salir a correr no ha sido nunca un sacrificio. Para que os hagais una idea esta semana pasada salí a correr 4 días al mediodía (dos de ellos nada más salir del trabajo sin comer) y uno a las 8 y media de la noche.

De cabeza llego bien, sabiendo que he entrenado mucho y bien. Pero a pesar de todo esto sé que llegará un momento en el maratón que asomarán los dolores y las dudas. Además con al experiencia de un maratón en las espaldas ya sé lo largo que se hace y que todo lo que des de más en la primera parte se paga. En Madrid cometí el error de ir muchos kilometros a ritmos altos y luego lo pague, esta vez saldré a poner un ritmo constante desde el principio.

De corazón llego perfecto, si algo ha cambiado en estos meses que he entrenado con Peio ha sido mi forma de entrenar enfocado a las pulsaciones. He aprendido a correr a bajas pulsaciones a que esa sea la base y luego ya el trabajo específico de series, cuestas etc. Con Peio he aprendido a correr despacio y también a correr más deprisa que nunca en esas intermibales series que me ha puesto.

De piernas......pues después de 266 km mensuales las noto cansadas como no podría ser de otra manera. La muy buena noticia es que toda la sobrecarga que tenía en los gemelos y en el sóleo ha desaparecido. No he dio al masajista ni al fisio (si os digo la verdad es porque estaba sin un euro, no porque no quisiera). Me compre las pantorrileras de compresión que os puse hace algunas entradas y creo que funcionan. Además los días que hace frío viene de lujo.

Pero no me puedo quejar, ni una gripe, ni un catarro, ni una lesión o dolor muscular que me haya dejado uno o varios días ko, vamos que no vale ningún tipo de excusa

Y ya voy a ir terminando.....
Esta semana va a ser de relax....
Martes...1h 10 min suaves
Jueves 50 min suaves
Viernes 40 min suaves...
Domingo...Behobia y comilona en la sociedad !!

Y por último el jueves o viernes colgaré una nueva entrada en el blog, es un artículo que aparecio en la revista corricolari. Ya  he pedido permiso a la autora y me lo ha concedido....nunca me ha visto tan reflejado en un artículo, es simplemente IMPRESIONANTE. No os lo perdais....ni los que sois corredores ni los que no lo sois, quizás os sirva para entendernos un poco mejor...

Antes os dejo un video alucinante, alucinante por el protagonista y por la calidad de lo grabado y editado...eso es correr, el protagonista es Kilian Jornet

Salomon Kilian's Quest episode 1 from sebastien montaz-rosset on Vimeo.


Feliz semana

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