martes, 27 de diciembre de 2011

PREMIOS DEPORTIVOS 2011

Estas fechas navideñas son muy dadas a establecer rankings o dar premios a lo mejor del año y yo no voy a ser menos. Además ha habido algunos artículos deportivos que me han sorprendido y que se merecen mi premio y reconocimiento.....

Lo podriamos titular..... JERONIMO'S SPORT AWARD 2011

TERCER PREMIO

Geles Vitargo
Un gran descubrimiento. Había probado los carbohidratos de Vitargo como carga antes de las carreras (para no estar comiendo pasta dia tras dia) pero ahora han sacado una nueva línea de geles para tomar antes, durante y despúes. La gran ventaja es que no hay que tomar agua, son muy digeribles y sientan muy bien al cuerpo. Ideales para una media Maratón y también como complemento a otros geles en un Maratón.
Los podeis encontrar en
 http://www.hsnstore.com/list.aspx?search=vitarade


SEGUNDO PREMIO
Pantorrilleras Compresión CompeSport

Pues este premio tiene mucho mérito porque yo era un incredulo total de las tecnologías de compresión o por lo menos que fueran tan buenas como para evitarme mis dolores musculares. De hecho cuando veía a algún amigo con calcetines de compresión lo primero que hacía era echarme unas risas a su costa. Pero los constantes problemas de sóleo y gemelos me llevaron a probar estas pantorrilleras.......lo que valían era igual a una sesión de fisio. Y puedo decir que FUNCIONAN. He entrenado más que nunca y me he olvidado del gemelo y del sóleo, así de claro. Se pueden utilizar en antes/durante/despúes de una carrera. Las llevé en el maratón de donosti y me fueron perfectas. En las salidas normales no me las pongo pero las utilizo al llegar a casa y en los días de recuperación. Me compré el modelo que parecía de más calidad y también algo más caro.
Las podeis encontrar por 42 euros en
http://www.wiggle.co.uk/compressport-us-ultra-silicone-calf-guard/

PRIMER PREMIO
Zapatillas New Balance 1080

Para mi es el primer premio indiscutible. Desde que las vi y probé por primera vez ha sido un flechazo absoluto. Es de esas cosas que si tuviera ahora mismo 400 euros me compraba 4 pares de zapatillas sin dudarlo (se admiten donativos).Amortiguación perfecta, bonitas.....El segundo par lo compré en color azul y la verdad es que me gustaba más en rojo, pero cuando sales a correr no te acuerdas de los colores. Despúes de tantos km y tantas carreras mis problemas en pies......ampollas, uñas etc se resumen en cero pelotero. También he de decir que en Bikila el año pasado me recomendaron usar un numero mas y desde entonces ya mejoré muchísimo. En zapato de calle calzo un 42 y en zapatillas correr un 44. Recomendaría a todos esos con problemas de pies y ñas que probaran a utilizar algún número más.

En algún sitio he leido que en febrero de 2012 tienen pensado sacar una nueva versión, creo que se llama 1080 V2, mucho más ligera que la actual pero con la misma amortiguación (ya veremos). Por una parte me gustaria probar esa nueva zapatilla y por otra me da miedo que dejen de sacar el modelo normal que tanto me ha gustado...en febrero está mi cumple asi que ya casi se puede adivinar cual será mi regalo....

Un saludo y Feliz Navidad a todos....

martes, 20 de diciembre de 2011

RECUPERACION MARATON Y GERLINDE KALTENBRUNNER

Antes del Maratón de Donosti un amigo me preguntaba a ver cuanto tiempo me había costado recuperarme completamente del Maratón de Madrid. Y si mis recuerdos no están equivocados creo que tarde un mes en sentirme bien de nuevo. Influyo y mucho que acabara el Maratón medio cojo por un problema en la cintilla ileotibial y que me tuvo una semana y media en el dique seco.

Esta vez los plazos se han acortado mucho. El miércoles despúes del maratón sali a correr......la verdad es que me dolía todo. Mi idea era hacer 30 min y solo hice 24 y gracias.....muchas agujetas (corrí con un estilo robocop). El viernes corrí 42 min en la cinta del club y la cosa fue mejor....pero solo algo. La semana siguiente solo puede salir a correr dos días, ya sin agujetas pero a unos ritmos lamentables.....no sentía cansancio pero el cuerpo era incapaz de ir más deprisa.....además me dedique a la vida loca......todos los dias de postre arroz con leche, comida en una sidreria....salida con amigos....

El miércoles de la semana me fui a las pistas de burlada a hacer una series......la recta de 100 mts  fuerte y la curva relax...asi 25 minutos en los que disfrute como un enano, salieron 6 km a un ritmo de 5,10 min/km. Asi que la respuesta a la pregunta cuanto tiempo he tardado en sentir mi cuerpo totalemnte recuperado es....dos semanas y media. El resto de días que he salido a correr ha ido todo perfecto. La semana pasada hice 47 km y esta semana si el tiempo me deja salir todo lo que quiero debería rondar los casi 60 km...

La verdad es que tengo un plan muy exigente para las próximas semanas......en teoria 5 salidas semanales. Los miércoles y domingos sin límites de tiempo y los otros 3 días con un máximo de 50-60 min porque es el tiempo que tengo libre al mediodía....Además los martes que es uno de los días que descanso de correr lo que hago es una horita de pesas que me está viniendo muy bien.

Los objetivos del nuevo año los dejo para la primera entrada de Enero ,-)......
En breve haré un resumen del año......con los km anuales.....dificil repetir estas cifras......y los reputados premios deportivos del año (solo con premio moral) Jerónimo Sport Awars 2011 jejeje

Y ahora quería hablaros sobre Gerlinde Kaltenbrunner.....¿quien es esta mujer? Pues es la priemra mujer que ha logrado subir los 14 ochomiles sin oxígeno. Además su forma de escalar y entender la montaña queda muy alejada de todas esas macro expediciones con Sherpas. Esta semana ha estado en Pamplona y he tenido el gusto y el placer de poder ir a la charla que dio sobre su última ascensión al K-2 después de 6 intentos frustrados a lo largo de su vida...

IMPRESIONANTE y super emotivo el relato.....es alucinante todos los abstaculos que tuvieron que solventar y todos los peligros por los que pasaron.....baste decir que su marido en un momento de la ascensión se dio media vuelta porque no lo veía nada claro.

La verdad que me emocioné con el relato de la ascensión......como cuando hizo el intento de cumbre con otros 3 compañeros tuvieron que pasar una noche no programada en una tienda para 2 personas. Los 4 sentados medio congelados.....unas imagenes impactantes....y el video de la cumbre...... Debo confesar que se me escaparon unas lagrimas pero sé que no fue el único, ella misma se emocionó con el relato...

Es impresionante lo que lleva a una persona a luchar de esa manera y poner en serio peligro su vida por subir una montaña y pasar esos quince minutos....algunos les parecerá una locura o no encontrarán sentido a luchar tanto por subir una montaña.....pero a Gerlinde le llena y se dedica a lo que le gusta, lo cual ya es mucho mas de lo que hacemos el resto de mortales con nuestras vidas...no??

Os dejo unas pocas fotos hechas con el movil de la charla y un enlace de su página web...

Esa montaña que se ve es el K-2 dicen que la montaña más impresionante de la tierra.....
http://www.gerlinde-kaltenbrunner.at/en

Un saludo y feliz semana, si me toca la loteria la próxima entrada la haré desde una playa del caribe.....

miércoles, 14 de diciembre de 2011

FOTOS MARATÓN DOSNOSTI 2011

Con un poco/bastante retraso pero ahí van las fotos del Maratón de Donosti, la pena que no hay fotos de la cena previa al maratón, asi que las fotos empiezan en la pensión....

Desayuno en la pensión


Vistas desde mi ventana pension, ese arco blanco es la salida.Una pasada tener la pensión tan cerca, vital por el frío que hacía y poder ir al baño tranquilo a soltar lastre jeje
Dorsal con pulsera de la fuerza que me hizo Nora

Ritmos cada 5km, me resulto super útil, el pulsómetro fallo

Paso por el km 20.....muy fresco

Paso por km 30...no tan fresco


Iñigo esperando verme...que moral!!!


km30.....iba muy bien y contento


Un fenomeno disfrazado de tia....vaya crack

Llegada a Anoeta, pelos de punta.....



Ese puño en alto!!!!!


Iñigo, Ignasio y el menda despues victoria Real Sociedad

Iñigo y yo en Anoeta

Comiendo el plátano de la victoria !!!!!

jueves, 1 de diciembre de 2011

MARATÓN DONOSTIA 2011 PARTE II

Comienza la carrera con una idea fija en la cabeza, no perder ni un segundo de retraso en los primeros kilómetros.....Al principio todo es un pelotón dónde cuesta coger el sitio, mucho equilibrio entre la gente....ahora me voy a la izquierda, ahora esquivo a este...todo sin perder de vista a la liebre. Del gps ya tengo claro que en los primeros kilómetros no me puedo fiar......de lo que si me puedo fiar es de las pulsaciones y ......joder!! han pasado un par de km y voy a 174 ppm......bueno serán los nervios del principio, ya me relajaré.

Alrededor de la liebre de las 4 h hay un montón de gente y cuesta mantener un sitio.......de todas formas a los 3 km veo que me cuesta llevar mucho su ritmo...no solo por las pulsaciones que siguen a 175 sino porque intuyo que el ritmo que lleva no es el mio.....¿que hago?¿sigo a pesar de todo ahi?¿voy un poco a mi ritmo a ver que pasa?. Seguro que pocos los creereis pero fueron los peores momentos de todo el maratón ¡¡con diferencia !!

A 174 ppm estaba claro que no podía hacer el maratón.....puedo aguantar una, dos o hasta tres horas pero no cuatro....me veo sin poder seguir el ritmo de la liebre. Aunque habrá una entrada con fotos os dejo el gráfico de las pulsaciones porque una imagen vale más que mil palabras...

Viendo este gráfico alguno pensará que baje el ritmo a partir de la hora u hora y media pero va a ser que no, de hecho los tiempos parciales dicen que la segunda mitad del maratón fue más rápida que la primera en más de dos minutos....Lo único que se es que mi cuerpo tardo una hora en bajar de las 164 pulsaciones....

Pero lo habíamos dejado en el km 3 o 4.........al final opté por dejar ir al grupo y yo ir a mi aire, mal empezaba el tema si para el km 4 ya dejaba ir la liebre.

En el km 5 ví que llevaba medio minuto sobre el tiempo previsto y ahí me relajé un poco......no voy con la liebre pero voy bien con este ritmo aunque las pulsaciones segían por las nubes.

Es en el km 12 cuando algo empieza a cambiar (que conste que ya había pasado una hora)....me veo más relajado....el paso por el km 10 ha sido bueno..... En el km 9 tomé mi primer gel y la verdad es que durante muchos km tuve la sensación de ir con la tripa llena......quizás me había pasado con la hidratación y la carga de hidratos jejej.

La gente de Donosti un diez, me animan un montón de personas y yo les doy las gracias......así me pase toda la carrera........animando a la gente y dándole las gracias por estar ahí.....y al darles las gracias me animaban todavía más.Yo creo que más de un corredor acabo hasta el gorro de mi.....alguno que iria justo pensaría......joder con este pesado que no para de animar a la peña....

El pelotón sub 4h se me había escapado pero poco a poco y a mi ritmo les había recortado el tiempo y ahora estaba con ellos.....como mi ritmo era un poco mejor me puse por la parte delantera y sin quererlo y poco a poco me fui despegando de ellos......en un momento dado veo que les saco 70 metros y decido seguir a mi aire...

Aunque hay que decir que no iba solo......iba junto a una chica y se dio la circunstancia de que no teníamos corredores cerca ni por delante ni por detrás....En un momento dado empecé a hablar con ella...."bueno....¿llegaremos por debajo de 4 h?"....y ahi empezamos una agradable charla.....resulta que era de Pamplona, había corrido la Behobia y desde Sept había empezado a preparar el maratón....que me perdone porque no recuerdo el nombre.... Pasamos unos kilómetros agradables.....luego en un avituallamiento se paró a beber y yo preferí seguir a lo mio.....

Como la carrera es un circuito por las calles de Donosti constantemente se ven a los corredores más rápidos por el otro lado de la calle......así animamos a los primeros y me crucé un par de veces con Rubén y nos preguntamos que tal íbamos....
Otra sorpresa fue encontrar a Iñaki, un amigo de Zubiri que ya ha corrido el Maratón de Donosti en dos ocasiones. Había ido a animar a otro amigo.....aunque estuvieron muy bien los ánimos de los desconocidos se agradece y mucho ver una cara amiga de vez en cuando...

En el km 20 me estaban esperando Iñigo e Ignacio para darme animos y un gel aunque no hizo falta.... en el km 19 me había comido uno de los que llevaba yo jeje más que nada por aprovechar el avituallamiento para beber agua.Y así casi sin  querer llegué a la mitad de la carrera....pasé por el medio maratón en 1h 56 min 52 seg....esto suponía un minuto mejor de lo previsto...

Desde la hora y media de carrera hasta las 3 horas y media fueron km que disfruté mucho....Las pulsaciones ya habían bajado y por el ritmo y los tiempo intuia que este podía ser mi día aunque quedaba mucho por delante.

En el km 26 me comí un gel Vitargo, estos geles son muy acuosos y no necesitan agua para tomar y la verdad es que me vino muy bien. Tienen menos carbohidratos que uno nomal pero sientan de lujo y te dan sensación de hidratación.

Los mejores km fueron del 20 al 30....con las pulsaciones controladas, los tiempos mejorando las mejores previsiones y disfrutando de la carrera.....Como nota curiosa durante varias veces en el recorrido adelanté y fui adelantado por un tio disfrazado de tia con pelucón y todo....puff vaya mérito, todas las fotos las podries ver en la Parte III

En el km 30 estaba Iñigo para darme una botella con Isostar......me acuerdo perfectamente de sus ánimos "Jero, que vas sobrado".... y la verdad es que para ese kilometro ya notaba las piernas cansadas. No iba mal ni habia bajado el ritmo, al reves iba más rápido pero....sobrado sobrado no iba jeje. Digamos que iba bien...

En el km 34 encontré a Cris que había venido desde Bera para animarme.....quizás fueron los momentos más flojos.....quedaban por delante 8 largos km y notaba el peso de los kilómetros (como no podía ser de otra forma). Ya notas las piernas agorrotadas y te peguntas si aguantarán hasta el final.

En esos km jugué al juego......a ver si en este kilómetro me viene el bajón y tengo que bajar el ritmo......llegaba el km 35 y me decía...pues en este km no va a ser, a ver si es en el siguiente......llegaba el 36 y...pues en este tampoco.....y así sin bajón llegué al kilómetro 38 dónde empecé a soñar con la llegada.

En el km 38 pasé uno de los momentos más bonitos de la carrera........hubo un tramo lleno lleno de gente a los lados...en plan etapa de los pirineos de la vuelta a españa.....y coincidió con la canción "El ojo del Tigre" de la película Rocky y puff........menudo subidón de adenalina, la piel de gallina.....es un momento que no olvidaré JAMAS.

En estos últimos km adelanté a un montón de personas, varias que se paraban para andar un poco o para beber agua, gente con tirones o dolores musculares que se paraban a estirar...

Dentro de lo que es llevar acuestas 36 km la verdad es que los pasé con un sobresaliente, ya que no solo fui capaz de mantener el ritmo sino de aumentarlo y apretar en los últimos km, toda una hazaña.

Así que casi podria decir que corri tanto y tan bien que deje atrás al señor del mazo (no tengo abuelas).......señor que me tuve el gusto de disfrutar de su compañía en el Maratón de Madrid.

El último kilómetro se hace eterno porque se da una vuelta alrededor del estadio.....ves el estadio y piensas...ya está.......pero el recorrido te manda por fuera y se hacen eterno ese kilómetro....

La entrada a Anoeta simplemente ESPECTACULAR!!!...te sientes dios entrando al estadio.... la última vez que había estado en Anoeta fue en aquel partido Real-Osasuna de hace muchos años, la última jornada que Osasuna necesitaba ganar y la Real Sociedad puso "poco de su parte" para ganar ese partido.....

Un último sprint y ya está......no recuerdo ni que pesarán las piernas ni el cansancio, solo la felicidad completa.....Cuando estoy en la recta de llegada escucho los gritos de Iñigo e Ignacio.....les saludo varias veces.....levanto los brazos y......META!!!

En ese momento pensé en mis chicas.......tendria que esperar a llegar a Pamplona para darles un buen beso.

Nos dieron bebida isotónica, fruta.......me comí un plátano que me supo a gloria (hay foto)....
Al poco rato rato localicé a Iñigo e Ignacio que me dieron la enhorabuena y nos hicimos unas fotos para recordar el momento....

La única decepción de todo el día fue al recibir la camiseta de la carrera, esperaba una camiseta técnica con la cual poder salir a correr de vez  en cuando y nos dieron una de algodón. Yo agusto hubiera cambiado la medalla por una camiseta un poco buena......

Como estaba jugando la Real al salir del estadio nos fuimos a un bar cerca de la pensión para ver los últimos minutos.....para el que no lo sepa la Real ganó en el minuto 92 con un golazo de Iñigo desde el medio campo....imaginaros la alegria de todos, hasta tuve fuerzas de dar un bote y celebrar la victoria.

Futbolísticamente el día acabó con victoria de osasuna y triunfo del granada (vamos que perdió el atletic) lo cual hace que pueda ser calificado como el día perfecto jeje

El maratón terminó cuando llegué a casa y me dieron un buen beso mi mujer y mi hija......mi hija feliz de veme con la pulsera de la fuerza.....me preguntó que tal la carrera y le expliqué que papi había ganado......como realmente pasó. Uno lucha contra si mismo, sus espectativas y sus miedos y por un día salí victorioso.

Que no me olvidé de dar la enhorabuena a mi amigo Rubén que acabó el maratón en 3 h 33 min....que pasada!!! Y la enhorabuena a Fer , que solo le conozco por sus comentarios en el blog.....sé que es amigo de Iñigo y me hubiera gustado conocerle....hizo 3h 36 min....fijo que los dos fueron juntos buena parte del camino sin saberlo......otro campeón...

Eché de menos los ánimos de Ramón pero le tocaba trabajar.....

Y gracias a Iñigo, Ignacio y Cris......gracias por la cena, las fotos, los ánimos, el avituallamiento.....en fin, por todo.

Y gracias a la gente de Donosti, siento decir que en Pamplona sería imposible hacer un maratón.....en Dosnoti 5h las calles centrales cortadas y todo una fiesta....niños en las rotondas jugando mientras animan....personas que las ves ahi hora tras hora al ser un circuito......ni una bocina, ni un mal gesto, todo ánimos, sonrisas.... El Medio Maratón de Pamplona todo lo contrario....bocinazos, malas caras y hasta enfrentamientos conductores-coches...que pena. Y en Donosti no solo organizan el maratón.....está la Behobia, el medio Maratón, las tres playas, los 15 km.......más carreras en bici y demás.....vamos que hay una cultura del deporte. En Pamplona no sé que falla porque deportistas hay un montón....corredores y ciclistas....

A la Behobia vamos 1300 navarros y a la Media de Pamplona 900.....

Por último tres consideraciones deportivas....

1- Se puede correr un Medio Maratón o una Behobia a tope dos semanas antes.....a pesar de la dura que fue la behobia llegué recuperado a la salida del maratón....
2 - Se puede preparar un maratón sin hacer salidas de 28 y 30 o 32 km.....la mayor distancia que corrí fue 25 y por temas psicológicos.....eso sí, hay que hacer km semanales
3- Tuve mayor sensación de sufrimiento y de ir al límite en las Roncesvalles-Zubiri y en la Behobia....estoy seguro de que el corazón sufrió bastante más en esas dos carreras

Gracias a Peio ( www.kiroltraining.com ) puedo decir que su método de trabajo funciona. Además tiene una paciencia infinita y me dio la confianza que necesitaba. Me vino de perlas ese último test para ser más ambicioso. Gracias Peio.

Gracias a Leonor y Nora, por todo el tiempo que os robado.....

Habrá una tercera entrada con las fotos del día ,-)