miércoles, 19 de diciembre de 2012

RESACON EN LAS VEGAS

Me he permitido coger el título de esa peli para describir un poco lo que me ha pasado después de la Behobia, lo podría definir como una gran resaca en muchos aspectos. En el aspecto físico pasé dos semanas complicadillas. El lunes siguiente a la Behobia fui a darme un masaje con Jos que me vino de lujo. El martes salí a correr y fue la salida más breve de mi vida......cuando llevaba 1 km ví que en vez de piernas llevaba dos bloques de cemento y me dí media vuelta.Tardé dos semanas y un masaje más en volver a tener algo parecido a unas piernas.

Era mi última "gran carrera" de la temporada y eso se nota a nivel mental, uno se relaja, no hay objetivos cercanos.Qué hacer...a qué nivel entrenar...con qué intensidad...

Y luego que mi vida es una locura. Esta temporada el trabajo está siendo intenso-estresante y además me apunté a That's English para ponerme al día el inglés "por lo que pueda pasar en el futuro". Los ratos del inglés los estoy quitando de mis pequeños huecos para correr al mediodía. Las tardes suelo estar con mi hijo Aitor mientras mi mujer lleva a Nora a las actividades que le toque. Por cierto, aunque Aitor no para quieto  y es dificil verlo dormido de día (a no ser que sea paseando en el cochecito) el tío está super potxolo, pesa ya más de 8 kilos con tres meses y es un sonrisas, la alegría de la casa.

Así que ha habido semanas que he salido dos días y otras semanas de un solo día. Y lo noto, vaya si lo noto. Para mi correr es mi válvula de escape, cuando me pongo las zapatillas mi cabeza se relaja y muchas veces deja de estar pensando en esta o en aquella cosa y simplemente no pienso en nada, lo cual es una bendición. Estas semanas que he salido menos a correr y con toda esa presión encima noto y han notado mi malhumor, sobretodo mi familia. Correr es mi medicina, casi podría decir que es mi droga.

Este domingo pasado que tuve un hueco me fui a correr al San Cristobal (o monte Ezkaba) por la carretera, no tenía mucho tiempo y andaba con ganas así que me propuse batir mi marca personal (nada del otro mundo pero lo suficiente para motivarme y apretar un poco más) Aproveché para quemar todas esas tensiones. Desde casa hasta el buzón de la cima y vuelta en 1h 35 min a 5:17 min/km de media (creo que unos 18 km). Para mí una gran marca impensable hace no mucho tiempo cuando el desafío era llegar a la cima después de varios intento infructuosos. En este último mes he subido dos veces, le estoy cogiendo el gustillo.

En los puente forales me fui con mi amigo Juanjo a Sorauren, fue ese día que llovió muchísimo en Pamplona.... una locura porque era el día menos indicado, pero cuando dos corredores (y navarros) se empeñan en que ese día han quedado para hacer algoYo creía que iba a estar mejor ese día y que aguantaría sin problemas los 25 km pero llegué con las justas. Los últimos 3-4 km sin parar de mirar el pulsómetro y pidiendo la hora. El día no era el mejor desde luego, charcos hasta los tobillo y calados hasta los huesos. Me pongo como tarea pendiente hacer otra vez ese recorrido en breve e intentar hacerlo más suave.

Así que no he hecho muchas salidas con estas tres salidas largas me he ido manteniendo un poco, no me encuentro del todo mal aunque noto que me falta el encadenar varios dias seguidos de entreno-descanso-entreno para afinar un poco.

Y ahora dos recomendaciones......

Os vuelvo a recomendar a Jos, mi amigo masajista. Ya he estado unas cuentas veces con el, la última este pasado lunes después de la subida a San Cristobal. Un lujo ese masaje por 15 euros. Sé que Javier ya ha estado unas cuantas veces y el lunes al salir me encontré con Emilio que también lee este blog y que había ido para relajarse después de la Media de Vitoria. Por cierto Javier, ¿qué tal te fue? Si os lo recomiendo es porque de verdad creo que es una gran oportunidad para los que leeis este blog (a mi me parece un chollo). Os dejo su tarjeta de nuevo...



Segunda recomendación......

Esta segunda recomendación es sobre una tienda de internet con ofertas muy muy buenas en material deportivo. Un día pueden tener en oferta una pala de padel y otro día una mega oferta de zapatillas asics, salomon, ropa goretex, pulsómetros etc pero ofertas de las buenas. En una ellas vi que tocaba ofertas de asics y vi las zapatillas tope de gana de ascis para trail, las Asics Trail Sensor a 100 euros . En las pocas tiendas en las que se venden suelen estar a 145 -150 euros....y sin probármelas (algo que había dicho que nunca haría) las pillé. Ya tenía como referencia las asics trabuco así que tampoco era una compra a ciegas pero la sorpresa ha sido brutal. Cuando me las probé en casa la sensación fue de las zapatillas más cómodas que me había puesto nunca !!! y también lás más bonitas. Por este tiempo perpetuo de lluvia no he podido probarlas a fondo corriendo, solo un día unos pocos km así que la opinión sobre su comportamiento la dejo para más adelante.





La tienda tiene 6 secciones (hogar, niños, deporte, vino etc) con ofertas muy buenas. La oferta cambia cadadía y el número de objetos y tallas es limitado.

El 30 de diciembre (domingo) pensaba despedir el año subiendo de nuevo al San Cristobal por la carretera. Me parece una forma bonita de despedir el año con esas vistas preciosas de la cuenca, ¿alguien se anima?

Y bueno me acabo de acordar que estos días había una oferta increible en el Decathlon de zatatillas new balance....las 1080 v2 que son las que uso a 79 euros y las 890 v2 a 69....el sábado vi la oferta y no me decidí a comprar aunque sabía que era un chollo. El lunes fue mi mujer porque le dije que quería las 1080 de regalo de reyes y ya no había mi número. El martes fue a por las 890 v2 y también se habían agotado mi número....se la vi, mon ami !!

Feliz semana y en la próxima entrada hablaré de la dieta, estoy estable en los 69,5 kilos.....en mes y medio he perdido 4,5 sin mucho esfuerzo y sin creer mucho en esta dieta. Bueno ya os contaré.

martes, 13 de noviembre de 2012

BEHOBIA 2012 (UNA BEHOBIA DIFERENTE)

¿POR QUÉ ESTOY YO AQUÍ?¿QUÉ HAGO YO AQUÍ?
Imagino que esa es la pregunta que muchos nos hicimos el domingo por la mañana, esperando la salida de la Behobia, chupando un frío importante y lo que es peor, bastante mojados con lo cual la sensación de frío se triplica. Que hace que un domingo te levantes  a las seis de la mañana, te metas un plato de spaguetis, salgas en coche a donosti, cojas un tren vestido con tres camisetas de manga corta y un chubasquero de los chinos pareciendo cualquier cosa, luego un autobús y al final un trozo a pie bajo la lluvia..... Que hace que aguantes a 7 u 8 grados en manga corta, todo mojado, con las zapatillas caladas durante hora y media en un polígono dejado de la mano de dios.

En mi caso la respuesta la encontré al poco de salir a correr, por ese público que no deja de animarte. Haga el tiempo que haga las calles están llenas de gente animandote a continuar. La carerra es lo que es por el público, es una pasada y es lo que engancha. No deja de sorprenderme verles ahi, diluviando a familias enteras viendo pasar corredores con una palabra de ánimo para todos. Los que han corrido a mi lado ya saben que soy un "plasta", no dejo de chocar la mano de los niños (algunos no tan niños) ni de agradecer los ánimos del público.

En ninguna otra carrera que corro se acercan a la Behobia ni de lejos.

Al final fui en el topo (Euskotren) con dos amigos catalanes (Albert y Joan) y la verdad tan agusto. Lo pillamos en donosti y nos pudimos sentar los primeros y fuimos entre risas los 40 min del tren, creo que en próximas behobias haremos lo mismo. Luego un autobús (tuvimos que correr un poco para pillar los primeros que había y no tener que esperar bajo la lluvia) nos acercó a la salida.

Por cierto que mis dos amigos me aparecen en manga corta, con una sola camiseta y sin chubasquero....al bajar del autobús nos metimos en un bar a tomar un café caliente y ellos además pidieron un par de bolsas de basura para ponerselas a modo de chubasquero....y menos mal.
Momento de entrega de las bolsa sde basura
Alegres antes de salir bajo la lluvia
Uno de ellos (Joan) lo pasó mal esperando la carrera y cuenta que tanto se le metio el frío que luego fue incapaz de entrar en calor y no pudo disfrutar nada de la carrera. La pena fue que con la lluvia no encontramos al resto de amigos de "el foro", los que después comemos juntos en una sociedad y cada uno hizo un poco la guerra por su cuenta.

A mi la espera se me hizo amena, pudimos hacer la foto de grupo de corredores de apoyo a la fundación Síndrome Dravet (os dejo la foto bajo la lluvia)

Me encontré con Javier y me presento a dos amigos suyos a los que había convencido para correr por la "causa", que grandes !! La pena fue que hicimos la foto y cada uno a resguardarse de la lluvia, en otras condiciones hubieramos estado ahi charlando un rato.Mientras esperábamos la salida hicimos conversación con una chica muy simpática de Madrid (creo) y un hombre de Fustiñana (Navarra), espero que tuvieran una buena carrera los dos.

Los tres tenores
Así a lo tonto fue pasando el tiempo hasta que empezó la carrera. No calenté nada, cuando digo nada es que fue nada.....quitarme las camisetas y el chubasquero e integrarme con mi pancarta de salida....eso si, 4 min de regalo bajo la lluvia y ya sin nada encima esperando la salida de mi grupo.

De la carrera que os puedo decir, iba sin ninguna pretensión ni obligación (es decir, darlo todo dentro de unos límites para no ir toda la carrera con la lengua fuera). La única obligación era intentar disfrutar de la carrera, que todo el mal rato previo hubiera merecido la pena. Mi suerte fue que pude entrar en calor a pesar de todo. Ya en carrera me encontré con Javier de nuevo y fuimos juntos unos cuantos km hasta que ví que el iba más fuerte y me quedé con mi ritmo y le desee suerte y buena carrera.

La parte que más se me atragantó fue la del puerto de Gaintxurizketa, ahí pensé que ese no era mi día, no me encontré nada fino subiendo. En las zonas de toboganes fui recuperando y sintiendome mejor, hasta tuvimos diez min sin lluvia !!.....un espejismo porque luego empezo a llover y con más fuerza.

Gracias a Javier por localizar esta foto, los de Marathon-Photos no me han hecho ni una (tampoco soy tan feo, no??)
En la zona de pasajes me encontré con Ruben, un gran amigo mío. En teoría yo llevaba un gel para el pero con todo lo de la lluvia hizo que muchos amigos no nos vieramos. El miércoles le había dado una sobrecarga y hasta dudó correr la Behobia. le ví muy bien para llevar una sobrecarga. Al terminar la carrera nos juntamos y el muy bruto se había quemado la zona del gemelo al poner geles de estos que dan frío. Mucho mérito su carrera, hizo 1:40...

Mi sorpresa llegó en la subida de Miracruz, justo antes de subir uno que iba a mi lado me preguntó por la subida. Le dije que no era muy grande la subida pero que se hacía durilla. Por cierto que justo en ese momento aparecieron los de la fundación Dravet animando (que grandes, que ánimos !!) y el chaval se quedó alucinado del equipo de apoyo, fue todo un chute de moral. Quizás alguno no me crea pero casi ni me enteré de la subida a Miracruz, se me pasó volando y no me costo nada. De hecho iba tan bien que no no creía que se estuviera acabando y pensaba..."Jerónimo,no te acuerdas bien de la subida y ahora te encontrarás con la subida esa dura, ahora llega una rampa durilla"...pero esa rampa nunca llegó.....

Ahí si que empecé a ver que podía hacer un buen tiempo, me encontraba bien, con fuerzas y era casi todo  cuesta abajo. En esos 3 km finales di todo lo que tenía, pensaba que iba a estar por debajo de la 1h 40 y la sorpresa fue hacer 1h 37 min 55 seg !! Ha sido mi mejor marca personal con diferencia.


Mis pasos por los km fueron los siguientes...
km 5 --> 24:44
km 10 --> 50:12
km 15 --> 1:14:33
km 20 (final)--> 1:37:55

La mayor satisfacción de la carrera ha sido la de ayudar a la fundación Dravet, tendriais que ver que mails de agradecimiento. Como familias de toda España han mandado sus msg de apoyo a los corredores (ellos apoyándonos a nosotros !!). La carrera es larga y da para pensar muchas cosas, da para pensar lo afortunado que es uno y lo complicada que es la vida para otras personas. Puedo decir que llevar la camiseta me dio alas, es más....recibí muchos más gritos de ánimo que otros años (y yo sigo siendo igual de feo ,-) ).

Es curioso porque hace pocos días leí un artículo super interesante sobre la felicidad "Las partes del cerebro que se activan cuando se experimentan sensaciones placenteras son las mismas que se activan al practicar el altruismo, según este estudio dirigido por el neurocientífico del National Institute of Health Jordan Garfman" os dejo el link de la noticia http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2012/11/09/el-secreto-mejor-guardado-de-la-felicidad-108869/.

Aparte de la cabeza estas dos últimas semanas he hecho unos muy buenos entrenos de series y en el último mes he perdido 2,5 kilos que también habrá venido bien o muy bien. Para otra entrada en el blog la dieta y la sorpesa que me estoy llevando.

Los que corremos sabemos que las carreras se ganan o pierden (de forma relativa) en un porcentaje muy grande con la cabeza y este año en ese aspecto iba a tope. Espero, deseo y quiero seguir con esta gente ayudando en lo que pueda.

Un detallazo de la organización....el dar un chubasquero de calidad a la llegada, que bien vino !! había también varios puestos de caldo caliente que me hicieron revivir, plátanos, café etc. Porque cuando llegas y van pasando los minutos, se va pasando la euforia y sigues ahi...en manga corta , calado...cada vez con más frío cualquier minuto es eterno...Unos pocos minutos andando y  como siempre un lujo poder ducharte a pocos min de la llegada en casa de Aitor y luego comer en una sociedad a tres minutos andando con Aitor como cocinero dando de comer a unos 30 !! Aitor, muchas gracias por dejar tu casa y por esas comidas espectaculares que haces !!

Realmente necesitaría que la Behobia fuera de 40 km mínimo para quemar todo lo que comí !! Entremeses variados, butifarras, gildas, bacalao con  pimientos, chuleta, queso con membrillo y chocolates variados....Ya ha pasado la Behobia 2012, esta seguro que no se me olvida por muchas cosas. Enhorabuena a todos los que corrieron y.....nos vemos en la Behobia 2013 !!!!

viernes, 9 de noviembre de 2012

BEHOBIA SOLIDARIA (SINDROME DRAVET)

Esta próxima Behobia va a ser una de las carreras que con más ilusión voy a correr en mi vida, quizás después del Maratón de Donosti del año pasado vendría esta carrera. Cuando di por casualidad con el reto 80 corredores solidarios para la Behobia (http://www.reto80t.info/index.html) poco o nada podía imaginar de todo lo que he vivido y voy a vivir.

Para los que no lo sepan en reto consistia en correr con una camiseta de la fundación Síndrome Dravet, tú sin dar nada recibes una camiseta y corres con ella. Y no solo eso....recibes un montón de emails en los que te dan las gracias y te dicen lo importante que es para ellos. Uno de esos emails me emocionó de verdad, se me cayeron unos lagrimones bien grandes. Por una parte te sientes importante, vivo, alegre por echar una pequeña mano a unas personas y por otra parte te sorprende que por hacer TAN POCO te muestren tanto agradecimiento, lo que te da una idea del poco apoyo que tiene esta gente.

Nadie me pidió que donara un euro aunque está claro que lo hice, no solo por la causa sino por compensar todos los gastos derivados de diseñar e imprimir una camiseta. Por cierto, una camiseta PRECIOSA. Luego colgaré unas fotos.

Sin correr me siento un ganador. Además van a estar los de la Fundación en varios sitios en la Behobia animando y sus ánimos me van a dar alas, va a ser como si corriera en casa. Y cada vez que pase (o lo más seguro que me pase) otro corredor solidario con esta causa me sentiré que pertenezco a un gran equipo.

Gracias al blog unas cuantas personas se han apuntado al reto, muchas gracias  a Mikel, Albert (el ya se había comprometido con otra causa pero hizo su aportación económica) y muchas gracias a Javier (Hiru Herri, que gran tío !!). No os voy a engañar y la verdad pensaba que en pocas horas completarían en reto de los 80 corredores, no veía que supusiera mucho esfuerzo correr con una bonita camiseta regalada. Al final no se ha llegado a los 80, a día de hoy estamos 66.

Hoy no os voy a hablar de tiempos ni de posibles marcas. Veremos como me encuentro, como está el día y a partir de ahi a correr sin mirar atrás. Mi objetivo es disfrutar del día.

Ya les he dicho a los de la Fundación que cuenten conmigo en el futuro, ya sea con mi blog, con mi persona con su camiseta, como voluntario, como donante económico.....

Aparte de todo lo que os he contado han montado una pasta party para que las familias y los corredores se conozcan el sábado. Me da mucha pena porque este año iré justo el Domingo, hay que echar una mano en casa el sábado noche con los dos niños, es el mometno más complicado del día. Además se van a poner en la plaza Gipuzkoa a la llegada para darnos regalos (encima nos dan regalos !!)...vamos, una pasada de gente.

Igual es tarde para el que lea este blog corra con la camiseta pero os dejo el enlace por si alguno quiere hacer un donativo http://www.deportistassolidarios.org/retos/80t_por_dravet.html

Espero haceros una bonita crónica de lo que promete será un gran día.

Como novedad este año voy el domingo por la mañana, supone madrugar bastante. También se complica la losgística porque mi amigo Mikel que solía hacer de taxista con una paciencia infinita se ha decicido a correr este año (bien !!), así que este año iré en el famoso topo !! Yo creo que al final se ha dicho...mejor que aguantar a todos estos garrulos ese día con sus conversaciones me pongo a correr ,-)

Respecto a los entrenos....han ido bien, últimamente me ha dado por las series de 1.000 mts. Un día "solo" tres series rápidas (sobre 4:40) y otro día seis series seguidas de 5min/km hasta 4:40 min/km y las he hecho agusto, incluso algún día que no creía que pudiera ni hacer una he completado todas las previstas.

 Por cierto uno de esos días me encontré con Javier (me conoció por el Blog en la Hiru Herri) y ahi nos paramos a las 9 de la noche a charlar. Me comentó que se había apuntado a la Behobia solidaria y la verdad llegué con un buen subidón a casa A veces cuesta darle sentido a esto del Blog y otras veces te llevas la agradable sorpresa de que te sirve para conocer gente y transmitir cosas interesantes. Me gustó oirle decir que había leido en el blog de la ruta a Sorauren y que la había hecho y le había precido preciosa.

Este año me ha dado un pequeño lujo, el lunes fuí a darme un gran masaje de una hora con mi amigo Jos. Es un auténtico chollo recibir un BUEN masaje deportivo de una hora por 15 euros . Me vino muy bien para soltar las piernas y también la esplada que últimamente la tengo un poco cargada, mi hijo Aitor ya pesa 7 kilos con menos de dos meses y la espalda sufre bastante cuando le tengo en brazos durante muchos mins. Es curioso porque antes de dar el masaje me preguntó si me dolía algo y le dije que nada que estaba bastante bien y luego al dar el masaje noté una zona dolorida y con un pequeño "bolo", me dio un rato de masaje en la zona y el bolo fue dasapareciendo y lo mismo con la sensación de dolor.

Como digo un gran masaje que me ha venido de lujo. Tan contento acabé que ya le pedí cita para el lunes próximo después de la Behobia. Os pongo de nuevo su tarjeta, animaros a probar !!! Hay que cuidar el cuerpo, es nuestra "herramienta de trabajo".

Suerte a todos en la Behobia, ojalá no llueva mucho porque llover va a llover seguro. De temperatura la cosa va a estar bastante bien, creo que unos 9 o 10 grados

Antes de que se me olvide, muchos ánimos a todos los que tienendo dorsal no pueden correr este año...Ramón, Cris y Carlos.

Y mucha suerte a todos los que van a correr...Iñigo, Albert, Mikel, Aitor, Ruben, Javier, Alex, Santi, Iñaki, Gorka, José Cruz, Natxo......

lunes, 29 de octubre de 2012

BEHOBIA SOLIDARIA (SÍNDROME DRAVET), NUEVO CENTRO DE MASAJES EN PAMPLONA Y RESUMEN SEMANAL

Hoy tengo muchas cosas que contaros. La primera es que hay una asociación de familias de gipuzkoa que busca corredores solidarios (sólo 80) para luchar contra el síndrome de Dravet. Os dejo un enlace del reto http://www.reto80t.info/index.html . Resumiendo mucho mucho el síndrome Dravet se trata de una epilepsia severa que no responde al tratamiento.

Os dejo un enlace a la Fundación Síndrome de Dravet dónde lo explican mucho mejor

Buscan corredores solidarios que el día de la Behobia corran con la camiseta de la asociación. Intentan llegar a los 80 corredores y por supuesto que me he apuntado. Es más, sera todo un honor para mí y así haga lo que haga en esta Behobia seguro que me voy con un gran sabor de boca.

También estan intentando recaudar dinero para comprar unos test geneticos (en concreto 80 test a 100 euros por test).Os invito a hacer una pequeña aportación económica y po supuesto a correr con su camiseta. Por cierto que me han enviado un pdf y es una camiseta morada bien chula. Para correr con la camiseta no hay que pagar nada, solo ganas de correr por alguien más que tu mismo.

Así va el reto


Por cierto que todo esto lo conocí a través de un blog muy interesante de otro corredor de Pamplona http://noledigasamimadrequecorro.blogspot.com.es
¿Alguien se anima??

La segunda noticia es que un buen amigo ha abierto un centro de masaje deportivo en Pamplona. El lleva mucho tiempo con lo de los masajes como hobby, de hecho ya el año pasado estuvo en la llegada de la Roncesvalles-Zubiri dando unos buenos masajes (que pena que no le ví). Su nombre es José Angel (Jos). Para empEzar a funcionar ha puesto unos precios muy buenos, 15 euros por una hora de masaje !!!
Os dejo su tarjeta de visita. Yo ire la semana que viene antes de la Behobia y desPués de la Behobia iré a darme otro masaje.Yo os digo que es bueno dando masajes y que por ese dinero merece la pena probar un masaje de una hora, ¿no?
Y ya con el tema del running, os cuento como ha ido mi semana...

El domingo pasado corri la carrera de 10 km de Sarriguren
El lunes me lié la manta a la cabeza y me hice 14,7 km....más que nada porque mi hija tiene patinaje a la salida del cole y tengo una hora más de tiempo los lunes.
Martes 8,6 km con 3 series de 1 km rápidas (4:49, 4:39 y 4:46)
Jueves 10 km con 5 series de 1 km (5:00, 4:52, 4:53, 4:46, 4:35) y sprint 300 mts finales a 3:50

Hoy domingo hemos ido Lezaún porque estaban allí unos amigos en una casa rural. ya se ha convertido en una tradición que cuando vamos a una casa rural uno o dos días nos escapamos unos cuantos a correr. Lezaun está a 800 mts y hacía un frio bastante importante....La patrulla estaba formada por Juanjo, Iñaki, Ruben y yo. Hay que decir que todos son unos muy grandes corredores y que me dan/dieron sopas con hondas. Es un poco masoquista por mi parte salir a correr con ellos, me gusta pero sé que sufro como un cochinillo. La idea era hacer una ruta muy bonita hacia Trinidad de Iturgoyen a 1200 mts.

Los 3 primeros km cuesta arriba los aguanté bastante bien pero a mitad del cuarto paré y empecé a alternar correr-andar auqnue en el km final fue más bien andar que correr. Hacia los 1000 metros estaba todo nevado !! La pena es que hacía niebla y ventisca. Poco a poco fui viendo como estos se alejaban pero bueno, yo a lo mío. Aunque llegamos a lo alto del monte no fuimos a la hermita porque el tiempo estaba complicado.

El descenso lo hicimos por la otra ladera del monte con un palmo de nieve. La verdad es que el paisaje era alucinante, la pena es que había algo de niebla. Aparte de bonito el descenso fue complicado y aunque todos entramos en el sorteo para darnos una buena galleta la verdad es que hubo muchos amagos pero ninguno dio con el culo en el suelo.

Es lo que tiene correr por el monte, sufres mucho más pero no creo que (bueno estoy seguro) de que nunca olvidaré la carrera de este domingo en la nieve, por eso engancha. Al final 9,5 km a un ritmo medio de 6:50 min/km


Y una última cosa.....en dos semanas he perdido 1,5 kg !!!
En la próxima entrada hablaré con más detalle de la "dieta". Solo diré que no he pasado hambre y que he comido un montón !! Y eso que como dije no la sigo de forma estricta, he tenido varios días que me la he saltado como por ejemplo en la casa rural.

Un saludo y feliz semana.

lunes, 22 de octubre de 2012

CARRERA 10 KM SARRIGURREN Y DIETA

Buenos días todos, ayer domingo tuvo lugar la carrera de 10 km en Sarrigurren. No tengo que explicaros el tiempo que hizo.... Pero lo duro no fue la carrera sino el decidir correrla.  La organización habia puesto un montónd e actividades para niños y familias y mi intención era ir con la familia a disfrutar de una agradable mañana. Visto como estaba el tiempo mi familia opto por una razonable retirada y se quedó en casa, lo cual me dejaba solo ante el peligro y la intemperie.

Como digo lo duro fue vencer la pereza con el día que hacía y saber que iba a estar alli solo, que no iba a poder llevarme ningún chubasquero porquem luego no tensdría a nadie a quien dejárselo y que no habría nadie a la llegada con un paraguas y ropa seca.....

Al final decidí ir, la carrera había costado 15 eurazos y había que amortizarlos. En casa me preparé una chaqueta goretex manual de tercera generación shoftshell protek consistente en una bolsa de basura con aberturas laterales.  Como la saldia de acasa fue un poco precipitada no hay foto del diseño. No me gusta correr con chubasquero y mi idea era ir con algo que me tapara algo y luego deshacerme de ello en la salida.

La llegada a Sarrigurren bien, pude aparcar relativamente cerca de la salida aunque faltaban 20 largos minutos hasta el inciio de la carrera. Cuando faltaban 10 min se puso a llover y nos tuvimos que meter todos los corredores debajo de unos porches. Una pena la lluvia porque la organización se lo había currado con hinchables y diversos puestos.. No sé calcular cuantos corredores estábamos ahi pero creo que unos 500.

La salida bien sin aglomeraciones. Ya desde el principio vi que las sensaciones eran decentes, no sabía si iba a tener un buen día pero era seguro que no era uno malo. El recorrido eran dos vueltas a un circuito urbano lo que siempre hace que sea un poco más tedioso con alguna subidilla y bajada. La dos notas negativas fueron los charcos en algunos tramos y una gran bronca que vi entre gente de la organización, policía municial y conductores. Escuché a un conductor como quería llevar a su hijo a urgencias y estaba ahí atascado sin solución, me pongo en su pellejo y yo probablemente estaría igual o peor. Parte del problema de esta y otras muchas carreras es que la Policía Municipal se pone justo dónde pasa la carrera y deja llegar hasta ahí los coches dejándolos bloqueados cuando debería ponerse antes y desviar la circulación dando otras opciones. Me dejó mal cuerpo ver esa bronca.

Mi marca final fue de 47 min 53 seg. Me noté bastante flojo en los últimos 3 km y eché en falta no haber tomado un gel a mitad de carrera. Las prisas en la salida de casa hizo que se me olvidara, siempre llevo uno por si acaso. Pero contento porque corrí agusto y no sentí ese agarrotamiento en las piernas de la Hiru Herri. Una carrera bien organizada que correré el próximo año y que viene muy bien para la Behobia.

Respecto de la dieta....la estoy cumpliendo bastante bien, me he quitado casi todo el azúcar. Lo que más ha cambiado han sido los desayunos, no tomo mis tostadas con mantequilla y mermelada y cafe con leche y azúcar. Tomo fruta, jamon york y algún día huevo cocido. De mis almuerzos he quitado el cafe con leche y algún día pincho de tortilla y ahora son una infusión más algo de fruta y frutos secos. Pero como dije no soy de esos estrictos aparte de que mi vida familiar hace que me tenga que me tenga que adaptar a lo que haya aunque mi mujer me está echando una mano y la verdad no m epuedo quejar.

Quiero ver de aquí a la Behobia que tal me va, si adelgazo algo en este mes de dieta y que tal me siento. De momento las sensaciones son buenas, no me siento falto de energía y en cuanto al peso he perdio ese kilo que gané en el fin de semana en la casa rural, digamos que ese kilo era fácil de perder....

Antes de acabar queiro felicitar a mi amigo Iñigo, ha corrido la carrera de 15 km de Donosti en 1 h 12 min !! a 4:48 min/km que es el mismo ritmo de mi carrera de Sarriguren pero con 5 km más. Un gran tiempo Iñigo !!

Un saludo y feliz semana
P.D. Ya queda una semana menos para que mi hijo Aitor duerma bien.....
P.D 2 Ultimamente no tengo suerte y no he aparecido esta vez tampoco en la clasificación del diario de navarra en la edición impresa, si en la edición digital.....

martes, 16 de octubre de 2012

CANSANCIO, PROXIMA CARRERA 10 KM SARRIGURREN y DIETA

Si tuviera que poner un nombre a mi estado estos días es Cansancio.... Las noches son complicadas con mi hijo Aitor y la verdad es que estamos durmiendo poco y mal tanto mi mujer como yo. Queda el consuelo de pensar que estamos en los peores días y que todo pasa y que un día (cercano o lejano) se vuelve a dormir bien, pero que jodido cuando estás ahí en plena batalla.

En la semana de después de la Roncesvalles sólo he salido a correr un día, el puente nos fuimos a una casa rural con un montón de familia y no se dieron las circunstancias para salir a correr aunque me llevé todo el kit de running por si acaso...

Espero poder salir esta semana tres o cuatro días a correr. A modo de entrenamiento me he apuntado a la carrera de 10 km de Sarrigurren, me parece un buen entreno para la Behobia y de paso me gustaría quitarme la espina clavada de la Hiru Herri (10 km) que hice en diciembre y que tan mal sabor de boca me dejó haciendo 49 min 11 segundos....

Espero de aqui al domingo poder descansar un poco más y que se me vaya esta sensación de sueño perpetuo jeje ayer lunes hice 15 km con más pena que gloria y espero poder hacer unas series el miércoles o jueves a ver que tal.

Aparte de no correr en la casa rural me he venido con un kilo de más. Es curioso porque en septiembre he corrido casi 230 km y no he bajado nada de peso, nada.... No voy a decir que esté gordo pero es evidente que me sobran algunos kilos. Ahora mismo peso 74,5 kg con 1,72 de altura (me sale un IMC=25 justo en el límite de sobrepeso)). Por el lado del gasto energético no puedo hacer más.....he hecho muchos km y muchos de ellos en cuesta (2.800 mts en sept) así que esa parte no se toca. Yo creo que ha llegado hora de meter mano a la parte de lo que como. Que nadie piense que me inflo a comer o que como marranadas, para nada. Si que creo que en mi dieta semanal hay un exceso de hidratos de carbono (pan, leche, cereales, legumbres, arroz, pasta etc). Lo de ponerme a dieta no me refiero a la cantidad sino a la calidad.

Casualidades de la vida hace unos días un buen amigo me pasó documentación sobre una nueva dieta (al menos para mi) llamada Paleodieta. Cuando vi los fundamentos la verdad creí que era una broma (ya sabeís por eso de la edad y tal) o una patochada, pero he ido buscando en google artículos científicos y la verdad que he cambiado de opinión. No solo hay un montón de artículos cientificos sino que hay un montón de deportistas (muchos de ellos de élite) que la siguen y con éxito. La base de la paleodieta son verduras, hortalizas, carne, pescado y fruta. No suena nada mal, no? Las restricciones no vienen por el lado de las cantidades sino por el tipo de nutrientes.

Todavia no tengo claro si la voy a seguir o no pero si que veo claro que tengo que eliminar muchos hidratos de carbono de mi vida y llevar una vida un poco más organizada con las comidas.

Este amigo mio está llevando la dieta a un par de runners que van acorrer el maratón de Valencia y de momento con grandes resultados. Los resultados no sólo se miden por los kilos adelgazados sino por las marcas y las sensaciones de los corredores que son muy buenas después de unos meses con esta dieta.

Yo os propongo que lo mireis y luego que cada uno saque sus conclusiones.

Mi conclusión es que algo falla en mi dieta para gastar tanto y tener algunos kilos de más.

Espero vuestras opiniones...

Un saludo con sueño...


lunes, 8 de octubre de 2012

RONCESVALLES - ZUBIRI 2012

Una carrera más para la saca, una muesca más en el "revolver" y no es una carrera cualquiera...

Al final todo llega y todo pasa. Mi objetivo para este año era intentar disfrutar algo de esta carrera que se me había atragantado totalmente los años anteriores sin haber podido disfrutar ni un solo km de la carrera.

Pero claro, quería disfrutar de la carrera pero a su vez haciendo un tiempo por debajo de las 2 horas (el año pasado hice 1h 59 min 40 seg...) La organización mental que me había hecho era....si cada año estoy un poco mejor, lo lógico sería mejorar el tiempo en uno o dos mintuos y quería emplear esos dos minutos en ir algo más relajado....esas eran mis intenciones.

Empecemos por como fue la semana prevía a la carrera, hay una palabra que la define perfectamente..... SUEÑO. Mi hijo Aitor ha salido un tragón y las noches las pasamos en un bucle infinito de comer mucho, vomitar, impacientarse-ponerse nervioso y volvemos a empezar. La noche antes de la carrera y las anteriores no creo que durmiera mas de dos o tres horas. Además hay que decir que me cuesta coger el sueño, así que cuando se duerme yo todavía tardo un tiempo en coger el sueño... Los dos días que pensaba salir a correr se tuvieron que quedar en uno por motivos familiares pero eso tampoco creo que haya influido en nada.

De todas formas aunque creo que 8 horitas de sueño antes de la carrera me hubieran venido bien (joder quien las pillara) tampoco me encontré especialemente cansado ni mucho menos, igual que haber corrido algo el viernes noi hubiera mejora nada mi marca.

A las 9h vino mi amigo José Cruz a casa y los dos nos fuimos a Zubiri. Allí nos juntamos con Juanjo, Iñaki y sus amigos de Zubiri.....que gran ambiente.Una vez más dar las gracias a Iñaki (que también corre) y Begoña. Bego nos sube en coche a Roncesvalles y a la llegada nos dejan su casa para ducharnos pronto y agusto....no tiene precio. El tiempo más fresco de lo anunciado días atrás donde la predición del tiempo hablaba de 27 grados, al final fue el día más fresco de toda la semana ( entre 17 y 20 ºC).

En la salida mucho ambiente como siempre, esta vez pude conocer a otro lector del Blog que también tiene blog propio Alex (http://alex-correrias.blogspot.com.es/) . Un placer conocerlo y seguro que quedamos más de un día para ir por San Cristobal, yo también soy motor diesel. Otra gran anécdota es que en la salida reconocí a Antonio Etxeberria (ganó la prueba con nuevo record) y no sé si me vió que me quedaba mirando o me confundió pero me vino a darme la mano y desearme suerte, vaya subidón conocer a un campeón como el !! de verdad que fue un momento especial.

Las pulsaciones por las nubes antes de la salida, estando parado y a 105 pulsaciones..... Por cierto un paréntesis, hace un mes o así compré un Isostar con cafeina, no os lo recomiendo en absoluto. Sabor malísimo y al tener cafeína solo lo puedes tomar los días que entrenes por las mañanas y si te tomas un litro en una mañana te altera demasiado, por lo menos a mi.

Se da el pistoletazo de salida y ahí vamos todos ansiosos por empezar a correr sabiendo de las aglomeraciones del principio, yo creo que este año estuvimos más tiempo parados en el primer km que otros años....ese tema va a peor.

Salí rapidillo hasta que en el km 4 o 5 me dije....¿pero a dónde voy así? no ha hecho nada más que comenzar la carrera y en una zona cuesta abajo voy a 175 pulsaciones...si sigo así tengo todos los boletos para acabar como el año pasado que cumplí con el objetivo de tiempo pero reventado y odiando la carrera.Ahi cambió mi carrera, me cambié la pantalla del pulsómetro para dejar de ver las distancia recorrida y mi ritmo y así no estar con el cerebro pensando el el tiempo final. Decidi intentar utilizar las bajadas para recuperar el aliento. Y tengo que decir que en varios momentos disfruté de la carrera, la cuesta de Linzoain la subí entera andando desde el principio. Es más, el rato que más agusto lo pasé fue justo después de la subida a Linzoain que pasé dos o tres km agusto.

La bajada del final diferente de la del año pasado cuando intuyendo que estaría la cosa muy justa para bajar de las 2 horas fui a toda leche y de forma un poco insconciente, llegue tan apurado que en la meta se me vio haciendo un sprint como si fuera una carrera de 100 mts. Esta vez llegue bien, saludando y chocando manos.

Por cierto que cuando corro por el monte suelo llevar unas asics Trabuco y son las que llevaba en la carrera pero durante gran parte de la misma y en especial en la bajada tuve la impresión de que hubiera hecho la carrera mejor con las que suelo llevar en asfalto y que me ajustan como un guante (New Balance 1080 v2), en la bajada mi pie sufrió un poco en las asics.

 Llegué cansado pero no exhausto, siento por primera vez que yo había derrotado (un poco) a la carrera y no ella a mi. El tiempo final......según mi pulsómetro 2h 2 min tomados desde la cinta de los chips, el oficial no lo sé porque ha debido haber un fallo con mi chip, ayer no me llegó el msg al móvil del tiempo y hoy no me he visto en la clasificación....es una tontería pero da rabia después de tanto esfuerzo !!

Me decepcionó un poco no haber bajado de las 2 h la verdad pero creo que ha merecido la pena, al poco de llegar a la meta me vió mi amigo Juanjo y lo primero que me dijo fue que buena cara traes.

El año pasado cumplí mi objetivo de tiempo pero acabe reventado, este año ha tocado al revés y me voy más satisfecho.

Al terminar una ducha rápida en casa de Bego e Iñaki (no me canso de dar las gracias, vaya lujo llegar a la meta y ducharte tu solito) y ruta a Pamplona a preparar la comida a la familia. Tarde de "recuperación" con tres horas de columpios y paseos con mis dos hijos para dar descanso a la amatxo, es lo que toca.

Siempre he resaltado que esta carrera en cuanto a organización, ambiente, voluntarios, etc se lleva un diez o un once. Sin embargo este año ha habido algo que no me ha gustado nada. No sé a cuento de qué en un tramo de bosque, por dónde apenas cabían dos personas en paralelo se metió un quad para hacer fotos y vídeo. Estar más de 3 min de reloj detrás del quad, oliando a gasolina y escuchando el ruido del motor en ese entorno no tiene perdón de dios. Y no solo eso, en algún momento molestó a algún corredor que iba por delante. No sé a cuanto de que iba, algunos me han dicho que iban grabando a Serafín Zubiri (olé tus coj. por hacer la carrera). Yo creo que hay mil puntos, pueblos y zonas asfaltadas por dónde grabar sin tener que meter el quad en el bosque, una pena.

Y poco más que decir, que estaré ahi el año que viene (espero) para correr esta gran carrera. Para entonces mi hijo Aitor espero que ya me deje dormir.

Un saludo a todos y enhorabuena a todos los que la hicieron
Igualito que una gacela del Serenguetti

viernes, 28 de septiembre de 2012

La carrera más bonita de mi vida, el nacimiento de mi hijo Aitor

Una vez siento el retraso al publicar, pero el 11 de septiembre nació mi hijo Aitor y la verdad e que he estado muy ocupado como podéis imaginar. El nacimiento de mi primera hija (Nora) fue en un parto de 36 horas, un parto muy largo, duro, con tensión y del que me perdí los momentos finales porque la tuvieron que sacar con ventosa. Este parto ha sido totalmente diferente. Desde que ingresamos hasta que vi su cabecita "solo" pasaron 6 horas. Pude estar hasta el final y ayudar a mi mujer con ánimos. Es uno de esos momentos que jamás olvidaré, tan espectacular que no hay palabras para describirlo.

Fue casi como un maratón.....mi mujer tenía conectados dos aparatos, uno para controlar sus pulsaciones y estar preparada para empujar cuando viniera una contracción y otro para controlar las pulsaciones de Aitor....vamos como si estuviera con dos pulsómetros !!! La verdad es que Leonor se portó como una jabata, creo que si lo de dar a luz dependiera de los hombres la raza humana se habría extinguido.....

Aitor, pesó 3,930 kg y midió 53 cm.... ahora 15 días más tarde casi ha engordado un kilo desde que salió del hospital, es todo un tragón. Es bastante tranquilo aunque han aparecido los temidos cólicos y bueno, alguna noche la hemos pasado casi en vela. Nora también empezó así y ahora casi hay que despertarla a cañonazos así que todo pasa....

Os dejo una fotillos....
Aitor haciendo un poco de Kung-fu con las manos

Cuando me sacaron para poner la epidural, 20 min eternos solo en el pasillo

Aitor al poco de nacer, lo más grande de mi vida mis dos hijos.



Con respecto al running,....la semana que nació Aitor solo pude salir a correr dos días, pero las dos semanas siguientes como he estado de baja me he tomado la revancha, ya que con mi hija en el cole me he podido escapar a correr más o menos todo lo que he querido, vamos, ni hecho aposta !!

Mi objetivo para septiembre era poder llegar a los 200 km con 2.500 mts de ascenso, pues bien, a falta de la salida del domingo hoy he alcanzado los 209 Km con 2.680 mts de ascenso,para mi todo un logro, ya que siempre me he considerado bastante malo en eso de subir....bueno y lo sigo siendo, sufro como un perraco.


Como soy un poco cabezota, me he dicho a mi mismo que ya que estoy con esas cifras lo bien que quedaría poder llegar a los 3.000 mts de ascenso en el mes. En teoría este prox domingo me tocaba hacer algo en plan descanso ya que el siguiente domingo es la Roncesvalles - Zubiri pero bueno, intentaré subir esos metros sin hacer demasiados kms y así llegar a esa cifra.

En cuanto a la próxima carrera solo puedo decir que estas dos últimas semanas he podido entrenar muy agusto y que no hay ninguna excusa posible. Si sale un día normal debería estar unos dos minutos por debajo del tiempo del año pasado que fue de 1h 59 min... Solo espero que no salga un día de mucho calor o que llueva, nunca ha llovido durante la carrera y menos mal........

Por cierto Alex, vi el msg tarde, estas semanas he subido el monte Ezkaba pero entre semana que es cuando he tenido más tiempo libre. Aún así espeque podamos quedar un día para subirlo juntos. Un abrazo !!

lunes, 3 de septiembre de 2012

54 Km semanales y domingo subida monte San Cristobal por carretera

La semana pasada ha sido una gran semana, he podido salir a correr 4 días, me han llegado las nuevas zapatillas (que de momento no tengo ni media queja) y el domingo subí de nuevo al monte San Cristobal por segundo domingo consecutivo, esta vez lo hice acompañado de mi amigo carlos y por la carretera.

Resumen semanal

La velocidad ha bajado bastante por las salidas al monte los domingos y por salir un día en plan recuperación con bajas pulsaciones.

Para los que no conozca en monte Ezkaba o San Cristobal os dejo una foto...



La cima está a 895 mts sobre el nivel del mar y a unos 430 o 440 mts desde casa. El domingo anterior lo había subido por una serie de pistas en las que en varias ocasiones tanto a la subida como a la bajada lo había tenido que hacer andando y me había quedado con  ganillas de hacer todo el recorrido corriendo.

A las 8:50 había quedado con Carlos para hacer la salida juntos. Mi equipación.....mis nuevas zapatillas New Balance 1080 v2 y cinturon de hidratación (del decathlon) con dos botellas con agua y dos geles. Mi amigo Carlos llevo una botella y al final fue un poco justo, yo creo que en este tipo de dias mejorque sobre agua que no que falte. Además de todo eso me puse las medias de compresión, lo cual fue la mejro decisión del día sin lugar a dudas. La verdad es que casi nunca las llevo entrenando, las suelo utilizar en casa para recuperar. Pero había leido que vienen muy bien para dias así que subidas y bajadas porque hacen que los músculos de las piernas vayan más sujetos.

 Curiosamente las peores rampas está en el pueblo de Artica con alguna rampa del 12%....el resto de la ascensión se hace más suave. El día era perfecto, fresco pero sin pasarse y con sol. La verdad es que me encontré bien en la priemera mitad de subida y muy bien en la segunda mitad. Procuré que las puslsaciones estuvieran en todo momento por debajo de las 168 ppm.

La sorpresa del día fue que a media subida se pararon dos ciclistas que bajaban.....uno de ellos era mi amigo Juanjo, menuda sorpresa verlo por ahi los dos coincidiendo a esas horas en el monte.....el paro yo pero yo no jejej nunca me paro a hablar corriendo y menos subiendo acompañado, ya sé que lo entendió.

Al llegar arriba a la cima Carlos me propuso dar la vuelta al fuerte, en total 1 km más. Me pareció bueno idea ya que es un sendero bonito aunque quizás debiéramos haber pensado que nos iba a quedar un salida bastante larga al final..... Lo malo de esa vuelta al fuerte es que tiene una bajada y luego una subida por una rampa del 16% que intenté subirla coriendo hasta que en un apoyo en una piedra la pierna se me dobló y tuve que seguir andando.....a partir de ahi sentí como una especie de palpitación en la rodilla...

El objetivo de la salida era entrenar la bajada ya que en la Roncesvalles-Zubiri hay casi 1.000 mts de descenso. Y la verdad es que el descenso es lo que se nos hizo más duro del día con diferencia, no hicimos unas grandes marcas bajando además Carlos también me comentó que llevaba una rodilla tocada. Mi dolor no era muy intenso, de hecho podía haber ido más rápido pero siempe queda la duda de cómo amanecerá la pierna al día siguiente y opté por la prudencia.....

Los datos...

Diostancia 19 km
Tiempo 1h 58 min
Ritmo 6,15 min/km
Ascenso 484 mts
Media pulsaciones 155

Perfil



Las zapatillas bien, ni me acordé de ellas, ni media rozadura, ampolla o algo similar, los pies perfectos. La cosa promete. A nivel muscular....pues increible, pensaba que ayer pasaría una tarde con algún dolor muscular y no hubo ni rastro....  Hoy estaba intrigado por las sensaciones al levantarme de la cama y.....ni rastro de cansancio en las piernas. El dolorcillo en la rodilla sigue ahí aunque no ha ido a más, quízás  a un poco menos...no me duele al andar pero habrá que ir con cuidado esta semana, hoy lunes pensaba salir a corer muy suave y ya veré si salgo o no...Voy a intentar estas noches estirar un poco a ver si no va a más.

De momento voy cumpliendo con mis objetivos, voy acumulando km y he salido dos domignos consecutivos al monte y sigo bien fisicamente, quien me lo iba a decir..... Me gustaría dedicar mis 4 prox domingos a salir por el monte y superar los 2.500 mts ascenso en un mes......a ver si lo logro y mi cuerpo no hace chofff !!

Pues nada, feliz semana y mi hijo sigue la barriguita de mama ,-)
Os dejo la ruta...



viernes, 31 de agosto de 2012

TERMINA EL MES DE AGOSTO.....COMIENZA EL RETO DE SEPTIEMBRE,,,

Ya se va este mes de agosto, un mes en el que hemos tenido muchísimo calor lo cual nos ha complicado y mucho la vida a los corredores. Los días que he tenido fiesta y fines de semana he tenido que madrugar bastante para salir a correr y los días que he tenido que ir a trabajar esperar a la tarde-noche para salir a correr, más de un día he corrido con 28 grados o más.....

Me había fijado como objetivo para agosto hacer unos 170 km con unos 1.500 metros de ascenso y se puede decir que he cumplido el objetivo.....los datos finales son 155 km y 1.700 metros de ascenso. Ya sé que no son muchos metros de ascenso pero para uno que entrena casi siempre en llano es un principio.

La salida más dura la hice el pasado domingo, me había preparado una ruta por el monte San Cristobal. La verdad es que le he cogido gusto a eso de preparar rutas en Google Earth y luego pasarlas a mi gps de montaña, así el disfrute no solo está en el día que corres sino en la preparación de la ruta. Pues eso, había planeado una ruta por San Cristobal....el ascenso al monte suele llevar unos 450 metros de ascenso y la ruta que había planeado me indicaba que terminaría con unos 580 metros....lo cual significaba que el algún momento descendía para volver a subir para luego hacer la bajada definitiva...Cuando dibujas una ruta sobre google earth luego puedes obtener un perfil de elevación, os dejo el perfil de la etapa...



La primera parte fue bastante bien, la mayor parte la pude hacer corriendo aunque en algunos lugares ya sea por la pendiente o porque eran de dificil paso tuve que ir andando deprisa. Para los que conozcan un poco el monte os pongo la ruta que dibujé...


La subida la hice por la arista y después por la parte de atras del monte, por esta parte no había ido nunca y la verdad es que me encantó, tiene una zona de descanso que viene muy bien y casi toda ella es apata para ir corriendo....Una vez casi arriba la ruta rodea al fuerte y comienza a descender....Después del descenso vinieron un par de rampas infernales....una primera más corta con una pendiente de hasta 35 % y una segunda más larga de hasta 38%.....la verdad es que fue matador, primero por la pendiente y segundo porque era una zona de piedras sueltas dónde a duras penas se puede subir andando-resbalando... Pero yo todo cabezón me había diseñado la ruta por ahi y no paré hasta subir.... Estas dos últimas subidas habían destrozado la media de la salida pero pensé que a la bajada le daría "zapatilla" al tema maquillaría un poco los ritmos de la salida.....

Mi gozo en un pozo....la bajada la había diseñado por la arista, un paso estrecho con mucha piedra dónde a duras penas se podía correr y luego otra zona como de escalones (los que hayan ido por el monte ya sabrán a lo que me refiero) en los que era todavía más dificil correr......En uno de esos me tropecé y a punto estuvo de caer llegar a casa con algún diente en la mano o con algún cm menos de nariz (lo cual no hubiera sido ninguna desgracia jeje). Los últimos km si que se podía correr agusto pero ya mi cuerpo estaba para cualquier cosa menos alegrías....

Os dejo el perfil del pulsómetro...muy parecido al de google earth, la única diferencia es que en google me salían 12,5 km y al final el pulsómetro me marcó 14 km con 590mts de desnivel.



Para el mes de septiembre me he fijado unos objetivos bastante más ambiciosos, me gustaría poder lelgar a hacer 200 km y.......2.500 mts de desnivel, para mi todo un record. Para lograr este desnivel me gustaría ir todos los domingos por el monte San Cristobal (mejorando la ruta y sin esas rampas descomunales). Hay que decir que del esfuerzo del domingo hoy jueves sentía las piernas cansadas y con alguna agujeta asi que el reto de ir todos los domingos por el monte va a suponer un esfuerzo considerable.

Este próximo domingo me gustaría subirlo por la carretera, esto tiene sus ventajas e inconvenientes.....como ventaja una subida más constante, sin obstáculos que la puedes hacer entera corriendo.....y como inconveniente es la bajada......5 km a todo trapo. Las veces que lo he subido pro la carretera lo duro ha sido la bajada y lo que me ha dejado las piernas con muchas agujetas......pero la Roncesvalles - Zubiri es sobretodo bajada y hay que ir entrenando la musculatura de las piernas para los dencensos....

Así que este mes de septiembre va a suponer todo un desafío, muchos km y mucho ascenso.....aparte de subir hay que hacer series y entrenar la velocidad y hacer salidas tranquilas para ir recuperando al cuerpo. La buena noticia es que desde ayer cuento con unas nuevas compañeras..... las New Balance 1080 V2, se supone que son una evolución de las 1080 pero con una salida ya he comprobado que son unas zapatillas muy distintas.....se supone que son bastante más ligeras y duraderas pero con la misma amortiguación. Mi priemra impresión es que son más duras pero hasta que no lleve 200 km no voy a decir nada sobre ellas. Si que diré que son preciosas....

De todas formas el mayor desafío con diferencia de septiembre es que voy a volver a ser padre de nuevo, se supone que el 10 de septiembre es el día D y obviamente está será mi prioridad número uno. Así que puede ser que me pueda organizar para salir como que no salga ni duerma un solo día desde la fecha de parto jeje.

Ya le he pedido a San Fermín que este por favor venga sin cólicos y que sobretodo sea muy dormilón, hasta que no dejas de dormir por un hijo no sabes apreciar lo que es pasar una noche entera sin tener que levantarte varias veces......

En fin ya os iré contando, una vez ya pasadas las vacaciones espero volver al blog semanal..

Un abrazo

lunes, 6 de agosto de 2012

NUEVOS OBJETIVOS,VOLUNTARIO TRIATLON Y OLIMPIADAS

Bueno, pues después de un mes de junio en el que hice la Senda Camille y en el que corrí poco (solo 64 km en el mes) he terminado el mes de julio con 136 km en 12 días. Ha sido julio un mes un poco raro, primero que venía de un mes de junio con pocas salidas, luego se ha juntado con las vacaciones en la playa, alguna salida Sanferminera y con un pequeño bajón de forma fisica a mitad de mes......

Gracias a dios igual que vino el pajarón se fue y mi última semana y media de entrenamientos ha sido muy buena. Los dos últimos domingos he hecho 18 km y muy agusto, uno a 5:45 min/km y ayer a 5:29 min/km, metiendo una buena ración de cuestas y subidas por montes cercanos.

El viernes pasado hice una pequeña prueba sobre 10 km y los hice a 5:11 min/km con muy buenas sensaciones y "solo" 162 ppm de media (para como suele latir mi corazón esa media es muy baja).

Resumiendo, la época más peligrosa de toda la temporada para mi que es el verano y de momento la voy pasando con un notable.....a ver como acabo el mes de agosto.

Mi próxima carrera es la Roncesvalles- Zubiri el 7 de octubre, una carrera bastante rompe piernas, con muchas cuestas, y muchas más bajadas, sobretodo una al final mortal porque se llega ya con las piernas justas y discurre por una torrentera de elevado desnivel.

Me gustaría entrenarla bien este año y poder disfrutar algo, el año pasado nada más llegar le dije a mi mujer que no me dejara apuntarme al año siguiente de lo agotado que me había quedado con las subidas y bajadas......y he aqui que estoy apuntado de nuevo.

Mi planning....

En Agosto me gustaría poder llegar a hacer unos 170 km con una subida de mínima 1.500 metros.

En Sept espero hacer 200 km y poder llegar a subir 2.500 mts. Para alcanzar todos esos metros de ascenso me planteo subiar varias veces el monte San Cristobal tanto por entrenar las subidas (corriendo en carretera y andando por sendero directo) como la bajada constante de 5 km, he oido más de una vez a corredores expertos de montaña que las carreras se ganan en la bajada. 

Evidentemente no quiero ganar, para mi ganar sería llegar por debajo de las 2h (lo conseguí el año pasado por medio minuto) y no tener durante la carrera esa sensación de ir tan al límite de mis fuerzas.

Por ejemplo en la Behobia he hecho grandes marcas (para mi) y he ido a tope pero a la vez he disfrutado como un enano en la carrera o en el maratón lo mismo.

Un objetivo secundario sería quitarme de encima algún kilillo que me sobra, de los 73,5 kg que peso ahora me gustaría quedarme en 72 kg. Quizás con tanto entreno y tanta cuesta y cuidando un poco la comida lo consiga.

En sept nace nace mi segundo hijo lo cual supone poner un gran interrogante a todos mis planes, igual sale otro guerrero nocturno y el día de la carrera me voy en coche a Zubiri a echar una cabezadita en el coche ,-). Espero que salga más tranquilo y poder escaparme a entrenar a la hora que sea........malo sea que los días que estoy de permiso paternal no pueda escaparme al mediodía un rato cuando mi hija está en el cole......en fin, verlas venir.

Por cierto que el tener que ahorrar para el nuevo hijo, el miedo a perder el trabajo, la extra que me quitan para diciembre ha hecho también ajustar el presupuesto deportivo. Ello ha supuesto que aunque mis New Balance 1080 ha llegado a los 1.300 km (ya era como pisar en el suelo con unas chancletas) no me puedo permitir por el momento comprar unas sucesoras así que estas dos últimas semanas salgo con las asics Trabuco 14 que en teoría son las que tengo para el monte. En cuanto veo una camino de tierra me voy por ahi para intentar que no se gasten tanto por asfalto.

Ahora ya depués de muchos km con las Trabuco puedo dar una opinión sobre ellas....les doy un 9. Muy muy cómodas y estables, quizás las primeras veces las notas algo pesadas pero yo prefiero tener una buena amortiguación ahi abajo aunque eso suponga algunos gramos de mas. Ahora están a muy buenos precios porque ha salido una nueva versión....asi que si alguno está en duda le animo a probar esta zapatilla aunque luego cada pie y cada persona es un mundo.

Dos últimas cosas, la primera es que este fin de semana he colaborado como voluntario en el triatlón olímpico del Club Natación Pamplona, ha sido toda una experiencia poder echar una mano y darme cuenta de la complejidad y trabajo que lleva una prueba así.......también me ha servido para comprobar como hay seres humanos que ven pegas a todo en esta vida, que les cortan una calle una vez al año y para ellos es una tragedia y no ven más allá de sus narices ni entienden de lo beneficioso de promocionar el deporte......que va, malas formas y gruñidos, en fin.... así nos va a esta mi Ciudad Pamplona con el Deporte..

La última cosa que quería decir era sobre las olimpiadas.....me da pena y tristeza como todo se valora en función de las medallas. Al practicar deporte uno se da cuenta como se puede entrenar todos los km del mundo y justo el día de la competición uno no estar fino ni se sabe por qué....no se valora nada llegar el cuarto, quinto o sexto en una olimpiada....eso es un fracaso, no hay foto y los periodistas preguntan qué ha pasado pero preguntándolo en plan negativo.. Pero quitando eso....me encantan las olimpiadas y veo deportes que seguro no vuelvo a ver hasta las próximas olimpiadas, no está mal por unos días cambiar a la prima de riesgo por Michael Phelps, Usain Bolt etc....no??

viernes, 20 de julio de 2012

LA SENDA CAMILLE

La Senda Camille es una ruta circular por el Pirineo Occidental tanto por España como por Francia. La Senda toma el nombre de uno de los últimos osos autóctonos ""Camille", que por cierto según todo el mundo murió hace uno o dos años.

Son 6 etapas con 6 refugios. Se puede empezar en cualquier refugio....Para ahorrar un día de vacatas empezamos en Gabardito por la tarde despúes de salir del trabajo ya que esa etapa eran 3,5 horas y así estar fuera de casa "solo" 5 noches.


Los tres mosqueteros de la aventura Camille


En concreto este paisaje no lo olvidare nunca












Al grano......para mi ha sido una experiencia increible, nunca había dormido en un refugio de montaña. Las estancias más largas en montaña las había pasado en mi juventud con mi padre y la tienda de campaña, pero nada parecido a esto. Era la priemra vez que estaba tantos días separado de mi mujer y de mi hija, por cierto las eche mucho de menos aunque también es cierto que disfrute de cada momento de esfuerzo y paz en la montaña.

La ruta es preciosa, se ven todo tipo de paisajes. Es muy tranquila, no se ve mucha gente. El día que más gente vimos fue en la cima del Petretxema que estaríamos unas 12 personas en pocos metros cuadrados.

Ibon Estanes

A nivel físico lo he llevado muy bien, es una ruta exigente, sobretodo porque los kilómetros se van acumulando. A pesar de todo lo recorrido y subido no he tenido ni un solo día agujetas. Ha hecho unos días increibles, es dificil en 6 días en el pirineo no ver ni una sola nube pero hemos tenido 6 días rasos que nos han permitido ver todos los paisajes. El precio a pagar por esos días ha sido el calor, nuestro peor enemigo....baste decir que el último día, en la última subida estábamos a 32 grados bajo la sombra de los árboles.


Puerto de Palo


Si te gusta la montaña es una ruta totalmente recomendable, además al hacerla entre refugios te evitas tener que llevar comida y sacos de dormir, solo agua y algo de picar (aparte de toda la ropa y demás) en total unos 10 kg...

A nosotros nos salieron un total de 112 km y según mi gps un total de ¡¡ 7.500 metros ascendidos !!

Lo que costó esta subida con tanto calor..
Además de la ruta normal subimos el Petretxema (unos 400 metros de regalo), el pico Arlete (240 desde el refugio) lo subimos dos veces, luego contaré porque.....y un monte sin nombre que debimos bordear y que por equivocarnos de camino tuvimos que subir y bajar.....

Los refugios están bastante bien, el de lecún (Francia) es el camping del pueblo (se baja bastante), el de Somport es hotel-hostal que está en la frontera con francia en Somport (lo lleva Perico, un tío bien majo), el de Linza tiene un ambiente especial, el de Lizara.

Pistas ski Candanchu



Anécdotas...
Pues principalmente tres y  dos protagonizadas por mi....

El cuarto día dormiamos en el refugio de Arlet a 2.000 metros, un verdadero refugio al que no llega carretera alguna. Ese día decidimos por la tarde darnos el regalo de subir el pico Arlet...media hora larga de subida con algo de trepada al final.....un rato en la cumbre y bajada.....y al bajar.....me doy cuenta de que se me ha caido el gps !!!! Ya eran las 19 h y a las 19,30 era la cena así que no daba tiempo a subir. Había que dejarlo para después de cenar pero era una buena putadilla......en vez de cenar y relajarte subir a toda leche a buscar el gps. La suerte es que era uno de los días más largos del año e íbamos a tener luz natural....

Momento que encuentro gps


Puesta sol pico Arlete
Cenamos y a las 8,15 Jesús (mil gracias por acompañarme, se que estaba consado y que no le apetecía nada)y yo subimos a toda chufa, estaba convencido que se había caido ya arriba en la zona de trepada. Al final tuvimos suerte y lo encontramos cerca de la cima dónde yo creía que podía estar....Bien está lo que bien acaba.


Jesus subió el pico que está enfrente del Petretxema y desde ahi hizo fotos mientras nosotros subiamos...
La segunda anédota la vivimos el segundo día al poco de salir del refugio de Lizara en Aragués, vimos unos buitres sobrevolando algo en el fondo de un valle-precipicio y al coger los prismáticos nos llevamos la sorpresa de ver varias vacas muertas....empezamos a contar y contamos hasta 22 vacas !! Algo debía haber pasado, se veía como algunas vacas estaban todavía pastando arriba y algo había provocado que se despeñaran tantas vacas. Es muy raro que se asusten así tantas vacas, nuestra primera idea fue pensar que había sido provocado por unos perros que llevaban unos chavales que habían dormido en un refugio libre que habíamos encontrado poco antes.... Al llegar a casa y buscar la noticia en los medios comprobamos que todo ha´bía sido batsante peor porque habían muerto 61 vacas, una catátrofe para los pobres ganaderos..
Os dejo el link de la noticia
http://www.aragon2.com/n-19717-4-Halladas_muertas_61_vacas_pardas_Aragues_Puerto


Vacas muertas


Caida


Un ternero que se queria venir con nosotros....

Y la tercera gran anécdota.....¿que puede ser de lo peor que te puede pasar en una ruta en el monte? Pues seguro que en el ranking puede figurar que se te desintegren las dos botas de monte......si, si...como oyes, las dos botas. Eran unas muy buenas botas pero ya con muchos años encima. Yo creo que empezaron a morir en la Vuelta a Arantza tras 7 horas bajo la lluvia y el barro.

El golpe de suerte fue que murieron en el sitio más oportuno, en el refugio-camping de Lescún. Durante el camino de ese día yo no había notado nada raro en las botas, al llegar y sentarme en una silla un amigo me dice..."vaya Jero, parece que se ha despegado algo la suela"....al mirar y estirar veo que está casi entera desprendida....y lo peor es que veo que la otra suela también está despegada....horror, ¿que hacer?. El arreglo es imposible así que solo queda una opción, encontrar algo de calzado para dos días. El hombre que llevaba el camping de Lescun era super majo y le convencí para llevarme a algún centro comercial dónde comprar algo.......por 10 euros acepto encantado.

botas antiguas y nuevas
botas antiguas al contenedor
Me llevó a un centro comercial a unos 10-12 km..... expectación, ¿que tendrán? quizás al menos unas playeras con las que terminar las dos etapas que faltan (las más duras, la última de 22,5 km y 1.600 mts ascenso). Nada más entrar veo a la derecha que tienen una mini sección de calzado... primera opción...zapatillas de estar en casa....pues no, segunda opción....chancletas de playa...pues tampoco...tercera opción...una especie de playeras...bueno, si no hay nada más me quedo con eso....y al final....dos hileras con dos modelos de algo que quería ser parecido a una bota de monte....un modelo "barato" de 21 euros y otro de 34.....El de 34 es el que tiene mejor pinta pero....miro y remiro y no hay de mi talla, me las había prometido muy felices.... Empiezo a buscar talla del modelo barato...y zas, mi número!! Me las prueba y son muy cómodas, muy blanditas.....el que sean tan blandas tiene un problema, ¿aguantarán dos días de largas caminatas por pedregales???


En la cima Petretxema


El día siguiente de lo de las botas lo puedo dividir en dos partes.... en una primera que no me acordé para nada de las botas y aunque tuvimos una subida dura y con calor, además de una subida de regalo al Petretxema y la segunda parte del día casi toda en bajada por un padregal que sufrí mucho por las piedras en los pies. Aunque las botas aguantaban, al ser de suela muy fina cada dos por tres me clavaba una piedra puntiaguda en la planta del pie y veía las estrellas. Además hicimos el descenso a toda leche, casi sin parar y a ritmo muy alto.....llegué al refugio de Linza con las justas, encima con un dolor en el tobillo derecho muy fuerte, me falto poco para llegar cojeando....



Madrileños que conocimos haciendo ellos tambien la senda

Las botas habían aguantado pero del calor y la caminata la suela se había ablandado aún más y estaba casi hasta pegajosa al tacto y en varias zonas con trozos de suela desprendida.... la gran pregunta era ¿iban a aguantar el día más duro con 22,5 km??



Para mi sorpresa el día siguiente lo aguanté bastante bien, lo más duro fue otra vez el calor....para que os hagais una idea en la última subida al mediodía por una zona de árboles y por la sombra el termométro marcaba 32 grados.....


Ese último día tuvimos la recomenpensa de bañarnos en unas buenas pozas y refrescarnos un poco....pufff que descanso para el cuerpo y los pies.....
Con 34 grados, despues de 20 km...

Después del baño quedaba la última subida.....no creo que haya sudado tanto en mi vida, no eran gotas de sudor sino un hilo permanente de sudor el que caía......

Empapado en sudor....mi reino por una cerveza con limón bien fría !!!
Y al final todo empieza en esta vida y todo acaba.....por una parte con pena y por otra con ganas de llegar a casa y descansar. Las botas aguantaron pero justo justo, en una de las suelas ya habia aparecido un agujero, no hubieran aguantado un día más....
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La foto final con la camiseta que regalan en el refugio de Gabardito dónde todo había empezado 5 días antes.. 
En la foto no se si se aprecia muy bien como quedaron las botas.....con ls justas !! Una zona un poco más oscura es la del agujero....






Una ruta preciosa en la que hemos tenido la gran fortuna de que no haya acompañado el tiempo, nos contaban en el refugio de Gabardito como una persona hizo la senda hacía unos días y le había tocado casi todos los días con lluvia y niebla y había un auténtico dolor.....si después de todas esas palizas no ves los paisajes y vas con frío y barro pufff....

Si alguno se plantea hacerla estaré encantado de darle algún consejo....quizás el mejor, mochila super ligera con pocas cosas.
El dolor en el tobillo ha continuado, no me ha impedido salir a correr algún que otro día pero ahí sigue..

Yo creo que debería ser de obligado cumplimiento tener todos unos días así al año, al aire libre para oxigenar el cuerpo y la cabeza, espero que alguno de los que ha leido este blog se anime al´gún día a hacer la Senda Camille