viernes, 31 de agosto de 2012

TERMINA EL MES DE AGOSTO.....COMIENZA EL RETO DE SEPTIEMBRE,,,

Ya se va este mes de agosto, un mes en el que hemos tenido muchísimo calor lo cual nos ha complicado y mucho la vida a los corredores. Los días que he tenido fiesta y fines de semana he tenido que madrugar bastante para salir a correr y los días que he tenido que ir a trabajar esperar a la tarde-noche para salir a correr, más de un día he corrido con 28 grados o más.....

Me había fijado como objetivo para agosto hacer unos 170 km con unos 1.500 metros de ascenso y se puede decir que he cumplido el objetivo.....los datos finales son 155 km y 1.700 metros de ascenso. Ya sé que no son muchos metros de ascenso pero para uno que entrena casi siempre en llano es un principio.

La salida más dura la hice el pasado domingo, me había preparado una ruta por el monte San Cristobal. La verdad es que le he cogido gusto a eso de preparar rutas en Google Earth y luego pasarlas a mi gps de montaña, así el disfrute no solo está en el día que corres sino en la preparación de la ruta. Pues eso, había planeado una ruta por San Cristobal....el ascenso al monte suele llevar unos 450 metros de ascenso y la ruta que había planeado me indicaba que terminaría con unos 580 metros....lo cual significaba que el algún momento descendía para volver a subir para luego hacer la bajada definitiva...Cuando dibujas una ruta sobre google earth luego puedes obtener un perfil de elevación, os dejo el perfil de la etapa...



La primera parte fue bastante bien, la mayor parte la pude hacer corriendo aunque en algunos lugares ya sea por la pendiente o porque eran de dificil paso tuve que ir andando deprisa. Para los que conozcan un poco el monte os pongo la ruta que dibujé...


La subida la hice por la arista y después por la parte de atras del monte, por esta parte no había ido nunca y la verdad es que me encantó, tiene una zona de descanso que viene muy bien y casi toda ella es apata para ir corriendo....Una vez casi arriba la ruta rodea al fuerte y comienza a descender....Después del descenso vinieron un par de rampas infernales....una primera más corta con una pendiente de hasta 35 % y una segunda más larga de hasta 38%.....la verdad es que fue matador, primero por la pendiente y segundo porque era una zona de piedras sueltas dónde a duras penas se puede subir andando-resbalando... Pero yo todo cabezón me había diseñado la ruta por ahi y no paré hasta subir.... Estas dos últimas subidas habían destrozado la media de la salida pero pensé que a la bajada le daría "zapatilla" al tema maquillaría un poco los ritmos de la salida.....

Mi gozo en un pozo....la bajada la había diseñado por la arista, un paso estrecho con mucha piedra dónde a duras penas se podía correr y luego otra zona como de escalones (los que hayan ido por el monte ya sabrán a lo que me refiero) en los que era todavía más dificil correr......En uno de esos me tropecé y a punto estuvo de caer llegar a casa con algún diente en la mano o con algún cm menos de nariz (lo cual no hubiera sido ninguna desgracia jeje). Los últimos km si que se podía correr agusto pero ya mi cuerpo estaba para cualquier cosa menos alegrías....

Os dejo el perfil del pulsómetro...muy parecido al de google earth, la única diferencia es que en google me salían 12,5 km y al final el pulsómetro me marcó 14 km con 590mts de desnivel.



Para el mes de septiembre me he fijado unos objetivos bastante más ambiciosos, me gustaría poder lelgar a hacer 200 km y.......2.500 mts de desnivel, para mi todo un record. Para lograr este desnivel me gustaría ir todos los domingos por el monte San Cristobal (mejorando la ruta y sin esas rampas descomunales). Hay que decir que del esfuerzo del domingo hoy jueves sentía las piernas cansadas y con alguna agujeta asi que el reto de ir todos los domingos por el monte va a suponer un esfuerzo considerable.

Este próximo domingo me gustaría subirlo por la carretera, esto tiene sus ventajas e inconvenientes.....como ventaja una subida más constante, sin obstáculos que la puedes hacer entera corriendo.....y como inconveniente es la bajada......5 km a todo trapo. Las veces que lo he subido pro la carretera lo duro ha sido la bajada y lo que me ha dejado las piernas con muchas agujetas......pero la Roncesvalles - Zubiri es sobretodo bajada y hay que ir entrenando la musculatura de las piernas para los dencensos....

Así que este mes de septiembre va a suponer todo un desafío, muchos km y mucho ascenso.....aparte de subir hay que hacer series y entrenar la velocidad y hacer salidas tranquilas para ir recuperando al cuerpo. La buena noticia es que desde ayer cuento con unas nuevas compañeras..... las New Balance 1080 V2, se supone que son una evolución de las 1080 pero con una salida ya he comprobado que son unas zapatillas muy distintas.....se supone que son bastante más ligeras y duraderas pero con la misma amortiguación. Mi priemra impresión es que son más duras pero hasta que no lleve 200 km no voy a decir nada sobre ellas. Si que diré que son preciosas....

De todas formas el mayor desafío con diferencia de septiembre es que voy a volver a ser padre de nuevo, se supone que el 10 de septiembre es el día D y obviamente está será mi prioridad número uno. Así que puede ser que me pueda organizar para salir como que no salga ni duerma un solo día desde la fecha de parto jeje.

Ya le he pedido a San Fermín que este por favor venga sin cólicos y que sobretodo sea muy dormilón, hasta que no dejas de dormir por un hijo no sabes apreciar lo que es pasar una noche entera sin tener que levantarte varias veces......

En fin ya os iré contando, una vez ya pasadas las vacaciones espero volver al blog semanal..

Un abrazo

lunes, 6 de agosto de 2012

NUEVOS OBJETIVOS,VOLUNTARIO TRIATLON Y OLIMPIADAS

Bueno, pues después de un mes de junio en el que hice la Senda Camille y en el que corrí poco (solo 64 km en el mes) he terminado el mes de julio con 136 km en 12 días. Ha sido julio un mes un poco raro, primero que venía de un mes de junio con pocas salidas, luego se ha juntado con las vacaciones en la playa, alguna salida Sanferminera y con un pequeño bajón de forma fisica a mitad de mes......

Gracias a dios igual que vino el pajarón se fue y mi última semana y media de entrenamientos ha sido muy buena. Los dos últimos domingos he hecho 18 km y muy agusto, uno a 5:45 min/km y ayer a 5:29 min/km, metiendo una buena ración de cuestas y subidas por montes cercanos.

El viernes pasado hice una pequeña prueba sobre 10 km y los hice a 5:11 min/km con muy buenas sensaciones y "solo" 162 ppm de media (para como suele latir mi corazón esa media es muy baja).

Resumiendo, la época más peligrosa de toda la temporada para mi que es el verano y de momento la voy pasando con un notable.....a ver como acabo el mes de agosto.

Mi próxima carrera es la Roncesvalles- Zubiri el 7 de octubre, una carrera bastante rompe piernas, con muchas cuestas, y muchas más bajadas, sobretodo una al final mortal porque se llega ya con las piernas justas y discurre por una torrentera de elevado desnivel.

Me gustaría entrenarla bien este año y poder disfrutar algo, el año pasado nada más llegar le dije a mi mujer que no me dejara apuntarme al año siguiente de lo agotado que me había quedado con las subidas y bajadas......y he aqui que estoy apuntado de nuevo.

Mi planning....

En Agosto me gustaría poder llegar a hacer unos 170 km con una subida de mínima 1.500 metros.

En Sept espero hacer 200 km y poder llegar a subir 2.500 mts. Para alcanzar todos esos metros de ascenso me planteo subiar varias veces el monte San Cristobal tanto por entrenar las subidas (corriendo en carretera y andando por sendero directo) como la bajada constante de 5 km, he oido más de una vez a corredores expertos de montaña que las carreras se ganan en la bajada. 

Evidentemente no quiero ganar, para mi ganar sería llegar por debajo de las 2h (lo conseguí el año pasado por medio minuto) y no tener durante la carrera esa sensación de ir tan al límite de mis fuerzas.

Por ejemplo en la Behobia he hecho grandes marcas (para mi) y he ido a tope pero a la vez he disfrutado como un enano en la carrera o en el maratón lo mismo.

Un objetivo secundario sería quitarme de encima algún kilillo que me sobra, de los 73,5 kg que peso ahora me gustaría quedarme en 72 kg. Quizás con tanto entreno y tanta cuesta y cuidando un poco la comida lo consiga.

En sept nace nace mi segundo hijo lo cual supone poner un gran interrogante a todos mis planes, igual sale otro guerrero nocturno y el día de la carrera me voy en coche a Zubiri a echar una cabezadita en el coche ,-). Espero que salga más tranquilo y poder escaparme a entrenar a la hora que sea........malo sea que los días que estoy de permiso paternal no pueda escaparme al mediodía un rato cuando mi hija está en el cole......en fin, verlas venir.

Por cierto que el tener que ahorrar para el nuevo hijo, el miedo a perder el trabajo, la extra que me quitan para diciembre ha hecho también ajustar el presupuesto deportivo. Ello ha supuesto que aunque mis New Balance 1080 ha llegado a los 1.300 km (ya era como pisar en el suelo con unas chancletas) no me puedo permitir por el momento comprar unas sucesoras así que estas dos últimas semanas salgo con las asics Trabuco 14 que en teoría son las que tengo para el monte. En cuanto veo una camino de tierra me voy por ahi para intentar que no se gasten tanto por asfalto.

Ahora ya depués de muchos km con las Trabuco puedo dar una opinión sobre ellas....les doy un 9. Muy muy cómodas y estables, quizás las primeras veces las notas algo pesadas pero yo prefiero tener una buena amortiguación ahi abajo aunque eso suponga algunos gramos de mas. Ahora están a muy buenos precios porque ha salido una nueva versión....asi que si alguno está en duda le animo a probar esta zapatilla aunque luego cada pie y cada persona es un mundo.

Dos últimas cosas, la primera es que este fin de semana he colaborado como voluntario en el triatlón olímpico del Club Natación Pamplona, ha sido toda una experiencia poder echar una mano y darme cuenta de la complejidad y trabajo que lleva una prueba así.......también me ha servido para comprobar como hay seres humanos que ven pegas a todo en esta vida, que les cortan una calle una vez al año y para ellos es una tragedia y no ven más allá de sus narices ni entienden de lo beneficioso de promocionar el deporte......que va, malas formas y gruñidos, en fin.... así nos va a esta mi Ciudad Pamplona con el Deporte..

La última cosa que quería decir era sobre las olimpiadas.....me da pena y tristeza como todo se valora en función de las medallas. Al practicar deporte uno se da cuenta como se puede entrenar todos los km del mundo y justo el día de la competición uno no estar fino ni se sabe por qué....no se valora nada llegar el cuarto, quinto o sexto en una olimpiada....eso es un fracaso, no hay foto y los periodistas preguntan qué ha pasado pero preguntándolo en plan negativo.. Pero quitando eso....me encantan las olimpiadas y veo deportes que seguro no vuelvo a ver hasta las próximas olimpiadas, no está mal por unos días cambiar a la prima de riesgo por Michael Phelps, Usain Bolt etc....no??