lunes, 29 de octubre de 2012

BEHOBIA SOLIDARIA (SÍNDROME DRAVET), NUEVO CENTRO DE MASAJES EN PAMPLONA Y RESUMEN SEMANAL

Hoy tengo muchas cosas que contaros. La primera es que hay una asociación de familias de gipuzkoa que busca corredores solidarios (sólo 80) para luchar contra el síndrome de Dravet. Os dejo un enlace del reto http://www.reto80t.info/index.html . Resumiendo mucho mucho el síndrome Dravet se trata de una epilepsia severa que no responde al tratamiento.

Os dejo un enlace a la Fundación Síndrome de Dravet dónde lo explican mucho mejor

Buscan corredores solidarios que el día de la Behobia corran con la camiseta de la asociación. Intentan llegar a los 80 corredores y por supuesto que me he apuntado. Es más, sera todo un honor para mí y así haga lo que haga en esta Behobia seguro que me voy con un gran sabor de boca.

También estan intentando recaudar dinero para comprar unos test geneticos (en concreto 80 test a 100 euros por test).Os invito a hacer una pequeña aportación económica y po supuesto a correr con su camiseta. Por cierto que me han enviado un pdf y es una camiseta morada bien chula. Para correr con la camiseta no hay que pagar nada, solo ganas de correr por alguien más que tu mismo.

Así va el reto


Por cierto que todo esto lo conocí a través de un blog muy interesante de otro corredor de Pamplona http://noledigasamimadrequecorro.blogspot.com.es
¿Alguien se anima??

La segunda noticia es que un buen amigo ha abierto un centro de masaje deportivo en Pamplona. El lleva mucho tiempo con lo de los masajes como hobby, de hecho ya el año pasado estuvo en la llegada de la Roncesvalles-Zubiri dando unos buenos masajes (que pena que no le ví). Su nombre es José Angel (Jos). Para empEzar a funcionar ha puesto unos precios muy buenos, 15 euros por una hora de masaje !!!
Os dejo su tarjeta de visita. Yo ire la semana que viene antes de la Behobia y desPués de la Behobia iré a darme otro masaje.Yo os digo que es bueno dando masajes y que por ese dinero merece la pena probar un masaje de una hora, ¿no?
Y ya con el tema del running, os cuento como ha ido mi semana...

El domingo pasado corri la carrera de 10 km de Sarriguren
El lunes me lié la manta a la cabeza y me hice 14,7 km....más que nada porque mi hija tiene patinaje a la salida del cole y tengo una hora más de tiempo los lunes.
Martes 8,6 km con 3 series de 1 km rápidas (4:49, 4:39 y 4:46)
Jueves 10 km con 5 series de 1 km (5:00, 4:52, 4:53, 4:46, 4:35) y sprint 300 mts finales a 3:50

Hoy domingo hemos ido Lezaún porque estaban allí unos amigos en una casa rural. ya se ha convertido en una tradición que cuando vamos a una casa rural uno o dos días nos escapamos unos cuantos a correr. Lezaun está a 800 mts y hacía un frio bastante importante....La patrulla estaba formada por Juanjo, Iñaki, Ruben y yo. Hay que decir que todos son unos muy grandes corredores y que me dan/dieron sopas con hondas. Es un poco masoquista por mi parte salir a correr con ellos, me gusta pero sé que sufro como un cochinillo. La idea era hacer una ruta muy bonita hacia Trinidad de Iturgoyen a 1200 mts.

Los 3 primeros km cuesta arriba los aguanté bastante bien pero a mitad del cuarto paré y empecé a alternar correr-andar auqnue en el km final fue más bien andar que correr. Hacia los 1000 metros estaba todo nevado !! La pena es que hacía niebla y ventisca. Poco a poco fui viendo como estos se alejaban pero bueno, yo a lo mío. Aunque llegamos a lo alto del monte no fuimos a la hermita porque el tiempo estaba complicado.

El descenso lo hicimos por la otra ladera del monte con un palmo de nieve. La verdad es que el paisaje era alucinante, la pena es que había algo de niebla. Aparte de bonito el descenso fue complicado y aunque todos entramos en el sorteo para darnos una buena galleta la verdad es que hubo muchos amagos pero ninguno dio con el culo en el suelo.

Es lo que tiene correr por el monte, sufres mucho más pero no creo que (bueno estoy seguro) de que nunca olvidaré la carrera de este domingo en la nieve, por eso engancha. Al final 9,5 km a un ritmo medio de 6:50 min/km


Y una última cosa.....en dos semanas he perdido 1,5 kg !!!
En la próxima entrada hablaré con más detalle de la "dieta". Solo diré que no he pasado hambre y que he comido un montón !! Y eso que como dije no la sigo de forma estricta, he tenido varios días que me la he saltado como por ejemplo en la casa rural.

Un saludo y feliz semana.

lunes, 22 de octubre de 2012

CARRERA 10 KM SARRIGURREN Y DIETA

Buenos días todos, ayer domingo tuvo lugar la carrera de 10 km en Sarrigurren. No tengo que explicaros el tiempo que hizo.... Pero lo duro no fue la carrera sino el decidir correrla.  La organización habia puesto un montónd e actividades para niños y familias y mi intención era ir con la familia a disfrutar de una agradable mañana. Visto como estaba el tiempo mi familia opto por una razonable retirada y se quedó en casa, lo cual me dejaba solo ante el peligro y la intemperie.

Como digo lo duro fue vencer la pereza con el día que hacía y saber que iba a estar alli solo, que no iba a poder llevarme ningún chubasquero porquem luego no tensdría a nadie a quien dejárselo y que no habría nadie a la llegada con un paraguas y ropa seca.....

Al final decidí ir, la carrera había costado 15 eurazos y había que amortizarlos. En casa me preparé una chaqueta goretex manual de tercera generación shoftshell protek consistente en una bolsa de basura con aberturas laterales.  Como la saldia de acasa fue un poco precipitada no hay foto del diseño. No me gusta correr con chubasquero y mi idea era ir con algo que me tapara algo y luego deshacerme de ello en la salida.

La llegada a Sarrigurren bien, pude aparcar relativamente cerca de la salida aunque faltaban 20 largos minutos hasta el inciio de la carrera. Cuando faltaban 10 min se puso a llover y nos tuvimos que meter todos los corredores debajo de unos porches. Una pena la lluvia porque la organización se lo había currado con hinchables y diversos puestos.. No sé calcular cuantos corredores estábamos ahi pero creo que unos 500.

La salida bien sin aglomeraciones. Ya desde el principio vi que las sensaciones eran decentes, no sabía si iba a tener un buen día pero era seguro que no era uno malo. El recorrido eran dos vueltas a un circuito urbano lo que siempre hace que sea un poco más tedioso con alguna subidilla y bajada. La dos notas negativas fueron los charcos en algunos tramos y una gran bronca que vi entre gente de la organización, policía municial y conductores. Escuché a un conductor como quería llevar a su hijo a urgencias y estaba ahí atascado sin solución, me pongo en su pellejo y yo probablemente estaría igual o peor. Parte del problema de esta y otras muchas carreras es que la Policía Municipal se pone justo dónde pasa la carrera y deja llegar hasta ahí los coches dejándolos bloqueados cuando debería ponerse antes y desviar la circulación dando otras opciones. Me dejó mal cuerpo ver esa bronca.

Mi marca final fue de 47 min 53 seg. Me noté bastante flojo en los últimos 3 km y eché en falta no haber tomado un gel a mitad de carrera. Las prisas en la salida de casa hizo que se me olvidara, siempre llevo uno por si acaso. Pero contento porque corrí agusto y no sentí ese agarrotamiento en las piernas de la Hiru Herri. Una carrera bien organizada que correré el próximo año y que viene muy bien para la Behobia.

Respecto de la dieta....la estoy cumpliendo bastante bien, me he quitado casi todo el azúcar. Lo que más ha cambiado han sido los desayunos, no tomo mis tostadas con mantequilla y mermelada y cafe con leche y azúcar. Tomo fruta, jamon york y algún día huevo cocido. De mis almuerzos he quitado el cafe con leche y algún día pincho de tortilla y ahora son una infusión más algo de fruta y frutos secos. Pero como dije no soy de esos estrictos aparte de que mi vida familiar hace que me tenga que me tenga que adaptar a lo que haya aunque mi mujer me está echando una mano y la verdad no m epuedo quejar.

Quiero ver de aquí a la Behobia que tal me va, si adelgazo algo en este mes de dieta y que tal me siento. De momento las sensaciones son buenas, no me siento falto de energía y en cuanto al peso he perdio ese kilo que gané en el fin de semana en la casa rural, digamos que ese kilo era fácil de perder....

Antes de acabar queiro felicitar a mi amigo Iñigo, ha corrido la carrera de 15 km de Donosti en 1 h 12 min !! a 4:48 min/km que es el mismo ritmo de mi carrera de Sarriguren pero con 5 km más. Un gran tiempo Iñigo !!

Un saludo y feliz semana
P.D. Ya queda una semana menos para que mi hijo Aitor duerma bien.....
P.D 2 Ultimamente no tengo suerte y no he aparecido esta vez tampoco en la clasificación del diario de navarra en la edición impresa, si en la edición digital.....

martes, 16 de octubre de 2012

CANSANCIO, PROXIMA CARRERA 10 KM SARRIGURREN y DIETA

Si tuviera que poner un nombre a mi estado estos días es Cansancio.... Las noches son complicadas con mi hijo Aitor y la verdad es que estamos durmiendo poco y mal tanto mi mujer como yo. Queda el consuelo de pensar que estamos en los peores días y que todo pasa y que un día (cercano o lejano) se vuelve a dormir bien, pero que jodido cuando estás ahí en plena batalla.

En la semana de después de la Roncesvalles sólo he salido a correr un día, el puente nos fuimos a una casa rural con un montón de familia y no se dieron las circunstancias para salir a correr aunque me llevé todo el kit de running por si acaso...

Espero poder salir esta semana tres o cuatro días a correr. A modo de entrenamiento me he apuntado a la carrera de 10 km de Sarrigurren, me parece un buen entreno para la Behobia y de paso me gustaría quitarme la espina clavada de la Hiru Herri (10 km) que hice en diciembre y que tan mal sabor de boca me dejó haciendo 49 min 11 segundos....

Espero de aqui al domingo poder descansar un poco más y que se me vaya esta sensación de sueño perpetuo jeje ayer lunes hice 15 km con más pena que gloria y espero poder hacer unas series el miércoles o jueves a ver que tal.

Aparte de no correr en la casa rural me he venido con un kilo de más. Es curioso porque en septiembre he corrido casi 230 km y no he bajado nada de peso, nada.... No voy a decir que esté gordo pero es evidente que me sobran algunos kilos. Ahora mismo peso 74,5 kg con 1,72 de altura (me sale un IMC=25 justo en el límite de sobrepeso)). Por el lado del gasto energético no puedo hacer más.....he hecho muchos km y muchos de ellos en cuesta (2.800 mts en sept) así que esa parte no se toca. Yo creo que ha llegado hora de meter mano a la parte de lo que como. Que nadie piense que me inflo a comer o que como marranadas, para nada. Si que creo que en mi dieta semanal hay un exceso de hidratos de carbono (pan, leche, cereales, legumbres, arroz, pasta etc). Lo de ponerme a dieta no me refiero a la cantidad sino a la calidad.

Casualidades de la vida hace unos días un buen amigo me pasó documentación sobre una nueva dieta (al menos para mi) llamada Paleodieta. Cuando vi los fundamentos la verdad creí que era una broma (ya sabeís por eso de la edad y tal) o una patochada, pero he ido buscando en google artículos científicos y la verdad que he cambiado de opinión. No solo hay un montón de artículos cientificos sino que hay un montón de deportistas (muchos de ellos de élite) que la siguen y con éxito. La base de la paleodieta son verduras, hortalizas, carne, pescado y fruta. No suena nada mal, no? Las restricciones no vienen por el lado de las cantidades sino por el tipo de nutrientes.

Todavia no tengo claro si la voy a seguir o no pero si que veo claro que tengo que eliminar muchos hidratos de carbono de mi vida y llevar una vida un poco más organizada con las comidas.

Este amigo mio está llevando la dieta a un par de runners que van acorrer el maratón de Valencia y de momento con grandes resultados. Los resultados no sólo se miden por los kilos adelgazados sino por las marcas y las sensaciones de los corredores que son muy buenas después de unos meses con esta dieta.

Yo os propongo que lo mireis y luego que cada uno saque sus conclusiones.

Mi conclusión es que algo falla en mi dieta para gastar tanto y tener algunos kilos de más.

Espero vuestras opiniones...

Un saludo con sueño...


lunes, 8 de octubre de 2012

RONCESVALLES - ZUBIRI 2012

Una carrera más para la saca, una muesca más en el "revolver" y no es una carrera cualquiera...

Al final todo llega y todo pasa. Mi objetivo para este año era intentar disfrutar algo de esta carrera que se me había atragantado totalmente los años anteriores sin haber podido disfrutar ni un solo km de la carrera.

Pero claro, quería disfrutar de la carrera pero a su vez haciendo un tiempo por debajo de las 2 horas (el año pasado hice 1h 59 min 40 seg...) La organización mental que me había hecho era....si cada año estoy un poco mejor, lo lógico sería mejorar el tiempo en uno o dos mintuos y quería emplear esos dos minutos en ir algo más relajado....esas eran mis intenciones.

Empecemos por como fue la semana prevía a la carrera, hay una palabra que la define perfectamente..... SUEÑO. Mi hijo Aitor ha salido un tragón y las noches las pasamos en un bucle infinito de comer mucho, vomitar, impacientarse-ponerse nervioso y volvemos a empezar. La noche antes de la carrera y las anteriores no creo que durmiera mas de dos o tres horas. Además hay que decir que me cuesta coger el sueño, así que cuando se duerme yo todavía tardo un tiempo en coger el sueño... Los dos días que pensaba salir a correr se tuvieron que quedar en uno por motivos familiares pero eso tampoco creo que haya influido en nada.

De todas formas aunque creo que 8 horitas de sueño antes de la carrera me hubieran venido bien (joder quien las pillara) tampoco me encontré especialemente cansado ni mucho menos, igual que haber corrido algo el viernes noi hubiera mejora nada mi marca.

A las 9h vino mi amigo José Cruz a casa y los dos nos fuimos a Zubiri. Allí nos juntamos con Juanjo, Iñaki y sus amigos de Zubiri.....que gran ambiente.Una vez más dar las gracias a Iñaki (que también corre) y Begoña. Bego nos sube en coche a Roncesvalles y a la llegada nos dejan su casa para ducharnos pronto y agusto....no tiene precio. El tiempo más fresco de lo anunciado días atrás donde la predición del tiempo hablaba de 27 grados, al final fue el día más fresco de toda la semana ( entre 17 y 20 ºC).

En la salida mucho ambiente como siempre, esta vez pude conocer a otro lector del Blog que también tiene blog propio Alex (http://alex-correrias.blogspot.com.es/) . Un placer conocerlo y seguro que quedamos más de un día para ir por San Cristobal, yo también soy motor diesel. Otra gran anécdota es que en la salida reconocí a Antonio Etxeberria (ganó la prueba con nuevo record) y no sé si me vió que me quedaba mirando o me confundió pero me vino a darme la mano y desearme suerte, vaya subidón conocer a un campeón como el !! de verdad que fue un momento especial.

Las pulsaciones por las nubes antes de la salida, estando parado y a 105 pulsaciones..... Por cierto un paréntesis, hace un mes o así compré un Isostar con cafeina, no os lo recomiendo en absoluto. Sabor malísimo y al tener cafeína solo lo puedes tomar los días que entrenes por las mañanas y si te tomas un litro en una mañana te altera demasiado, por lo menos a mi.

Se da el pistoletazo de salida y ahí vamos todos ansiosos por empezar a correr sabiendo de las aglomeraciones del principio, yo creo que este año estuvimos más tiempo parados en el primer km que otros años....ese tema va a peor.

Salí rapidillo hasta que en el km 4 o 5 me dije....¿pero a dónde voy así? no ha hecho nada más que comenzar la carrera y en una zona cuesta abajo voy a 175 pulsaciones...si sigo así tengo todos los boletos para acabar como el año pasado que cumplí con el objetivo de tiempo pero reventado y odiando la carrera.Ahi cambió mi carrera, me cambié la pantalla del pulsómetro para dejar de ver las distancia recorrida y mi ritmo y así no estar con el cerebro pensando el el tiempo final. Decidi intentar utilizar las bajadas para recuperar el aliento. Y tengo que decir que en varios momentos disfruté de la carrera, la cuesta de Linzoain la subí entera andando desde el principio. Es más, el rato que más agusto lo pasé fue justo después de la subida a Linzoain que pasé dos o tres km agusto.

La bajada del final diferente de la del año pasado cuando intuyendo que estaría la cosa muy justa para bajar de las 2 horas fui a toda leche y de forma un poco insconciente, llegue tan apurado que en la meta se me vio haciendo un sprint como si fuera una carrera de 100 mts. Esta vez llegue bien, saludando y chocando manos.

Por cierto que cuando corro por el monte suelo llevar unas asics Trabuco y son las que llevaba en la carrera pero durante gran parte de la misma y en especial en la bajada tuve la impresión de que hubiera hecho la carrera mejor con las que suelo llevar en asfalto y que me ajustan como un guante (New Balance 1080 v2), en la bajada mi pie sufrió un poco en las asics.

 Llegué cansado pero no exhausto, siento por primera vez que yo había derrotado (un poco) a la carrera y no ella a mi. El tiempo final......según mi pulsómetro 2h 2 min tomados desde la cinta de los chips, el oficial no lo sé porque ha debido haber un fallo con mi chip, ayer no me llegó el msg al móvil del tiempo y hoy no me he visto en la clasificación....es una tontería pero da rabia después de tanto esfuerzo !!

Me decepcionó un poco no haber bajado de las 2 h la verdad pero creo que ha merecido la pena, al poco de llegar a la meta me vió mi amigo Juanjo y lo primero que me dijo fue que buena cara traes.

El año pasado cumplí mi objetivo de tiempo pero acabe reventado, este año ha tocado al revés y me voy más satisfecho.

Al terminar una ducha rápida en casa de Bego e Iñaki (no me canso de dar las gracias, vaya lujo llegar a la meta y ducharte tu solito) y ruta a Pamplona a preparar la comida a la familia. Tarde de "recuperación" con tres horas de columpios y paseos con mis dos hijos para dar descanso a la amatxo, es lo que toca.

Siempre he resaltado que esta carrera en cuanto a organización, ambiente, voluntarios, etc se lleva un diez o un once. Sin embargo este año ha habido algo que no me ha gustado nada. No sé a cuento de qué en un tramo de bosque, por dónde apenas cabían dos personas en paralelo se metió un quad para hacer fotos y vídeo. Estar más de 3 min de reloj detrás del quad, oliando a gasolina y escuchando el ruido del motor en ese entorno no tiene perdón de dios. Y no solo eso, en algún momento molestó a algún corredor que iba por delante. No sé a cuanto de que iba, algunos me han dicho que iban grabando a Serafín Zubiri (olé tus coj. por hacer la carrera). Yo creo que hay mil puntos, pueblos y zonas asfaltadas por dónde grabar sin tener que meter el quad en el bosque, una pena.

Y poco más que decir, que estaré ahi el año que viene (espero) para correr esta gran carrera. Para entonces mi hijo Aitor espero que ya me deje dormir.

Un saludo a todos y enhorabuena a todos los que la hicieron
Igualito que una gacela del Serenguetti