martes, 30 de abril de 2013

RECORRIDO DE LA TRAIL EZKABA ("CORTA") 2012.....19 KM Y 900 MTS ASCENSO

Hace ya tiempo que quería hacer este recorrido para saber sí podía o no con el...y viendo lo complicado del calendario en las próximas semanas y que aunque había llovido algo no había sido mucho decidí proponérselo a mi amigo Juanjo para este domingo.....y el siempre se apunta a estas cosas.

El recorrido era de unos 18 km (al final 19km) y 900 mts de ascenso, si lo conseguía iba a ser mi record de ascenso en un solo día de running.

Por supuesto había que contar con permiso especial de la familia, ya que yo le calculaba unas 2h y 30 y nuestra intención era salir desde la misma falda del monte, así que fuimos en coche hasta Ansoain (creo que es el pueblo antiguo).

Había consultado el tiempo y se suponía que igual teniamos algo de lluvia, pero poca. La temperatura era buena para correr (5 ºC) a las 8 y media de la mañana. La ruta la había descargado desde Wikiloc y me la había pasado al gps de montaña. El gps suele indicar bastante bien pero a veces ocurre (sobretodo cuando vas corriendo) que en un cruce no sabes muy bien que camino coger hasta que han pasado unos metros y ves si lo has hecho bien o tienes que volver. El equipo a llevar no iba a ser mucho, mi amigo Juanjo no suele llevar nada, ni agua, ni geles ni na...(es estilo Espartano total) yo si hubiera dado esta vuelta solo me hubiera llevado la camelback con agua chubasquero, barritas etc...pero para no desentonar con mi compañero me llevé una botella de 250 ml y un par de geles que por cierto ni probé. Eso de que tu compañero ni beba ni tome geles hace que tu te contagies. Yo creo que eche en falta no haber tomado alguno.

Lo malo de quedar tan pronto (8,30) es el desayuno....me puse el despertador a las 7,30 pero entre que te levantas, haces el desayuno y desayunas han pasado media hora. Cuando ya estábamos en el tajo me noté claramente el desayuno ahi arriba y abajo....yo necesito que pase más tiempo desde el desayuno hasta que salgo a correr.

Por cierto, un consejo...para el que le guste los suplementos esta página esta muy muy bien de precios y por la calidad de productos.
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Yo suelo comprar proteina para hacerme un batido al terminar de correr junto con cereales de mi hijo y miel y también he comprado Avena en polvo para desayunar.

La ruta es durilla, tiene tres subidas muy fuertes por cortafuegos, en uno de ellos más bien al final casi se me sube la bola de la pierna derecha....También tiene dos bajadas muy fuertes dónde hay que tener mucho cuidado dónde y cómo se pone el pie. Es curioso pero nunca había ido corriendo hasta el pueblo de Ezkaba que está al otro lado del monte, un pueblo precioso y muy tranquilo.

Aunque había llovía algo estos dias la pista estaba bastante seca para lo que es Ezkaba....a pesar de todo el cariño que le tengo a este monte muchas de las pistas no son nada bonitas, pero es lo que hay. Fuimos bastante tranquilos, sin prisa pero sin pausa. Casi se me olvida contar que estrené las Asics Trail sensor que me compré hace unos meses y que todavía no había estrenado, quería estrenarlas un día sin mucho barro. Son muy muy cómodas y ni me enteré que llevaba unas zapatillas nuevas hasta el km 15 o así (2 horas)....a partir de ahi mis pies sufrieron bastante.....no sé decir si fue el calcetin pero la cosa es que noté mucho al final el impacto de las piedras (vamos que me iba cagando el tó lo que se menea). Las tendré que probar más días para ver si esto se repite o no, al final llegué con la sensación de que tenía dos buenas ampollas en los pies, gracias a dios todo quedó en un par de rozaduras que al día siguiente ni molestaban.

En algunas ocasiones tuvimos que volver sobre nuestros pasos para coger el camino correcto y dos veces nos perdimos durante algunos minutos....cogimos otro camino y luego nos toco atajar por mitad del monte pasando como podíamos entre la maleza y con algún arañazo de regalo.. Ya casi al final tuvimos otro despiste y fuimos por una pista paralela a la cresta pero muy bonita....

Al final 19 km y 886 mts de ascenso....en total 2 h y 35 minutos... La verdad una buena paliza. Si quitamos los ratos que anduvimos buscando los caminos y perdidos el crono lo habriamos parado en unos 10 min menos. Pero como digo nos lo tomamos con mucha calma, ya le había dicho a Juanjo que el reto era llegar, no el tiempo, y llegué !!. Un placer correr con Juanjo, el tiene bastante más gasolina que yo y en algún momento me tuvo que esperar (aunque poco, creo)

Os dejo la ruta, no se ven las pulsaciones porque hace ya un tiempo decidí que en las salidas estas de montaña tenía poco sentido ir con la cinta en el pecho que mide las pulsaciones....la cinta me acababa molestando y la verdad que con tanta cuesta las pulsaciones no aportan mucho, ya se que voy a tope ,-)


Perfil de la etapa





Una última cosa, hace dos semanas estuvimos de casa rural en Erratzu y el domingo me escapé por el monte un par de horas. Fue el fin de semana ese que hizo tan bueno por primera vez....El sábado habíamos pasado calor y el domingo me estuve pensando si salir con una camiseta o si llevar la camelback y llevar agua y un chaleco cortaviento por si acaso....  ¡¡menos mal que opté por salir con la mochuila con el chaleco !! Cuando llegué arriba hacía un viento terrible y varios grados menos, si no hubiera llevado la mochila me hubiera tenido que dar media vuelta y volver por dónde había subido. Cuando uno va por montes que no conoce y pasa de los mil metros hay que pensar siempre en el por si acaso. El recorrido era bastante chulo subiendo a Izpegi y luego bordenado la frontera España-Francia todo el rato....os puedo decir que ahi el aire era bestial !! En fin, arriba me lleve un pequeño susto con el tiempo, el aire y la temperatura pero nunca volveré a salir por sitios que no conozco sin estar bien equipado.




Por cierto ya tengo una nueva idea en la cabeza que sé que  tengo que cumplir antes de qu acabe el año......una salida runner al monte con más de 1.000 mts de desnivel positivo...

lunes, 22 de abril de 2013

HIRU-HERRI 2013......

Este Domingo ha tenido lugar la Hiru-Herri 2013. Este año tocaba salir desde Villava y este año era un año especial. Lo priemro porque corría mujer después de casi...año y medio o dos años sin correr nada entre embarazos y lactancias... Había vuelto a correr hacía solo 3 meses y esta era su priemra carrera. Otra razón que lo hacía especial es que el año pasado lo pasé fatal en esta carrera e hice una muy mala marca, fue la peor carrera en todos los aspectos del año 2012 y este año me quería desquitar.

El día inmejorable, espectacular.... Tuvimos la suerte de contra con algunas amigas de mi mujer para que se quedaran con nuestros hijos, gracias a ellas pudimos correr los dos. Muchas gracias a Ana, Marisa y Rosa....
Muchas gracias chicas, pasamos un gran día garcias a vosotras !!
Antes de la carrera me encontré con Javier, amigo runner....además era nuestro "aniversario" ya que nos conocimos en la Hiru-Herri del año pasado, es otro de los corredores de la morada "Reto Dravet"...que gusto saludarlo siempre, gran corredor, mejor persona (suena a frase hecha pero totalmente cierta).
Ese Javier !! Además me comento que va a correr la Trail Ezkaba, mucho ánimo!!
La verdad es que el ambiente era increible, pude saludar también a Gorka...me rpeguntó por la marca que quería hacer y le dije que esperaba hacer sobre 47 min, el me dijo que quedaba fuera de su alcance... jeje me rio porque al final hizo 47 min, y es si tienes tu día en una carrera te exprimes mucho más.

La carrera emepzó con minuto de silencio por los muertos de Boston...la verdad es que me impresionó todo lo que pasó, sobre la muerte del niño (Martín) de 8 años creo, cuando esperaba a su padre.......

Al fin dan la salida, un beso a mi mujer y a correr !!! Las carreras de 10 km son las que menos me gustán con diferencia porque vas con la lengua fuera desde el principio, se me hacen más duras que una Media por ejemplo. Pero ya desde el principio vi que las cosas iban bien y que corria en los ritmos previstos... El recorrido de este año tenía lo suyo de pequeños repechos...  Durante la carrera vi a algunos amigos corriendo como Carlos, gran carrera la suya y en un momento dado veo que alguien me toca la espalda y era itro corredor de la morada que me adelantaba....no nos conociamos pero eso de llevar la misma camiseta une mucho. Y desde ese km hasta el final fuimos más o menos juntos, a veces uno más a delantado y otras veces el otro. Luego me lo encontré en la llegada y resultó ser el famoso novatillo, aquí teneis su blog (http://noledigasamimadrequecorro.blogspot.com.es/)...... Gracias a el conocí el Reto Dravet.

Os dejo una foto con Novatillo (que de Novatillo runner tiene poco porque corre que se las pela) con la Novatilla...

Esos morados !!
Durante la carrera y viendo los ritmos por km llegué a pensar que acabaría por debajo de los 45 minutos...pero no me había fijado en el paso del primer km y además el pulsómetro me marcó 70 metros de más (en 10 km no es nada pero suponen 15 segundos) así que al final fue una pequeña decepción no poder bajar de esa cifra mítica para mi, jamás creia poder rozar esa cifra !!

Al final muy contento con la marca, aunque la verdadera alegría y sorpresa me la dió mi mujer haciendo 48 minutos...con solo 3 meses !! Eres una campeona !!

Por cierto y antes de que se me olvide una anécdota....cuando iba en carrera veo una niña en una zona solitaria poniendo la pana para chocarla....no me pillla bien, tengo que cruzar al otro lado....aprieto, por poco me choco con uno pero llego.....le voy a chocar la mano a la niña y...... en el último momento me la quita !!!!!!!!! y se rie !!!! En fin....es una anécdota porque por el recorrido había cientos de niños con ganas de chocar la mano de verdad.

Y aquí acaba la crónica de un gran día, uno de esos días perfectos... Estoy encantado con que mi mujer haya vuelto a correr y además así, por la puerta grande....


Eres una campeona !! Bravo !!
Ahora a empezar a pensar en la Media de Pamplona.......

martes, 2 de abril de 2013

RECUPERANDO SENSACIONES.....

No sé vosotros, pero a mi me pasa cada vez que caigo enfermo que pienso que he perdido del todo mi forma física. Después de este último catarro-gripe con infección incluida la verdad es que me encontraba muy débil, sí que es cierto que pocas veces en los últimos diez años he estado tan débil. El primer día que salí a correr ya sin fiebre no pude ni completar los km programados y tuve que echar pie a tierra y volver andando cuando sólo llevaba 4 km recorridos.... Ese día fue el 7 de marzo....

Desde ese día he salido a correr 7 días y las sensaciones han ido mejorando, al principio el reto era hacer los km programados, luego hacer esos mismos km más rápidos, luego metí una sesión de series (10 x 400) que aunque me salieron 10 segundos más lentas que antes de la infección el completarlas ya fue todo un desafío (me salieron a unos 4:35 min/km de media).

Hoy domingo he salido a correr con Juanjo y hemos subido San Cristobal por la carretera....la verdad es que iba con un poco de miedo de cómo iba a responder el cuerpo y me he llevado una gran sorpresa. Los primeros km de súbida me he sentido muy muy bien y hemos subido a muy buen ritmo. Como nada es gratis en esto del correr los últimos 10 minutos de subida se me han hecho eternos. La bajada la hemos hecho a un buen ritmo con nuestro kilómetro de oro.....hay un km ya casi llegando abajo en el que lo hacemos a tope y esta vez paramos el crono en 3:48 min/km.

La sorpre ha sido que al llegar a casa y comparar los tiempos he visto que ha sido la salida por carretera hasta el buzón y bajar más rápida. En la subida me sigo encontrando torpe, no creo que nunca me encuentro cómodo subiendo, pero dónde he mejorado mucho mucho es bajando, es ahí dónde noto que he mejorado mucho por la pérdida de peso.

Aunque batimos el record con 1 h y 32 min digamos que lo he "homologado" porque al llegar al buzón nos paramos tres minutos a contemplar el paisaje, recuperar el aliento y tomar el amaiketako....ya sabéis, un gel de esos.....bueno el gel solo lo tomo yo, Juanjo creo que sería capaz de correr un maratón sin beber ni comer nada jeje.

Antes de la infección batí mi record en los 10 km con un tiempo de 47 minutos y pocos segundos, me gustaría entrenar para bajar en la Hiru Herri de los 47 minutos, todavía recuerdo el mal sabor de boda de esta carrera el año pasado.

Hoy os dejo un par de videos, el priemro es una película (hora y pico) sobre diferentes personas entrenando para el maratón de Chicago...es muy interesante, me ha sorprendido como se organizan los americanos ,-). Ahora que no me lee mi mujer os diré que no descarto correr este año un maratón, me ha debido picar el bicho sin yo darme cuenta. De hacerlo lo haría en noviembre cuando llego en mejor forma y creo que necesitaría poco entrenamiento adicional para poder correrlo (en sep y octubre suelo acumular 200 km mensuales), bueno de momento es una idea...

El otro vídeo es sobre Santi Millán (al actor) y Josef Ajram en la Titan Desert.....muchos pensaban que Santi iba en plan palmero y la verdad es que el tío se lo ha currado, no hay pastillas mágicas en esto del deporte y los retos y marcas se consiguen con sudor. Es muy entretenido el vídeo. Lo curioso es que Santi se ha enganchado al deporte hace poco, pero ahora está enganchado del todo......por ahí teneís más retos suyos...

El Espíritu de la Maratón...



Imparables....




Que paseís una gran semana..