lunes, 30 de septiembre de 2013

PURGA DE PECADOS, ESTUPIDEZ HUMANA Y UN GRAN ENCUENTRO.....

El Domingo pasado no me había levantado para correr y además me dí un homenaje gastronómico en toda regla....Así que me planté en la nueva semana con la firme convicción de purgar todos mis "pecados". Oportunidad no me iba a faltar, ya que esta semana estrenaba planning con cinco salidas para correr...

Lunes: 1h suave, 11,3 km a 5:26 min/km...justo empecé a sudar los excesos del Domingo
Martes: Inicio de la purga, 1h con 20 min a 4:38 y 10 min a 4:24...Una muy buena salida nocturna
Jueves 1h con 40 min a 4:36 min/km. Otra buena salida nocturna
Viernes...1h pésima, en teoría es un Fartlek con cambios de ritmo pero la realidad es que me arrastré por el paseo del Arga a 30ºC.

Domingo: 2h progresivas con mi amigo Juanjo, total 24 km empezando a 6:15 min/km, media a 5:05 min/km

Una reflexión, los planes son algo estático que no entienden de nuestras circunstancias (Se lo comentaba a José Luis). Son planes modelo de rimos y kms para acabar un maratón a x tiempo. Pero se "supone" que los pasamos por el tamiz de nuestro cerebro para acoplarlos a nuestras circunstancias.¿Por qué digo esto?

El jueves entrené fuerte y bien a la noche. Pero la noche del jueves al viernes fue probablemente la peor noche que nos ha dado nuestro hijo Aitor, no creo que yo llegara a dormir ni 2 horas. El viernes tocaba salir y en vez de salir a correr otra vez a la noche decidií salir al mediodía quitando 6 horas de descanso...y no solo eso sino que salí a correr con 30 grados. En esas condiciones es una estupidez salir y más aún intentar mantener el planning de cambios de ritmos, pues lo hice Literalmente me fundí. Fue la salida más penosa en todo lo que va de 2013 y os juro que puse toda mi fuerza de voluntad para no pararme y seguir corriendo. No creo que me aportara nada. A la tarde no era capaz ni de llevar la silleta de mi hijo por las calles de lo viejo, un deasastre.

La semana ha terminado con 71 km semanales, no está nada mal. El planning a partir de ahora se endurece, no sólo por ese día de más, sino porque hasta ahora entre semana salía solo 1h cada día y desde ya dos días a la semana saldré hora y media. Pero como nos va esto del masoquismo a más km más disfrute ,-)

Y ahora cambio de tercio. Últimamente el blog me ha dado unas cuantas sorpresas agradables. La última esta semana pasada. Un día me dice mi mujer que una madre de la clase de Nora le ha dicho que su marido (que por lo visto también corre) suele leer el blog. Al día siguiente en el patio esperando a Nora se me acerca Javi y se me presenta como lector del blog.

Qué gran descubrimiento !! Me dice que él tambien corre......me empieza a decir que le gustan las carreras "largas" y al cabo de los minutos y ha conseguido sonsacarle en que carreras ha participado......me quedo alucinado. Carreras con las que sueña todo corredor de montaña..Cavalls de Vent, UTMB (Ultra Trail Mont Blanc) etc y pienso joder !! eso sí que es correr.....Y quizás lo que más me impresiona es cómo se organiza para correr. El tiene 3 hijos, uno de ellos muy pequeño....bueno pues 3 o 4 noches entre semana se va con el frontal a San Cristobal unas 2-3 h, cuando ya ha terminado todas las tareas en casa y deja a todos en la cama. Yo aquí pensando que con mi tiempo no me da para hacer nada y resulta que hay otras personas que tienen igual o más compromisos familiares que yo y se organizan para entrenar y correr carreras largas. Está claro que el que quiere algo con fuerza sabe de dónde sacar el tiempo. Cuando pase el maratón tendré que pensar qué quiero hacer y cómo lo quiero hacer.

Además es un tío muy majo, en cuanto estás un rato con él te das cuenta que su vida con las montañas, así ha sido siempre, muy sencillo en todo.

Que lujo tener a un corredor así a mano jeje espero que no llegue el día que lamente haberme conocido por lo pesado que voy a ser con las preguntas.

Me hizo pensar y mucho. Para empezar dos salidas de mediodía las he pasado a la noche, de 9:30-10. Salgo agusto por la temperatura y porque luego puedo estirar tranquilo sabiendo que en casa están todos durmiendo, además así puedo estar algo más de esa hora pelada. Al mediodía voy con el depósito vacío y cuando salgo a la noche meriendo un poco y eso se nota mucho. El mayor inconveniente es que si le doy mucha zapatilla luego me cuesta conciliar el sueño.....

Además me motiva para cuando acabe este proyecto del maratón y empiece con el proyecto " A ver si sube la cabra al monte", de hecho ya tenía fichado desde hace tiempo este frontal.

Antes otro lector Roberto (otro gran tipo, en cuanto pase el maratón le haré alguna proposición deshonesta) me contó como en verano algún día iba a Ezkaba a las cinco y media de la mañana con el frontal...mira que yo tengo vistas del monte y me parecía que de noche estaba todo tranquilo y resulta que soy el único que no va por ahí corriendo !!!.

Y para acabar el próximo Domingo tengo mi cita anual con la Roncesvalles-Zubiri......cita más que especial. 

El mejor ambiente antes, durante y después de la carrera. Iré con Juanjo, que por mucho que me diga lo bien que estoy me dará sopas con hondas. Otra vez espero disfrutar de la hospitalidad de Bego e Iñaki, un año más le tocará a Bego (espero) llevarnos a la salida en Roncesvalles y aguantar un buen rato de paranoias sobre carreras, preparaciones y demás....eso es paciencia !!

Carrera en la que suelo sufrir como un perraco. Al terminar la carrera del año pasado es cuando decidí que tenía que adelgazar, que eso no podía seguir así, pesaba unos 74 kilos. Ahora debo andar sobre los 67. Para mí esta carrera suele ser todo un desafío. El año pasado hice 2h 3 min. Fuí en plan a disfrutar de la carrera pero en plan un poco sobrado y pensando que sin forzar mucho bajaría de las 2 horas...ERROR!!

Objetivo1--> bajar de las 2h, aunque mi demonio interior me dice que debo bajar de la 1h55 min
Objetivo2--> Ser capaz de continuar con el planning la semana siguiente...el lunes en teoría 1h cochinera y el martes series, aquí no se para señores !!

Y para acabar (ahora ya de verdad) comentar lo del nuevo record de maratón...2h 3 min...El señor Wilson Kipsang ha sido capaz de corer durante un maratón a una velocidad que yo no he sido capaz de acercarme ni siquiera bajando Ezkaba por la carretera en plan sprint total..... Eso es deporte !!

Para darle un garrotazo al gilipollas que salió para joderle la llegada al hombre, corres como nadie lo ha hecho nunca y cuando vas a llegar te sale un gracioso con camiseta fosforito que te jode la llegada. Si yo fuera juez le obligaría a correr un maratón y así aprender a tener respeto y saber lo que se sufre. Eso o desmembrarlo en dos palmeras como hacían en las pelis de tarzán ,-)

Feliz semana.

lunes, 23 de septiembre de 2013

ENTRE SEMANA RUNNING.....FIN DE SEMANA DESPELOTING

Esta semana me he superado a mi mismo.....He hecho fácil lo dificil y dificil lo fácil......

Lo dificil era salir el lunes a correr después de los 41,5 km por monte del sábado...pues lo hice. Una salida suave a 148 ppm y 5:40 min/km de media, lo cual no está nada mal. El miércoles otra sesión con alguna serie más rápida.

El viernes venía lo más dificil, tocaban 3 series de 2 mil metros a 4:30 min/km. Ya dije que no creía que fuera a llegar a esos ritmos pero esta claro que lo intenté jeje, las series salieron a 4:32, 4:40 y 4:44...al final no podía con las piernas y el calor.

El fin de semana ya se empezó torcer el viernes por la noche. Tenía cena con los amigos...y puff después de la cena vino un gintonic, después otro....y después otro...La cifra de gintonics finales no la sé muy bien, diría que estuvo entre 4 y 6 jeje. A las cinco y pico a casa haciendo alguna que otra ese (sin cantar)..El sábado tuve una buena resaquilla.

El domingo tocaba salir 2 horas...Tenia que salir temprano porque mi mujer corría la carrera de 10 km de Pamplona y para las 9 y media como muy tarde tenía que estar de vuelta en casa. Así que en teoría tenía que levantarme a las 7......Nada para un runner que se levantó el pasado sábado a las 5 y media de la mañana para correr...ERRORRRRR !! No pude mover mi trasero de la cama.Me levanté a las 8 y media sin ya ninguna posibilidad de salir a correr.

Enciendo el móvil y veo como un montón de gente ya ha salido a correr....joder, tenía que haber salido !!

El día iba a ser duro...Acompaño a mi mujer con mis hijos a la salida de la carrera......cientos de runners (si no quieres taza toma taza y media) y yo ahi...vestido de calle y sin las tareas hechas...Mi mujer como un flan y pensando que igual queda la última (me río por dentro).. 

Foto de familia
 Antes de la salida saludo a Novatillo y Novatilla, los dos sonrientes. Saben que han entrenado muy bien y eso se tiene que notar (y vaya si se notó....yo me resisto a llamar a un tío Novatillo y que haga mejores marcas que yo, ¿eso dónde me coloca a mi?). Me voy encontrando con más gente y el sentimiento de culpa va a peor... jeje

Dato curioso...justo antes de la salida veo a un equipo de cámaras siguiendo a una rubia muy guapa, la tía va y se pone en la primera línea de salida dónde están todos los pros....algunos más contentos que otros por tenerla a su lado.

Se ve mal pero se ve a la rubia...
Luego cuando ya se había dado la salida y voy al Estadio Larrabide me la encuentro que había desertado de la carrera. No sé si era un anuncio pero la tía se lo podía haber currado un poco más y haber corrido un km al menos, no?Yo me voy al estadio con mis hijos a esperar a mi mujer...
Echamos unas carreras por la pista
Los corredores hiceron todos unas grandes marcas, empezando con mi mujer que hizo 46min 22 seg...un marcón.....Una razón más para pasarme yo a las largas distancias jeje. Creo que mi amigo Carlos la utilizó como liebre cuando le pasó

Novatillo batió su marca con un increible 43min 36 seg...Novatilla también batió su mejor marca personal, vaya pareja !!. Un gran día de running en Pamplona con casi mil inscritos, algo se mueve en Pamplona, ya era hora.

Mi día no podía terminar de otro modo que dándome a la comida y bebida para olvidar mi pereza mañanera.

Comida familiar en Leitza donde comí:
Entrantes (rabas, queso cabra, queso oveja, jamoncito, chorizo)
2 platos paella
Chuleta
2 platos pastel vasco
Trenza chocolate

Bebí sidra, Lambrusco, Champán, Gintonic
De merienda varios pintxos de Txistorra....ya a esas horas no me iba a andar con remilgos.

Y así estoy hoy....con cierta ansiedad por correr, necesito correr !! jeje

Hay que ser positivos y pensar que ese descanso habrá venido bien, que remedio. Además esta semana viene dura, con cinco salidas aprovechando que mi hija empieza ya con jornada continua en el cole. Esa es la buena noticia...la mala es que toca salir a correr al mediodía y vamos a andar toda la semana sobre los 30 grados. ¿no había empezado ya el otoño? o es que ....¿ha venido la primavera?

El próximo lunes espero contaros que he podido salir los cinco días, se acerca la Roncesvalles-Zubiri....una carrera a la que tengo muchas ganas pero necesito sentir las piernas bien de nuevo.
Una vez ya pasado el subidón por el ultra me ha venido de golpe la realidad del Maratón y las dudas. A ver si en breve recobro unas ritmos majos en las piernas y vuelvo a mi ser.

Saludos

jueves, 19 de septiembre de 2013

ULTRA GR220....41,5 km 6h59min

Esta es la historia de un bonito día por el monte......a relaxing day in the mountains, que diría la señora Botella jeje. Se suele decir que bien está lo que bien acaba y acabé bien, muy bien (a ver....muy bien para cómo esperaba acabar). No solo por cómo llegué a Oteiza sino por cómo han sido los días posteriores en los que esperaba contaros como había sido tomado por las mayores agujetas de mi vida y no ha sido así. De hecho el lunes me fui a correr suave una horita y hoy miércoles he hecho 12,5 km con seis series de 3 min más rápidas.

Ojalá sirva esta entrada para que el año que viene se anime mucha más gente a esta prueba, muchos de los que leeis este blog teneis condiciones más que de sobra para hacer algún tramo.Este año estábamos apuntados unos 62 creo. Unos 20 valientes salieron de Sarriguerren el viernes a la noche para intentar hacer la prueba entera y otros 40 salíamos desde Belascoain para hacer algún tramo.Por lo que pude ver calculo que unos 20 corredores hicieron solo el primer tramo de 20 km.

Si tuviera que destacar dos cosas de esta prueba serían dos....el increíble ambiente entre los corredores y la gran organización de TravelTrail, que acabaron igual o más cansados que los corredores.

Yo creo que es un acierto de la organización haber escapado del formato tradicional de un carrera con tiempos y todo eso. Eso hizo un ambiente mucho más relajado, con contínuas conversaciones y risas entre los corredores. El reto para la mayoría era enfrentarse a una distancia no habitual y el reto era llegar, da igual cinco, diez o viente min más tarde pero llegar.

El día empezó temprano, me había puesto tres alarmas en el móvil para que empezaran a sonar a las 5:40 pero a las 5:30 y después de dormir poco y mal levanté mi trasero de la cama.Faltaban cosas por organizar porque el viernes llegamos a casa a las 21:15 de un cumple en el Family Park y aunque había dejado bastante preprado faltaban algunas cosas.

Desayuno: Pastel Gatosport, Zumo naranja y cafe con leche. De camino a Sarriguerren me tomé un gel acuoso marca SIS on GO..

Todo el arsenal de geles y barritas que me lleve, lo de abajo a la izda fue lo que llevé en la mochila desde la salida.
Dejo la mochila de apoyo que me van a llevar a  todos los avituallamientos y subo al autobús..... Una vez sentado empiezo a observar a los que suben..."este tiene pinta de fiera"..." este otro también"...."coño dónde me he metido". Al final aparece mi amigo César y los nervios se van calmando.

Llegamos a Belascoian y hay un poco de niebla, mejor....las predicciones era de calor y yo voy mejor con frío. Tarda unos minutos la salida, charlas, el último pis del miedo....
Hablando con el Sensei ,-)
Esa malla Kalenji reflectante
César echando de menos la bici
Al final la salida, ya estamos en faena!! Una pequeña bajada y....a subir!!
Perfil Belascoian Eguillor

Salida en Belascoain
La primera subida (Ollakarizketa) entre que íbamos todos en pelotón y con las fuerzas frescas pasó rápido. La anécdota vino cuando en un terreno más llano (km 5 o 6) alguien se para y empieza...."oye, ¿pero vamos bien??" Se ven algunas marcas de la organización pero a alguna gente no le cuadran....yo saco mi gps y veo que nos hemos salido de la ruta además por un buen trozo (coño, no será esta la prueba en la que no me pierda).....unos minutos de concilio para ver hacia dónde tiramos los 20 aprox que nos habíamos perdido y al final arrancamos. Aunque llevaba Gps lo llevaba en el bolsillo delantero de la mochila (encendido claro) confiando que los que iban delante acertaran con las marcas. Hay que decir que en esos momentos nos daba todo el solazo de cara y se hacía complicado ver dónde poner el pie así que ni decir lo de seguir las marcas....

La segunda subida fue más dura (Etxauri), mucho más vertical, en 1km se suben 200 mts. Por supuesto ni opción de correr y al ir todavía en fila a un ritmo más que alegre dónde de verdad aparecieron los primeros sudores del día. Con César un rato lo llevaba delante y otro detrás, así fue todo el día....fue un gran compañero de aventuras, hay que decir que el és un gran bicicletero y que este no es su mejor medio y con eso queda dicho todo....
La subida al último alto (Mortxe) fue más suave, el punto más alto de todo el recorrido con 1.123 mts y unas vistas preciosas.

En lo alto de Mortxe, gracias Borja !!

La bajada a Eguillor se las traía...pista pedregosa. Uno cuando ve el perfil piensa en las bajadas recuperará pero luego todo se complica.

Avituallamiento de Eguillor. Aquí la organización perfecta, cojo mi mochila y empiezo a zampar mis bocatas de nocilla y jamón iberico, ya unos km antes iba soñando con este bocata. Además un poco de chocolate, un par de aquarius, una barrita con vitaminas y un gel con agua...Cuando ya me he zampado todo pienso que igual me he pasado...César no pudo resistir la tentación y se bebió una buena cerveza, me dió envidia pero no quise tentar a la suerte. Comiendo charlamos con uno que había salido a la noche para hacer todo el ultra pero que se iba a retirar por problemas gástricos....menuda paliza llevaba el chaval !!Al final en Eguillor estuvimos casi 25-29 min. Ni se me pasó por la cabeza retirarme porque todo iba muy bien.
Perfil Eguillor Oteiza
Los primeros km llanos y agusto junto con un chaval de Sarrigurren con el que ya había hablado antes, luego nos juntamos con otros dos corredores y así en grupo poco a poco  nos fuimos acercando a un monte (Peña del Mayo)....tu cabeza te dice..."me parece que toca subir"....y tu corazón te dice...."seguro que no, seguro que se bordea por algún sitio"....pues tocó subir!!. En un km se suben 230 mts....costó bastante, ya con calor y buscando las marcas de la gr y de la organización...cuando llegué arriba tuve un par de amagos de las bolas de los gemelos de subirse, justo el km 30,7 por un momento se me pasó que igual tenía que hacer lo que quedaba andando, fué€l único malo de todo el día y fue más bien un aviso

Empezamos a trotar en la bajada y los gemelos se fueron relajando. A César está subida también se le atragantó un poco.Ya en la bajada hicimos grupo con un chico de Ansoain, él iba a hacer algún tramo más y al igual que muchos de los que estábamos allí le tocaba nada más llegar a casa llevarse a sus hijos de paseo y a las fuegos de las fiestas....para la mayoría el ultra no acaba en el sofa o en un baño relajante sino en un paseo familiar ,-)

Justo antes de subir el último monte nos encontramos con el tramo (a mi gusto) peor señalizado. Menos mal que llevábamos el gps y aún así nos costó lo suyo.....un rato parados...ahora para allí...ahora para aquí...esto me marca para abajo...pues vamos para abajo.

Esta última subida mortal (Eltxuerte)....en la anterior había árboles y sombra, en esta no había ningún árbol y eran las dos y algo del mediodía. El monte parecía no tener fin....cuando parecía que quedaba poco había que volver a subir....así una, dos, tres veces....Encima los tres habíamos cometido un error.....no rellenar los camelback en una fuente que había 3 km antes. Si que bebimos mucho y nos lavamos pero no rellenamos las mochilas. Y aunque yo tenía agua esta estaba ya caliente y refrescaba poco...error para aprender.

La bajada igual de complicada que las anteriores pero echamos a correr, hasta llegué a disfrutar. En dos km nos plantamos en Oteiza, fin de la aventura. César llego algo más tarde porque llevaba algunas ampollas en los pies. Al llegar (las tres del mediodía) nos dijeron que el autobús en teoría nos iba a recoger ahí a las cinco.....faltaban dos horas. Que si queríamos que nos animaramos a seguir a Zabaldika (15 km +450 mts), ...y que tentado estuve de seguir....pasé dos minutos malos pensando qué hacer.

Acerté con no seguir...ya tenía mi aventura, la había acabado y bien. Los pies perfectos, ni una sola rozadura o ampolla, las zapatillas se han portado genial y eso que ms impresiones con ellas hace unos meses no fueron del todo buenas, los calcetines compressport perfectos, creo que también ayudó que me puse un poco de vaselina en los pies.Ahora tengo el reto del Maratón delante y tampoco hay que forzar la suerte. Además luego supe que mi hija Nora había estado mala y que el día en casa había sido algo estresante. Al final consiguieron que el autobús viniera para las cuatro y nos recogió a unos diez corredores para Sarrigurren....en el autobús todos coindidimos en querer volver el año que viene e intentar un tramo más, ya se verá.

Llegada a Sarrigurren, despedidas de los compañeros...curioso porque hablé con varios bastantes minutos pero no nos dijimos los nombres y vuelta a casa.

En casa unos besos, una ducha, un rato para organizar y ordenar todo y con los hijos a las fiestas de la calle Jarauta, a los hinchables, a la chocolatada y a los toros....que si cógeme a aupas Aitá etc. Hay que decir que para que yo tuviera todas estas horas de libertad mi mujer tuvo que estar ahi todo el día al pie del cañón...así que se había ganado a pulso ese descanso de un par de horas.

Enhorabuena a los campeones que salieron a la noche, llegaran o no llegaran a meta.....hacer algo así de noche es algo que de momento supera mi entendimiento....Enhorabuena a la organización y a los voluntarios....casi todos ellos se pasaron toda la noche sin dormir, reforzando las marcas y llevando las mochilas de apoyo de un lado a otro.....gran trabajo. ojalá se animen a organizar esta prueba el año que viene...Yo creo que el boca a boca tiene que funcionar y el año que viene se tiene que apuntar más gente.

Enhorabuena a todos los corredores, en especial a todos los padres que nos toco llegar a casa y salir con nuestros hijos con la mejor cara del mundo. En mi caso no me sentí muy cansado y lo hice encantado. El día de más cansancio fue el domingo, especialmente por la tarde-noche.

Ahora toca volver al planning del maratón....que nadie se piense que tengo esta semana de relax...hoy miércoles han caido las primeras "series", el viernes series de 2 mil a 4:30...que no creo que llegue a ese ritmo pero bueno....y el domingo 2h de fartlek. Intentaré seguir lo planeado pero adaptando los ritmos a lo que me diga el cuerpo.

No sé si el haber corrido esta prueba influirá negativamente en mi marca del maratón, ni lo sé, ni lo sabré. Solo se que no cambio esta experiencia por nada, ni me servirá de excusa de nada.

Antes de terminar felicitar a mi mujer por su carrera en el Cross de Arre, está hecha una campeona y quedó tercera en su categoría. Nos tuvimso que ir antes de la entrega de trofeos porque mi hijo Aitor tenía un buen trofeo en el trasero y sus padres no había llevado pañales, una pena.

Enhorabuena a Javier Aristu por su carrera del Plazaola, espero que me la cuente pronto.

Enhorabuena a Novatillo que por fin subió Ezkaba con Alex.....al final el mito de Ezkaba no era tanto, ¿no??

Nos vemos....
 Para el que quiera curiosear los tiempos completos por km y esas cosas os dejo un enlace a Garmin Connect

miércoles, 11 de septiembre de 2013

CON MOCHILA Y A LO LOCO....AL ULTRA GR220

Esta semana pasada ha sido una locura de sensaciones e indecisiones.

El miércoles pasado creí estar mejor de los gemelos y salí a correr a la única hora que podía, sobre las cinco de la tarde con 32 ºC. A los dos km con los gemelos bastante agarrotados y un calor asfixiante decidí darme la vuelta.

No sé en qué momento de la semana me dí cuenta que el dolor en los gemelos no era un dolor difuso sino concentrado en un punto dónde la más mínima presión me hacía daño. Al pasar la mano se notaba perfectamente como se había formado como una canica dura, una gran contractura.El dolor era tan intenso que se me pasó por la cabeza que en vez de una contractura pudiera ser una rotura, la gran diferencia entre una y otra son los plazos de recuperación...para la contractura días y  para la rotura hablamos de semanas..

En medio de todo este proceso seguía con la duda de si apuntarme al Ultra...si,si lo que oís... Si ya en condiciones normales sonaba a un poco locura sin una preparación específica y con el objetivo del Maratón de Donosti ahora sonaba a locura total.

El sábado a las 9 de la mañana  me fui a que Jos me diera un masaje... Es curioso porque de camino al masaje me dije a mi mismo que lo del ultra era una locura y lo mejor era aparcar ese proyecto para el año que viene.El masaje una gozada, como siempre. Además me tranquilizó porque según Jos todo tenía pinta de una contractura.

El domingo amanecí mucho mejor así que me animé a hacer una salida muy suave.....mi idea era hacer 1h aunque la estiré hasta la 1h y 10 min. Y fueron una pena esos diez min de regalo porque durante la primera hora no noté nada en los gemelos pero en los cinco últimos min los noté agarrotados.

Y con todo este panorama llega el domingo por la noche, cuando se cerraba el plazo para hacer la inscripción del UltraGr220... Acosté a mis hijos y allí me planté delante del ordenador con la inscripción completada a falta de darle al botón de enviar. Así me pasé media hora.... Al final vino mi mujer y me vio cómo estaba y me animó a apuntarme. Me dijo que sino me iba a arrepentir y que total eran sólo 15 euros (la inscripción de 1 tramo de 20 km).Y yo como soy muy obediente me inscribí....

Y cuando voy al sofá me pregunta..ya te has inscrito, ¿no? Y yo...pues si...Te has apuntado a los 20 primeros km, ¿no? Pues no, me ha puntado a 40 km ,-) .La razón es que si por un casual (casual, milagro etc) ese día me encuentro bien y llego al avituallamiento del km 20 con ganas de seguir y no puedo continuar por no haberme inscrito me dolería en el alma.

Así que el sábado participaré en esta gran aventura. Me apetece mucho y espero tomármela con gran calma, sin prisa pero sin pausa. En principio haré los primeros 20 km y cuando llegue al avituallamiento decidiré si seguir o volver a casa. También va a participar César, un amigo de la oficina aunque él se ha inscrito para hacer tres tramos, en total 56km. El tercer tramo es 16 km y justo pasa por Ezkaba...toda una tentación pero será el año que viene.

Por si las moscas tengo todo preparado para los 40 km... Viendo las temperaturas de ese día, los primeros 20 km voy a hacerlos solo con la bolsa de hidratación (1,5) de la mochila que espero que sean más que suficientes. Si continuo, en el avituallamiento de los 20 km tendré preparado en la mochila de apoyo un bidón de 750 ml con bebida isotónica para llevar en la mochila además del camelback. Si me puedo ahorrar llevar ese bidón en los 20 primeros km mejor que mejor.... Son 750 gramos durante unas tres horas con 1.100 metros de ascenso...

Va a ser mi primera prueba de fuego con la mochila, la compré hace unos meses. Es el Ferrari de las mochilas de Trail, la Salomon Advanced Skin S-Lab 12.

 Igual no se aprecia pero en la parte delantera tiene un par de bolsillos amplios dónde se pueden meter bidones de hasta 750 ml para así aumentar la capacidad de hidratación. Yo compré los bidones de la marca Raidlight, que son una maravilla y además vienen con tubito (pipeta) para poder beber sin tener que mover el bidón, un lujo.

Alguno pensará (y con razón) que mucha categoría de mochila para tan poco motor (yo) jeje. Pero cuando estuve mirando (y remirando) las mochilas me planteé varias cosas..

Uno...una mochila de este tipo seguro que me va a acompañar durante años y años, espero super amortizarla. 
Y segundo...que sujete bien, que no se mueva y que pese poco es algo que no tiene precio cuando todo se pone cuesta arriba y sobra todo lo que llevas encima

La mochila es eso, como un Ferrari. Muy bonita y muy bien pensada, con un ajuste perfecto.Con lo bien organizada que está la carrera con los avituallamientos dónde te llevan a cada uno tu mochila de apoyo, no hace falta llevar mucho encima, lo justo para hidratar y comer unas tres horas.

Mochila: Geles, gps montaña (lo último perderme),móvil, buff, chaleco ligero cortavientos, compeed, paracetamol, venda compresiva.

Mochila apoyo: Plátanos, geles, frutos secos, sandwich jamón iberico del bueno, sandwich nocilla, chocolate, gorra, gafas sol, camiseta (una muy ligera para el calor), calcetines, botella 750 con bebida isotónica.Hay que tener en cuenta que esta mochila de apoyo también estará en al avituallamiento de los 40 km (si llego y sino me la llevaré en el km 20) así que pondré ropa y zapatillas cómodas para cambiar.

 Las camisetas que voy a llevar son de la marca Raidlight, para mi de lo mejor... Cada vez que compras en la tienda oficial te dan unos puntos y cuando acumulas unos cuantos te ofrecen descuentos importantes. Con esos descuentos me llegó hace poco la camiseta de la gama Desert (foto derecha), que para el calor que parece que va a hacer el sábado espero que me vaya genial. Ya os contaré...

 Así que el sábado madrugar y una nueva aventura. No pienso forzar en absoluto, si me veo bien y disfrutando seguiré. Si  veo que llego justo al km 20 me retiraré. Continuar supone 3h más de subidas con más calor y la semana que viene hay que retomar en planning del maratón de Donosti.

Se admiten apuestas.... ¿llegarán mis gemelos al km 20? ¿continuaré hasta el km 40?¿me perderé?

P.D Mamá es broma lo de perderme, tranquila que llegaré sano y salvo y muy contento...

miércoles, 4 de septiembre de 2013

SE FUE AGOSTO Y.....EMPIEZA LO SERIO !! NUEVA MEDIA MARATÓN EN PAMPLONA !!

Nada más publicar la entrada del blog mi amigo Carlos me envía un enlace...tenemos una nueva Media Maratón en Pamplona y será nocturna alrededor de las murallas !! El 25 de Octubre a las 20:30 h.Bravo por tener una carrera nueva en esta ciudad !!!

Os dejo en link
http://www.lasmurallaspamplona.com/

Y se fue Agosto....los días largos, las vacaciones, las cervecitas ummmm.... En lo referente a correr Agosto no ha sido un mes nada malo teniendo en cuenta los calores, vacaciones y demás, los datos son los siguientes:

-17 días  -228 Km  -21 horas  - 2.850 mts positivos  - 11 Km/h de media  - 152 ppm de media

Ha sido un mes intenso y eso que lo "gordo" está por llegar. Si hubiera escrito esta entrada el lunes por la mañana hubiera dicho que hasta el momento todo ha ido perfecto físicamente. Este pasado Domingo hice una salida de 2h con Juanjo que fue muy bien, salida a ritmo normal con dos intervalos de 20 min a 4:45. El primero costó lo suyo ya que salimos a las siete y media de la mañana y lo hice a una media de 168 ppm y el segundo nos salió a 4:33 kim/min y 163 ppm, mucho mejor. La salida se saldó con 24 km a 4:59 min/km de media.

El lunes tocaba 1h running con sprint de 30 segundos en los min (15,20,25,30,35,40,45 y 50)....El lunes fue el primer día que noté las piernas espesas...igual que si Bárcenas se hubiera sentado encima de mis gemelos un par de horas ,-) El martes pasé todo el día con la sensación de que se me iban a subir las bolas de los dos gemelos en cualquier momento....una sensación bien molesta.

Por cierto, hace dos años compré las medias de compresión Compressport UltraSilicone,
fue una gran compra (hiper amortizada). Desde que las compré dejé de visitar al fisio por carga del sóleo-gemelos (cada visita 50 euros y las medias cuesta 45). Me acuerdo que cuando iba a correr el Maratón de Donosti en 2011, el día antes en la feria del corredor me acerqué al stand de Compressport a curiosear (ya hacía un par de meses que me había comprado las medias) y le pregunté al comercial por la vida últil y el señor comercial me dijo que toda la vida (cosa que no me creí, aquí nadie fabrica nada para toda la vida).

Hoy os puedo asegurar que no mantienen la misma compresión, como era de esperar. Después de dos años y medio diría que aprietan la mitad de lo que lo hacían antes. Lo sé porque mi mujer se compró unas hace poco de la misma talla que las mías y menuda diferencia....lo que cuesta ponerlas y lo que comprimen...ya no recordaba esas sensaciones !!

Pero fue una gran compra y lo que tendré que hacer es comprar unas nuevas cuando mi economía me lo permita (o robárselas a mi mujer en esta temporada, que creo que es lo que va a pasar).

Hoy miércoles los gemelos los noto mejor así que podré cumplir con el planning...

Las semanas empiezan a ser bastante exigentes. El resumen de la semana pasada...

- 64 km - 4 días - 5h 40 min corriendo - 11,3 km/h media - 153 ppm media - 525 mts positivos

Es probable que a partir del día 23 de septiembre pueda meter un día más de entreno a la semana, así que esto se pone serio de verdad, un día menos de descanso.

Sigo muy contento con el planning de Gorka de Traveltrail, entrenos muy variados y entretenidos...también durillos pero los estoy disfrutando.  Los domignos de septiembre tengo todos salidas de 2h variadas de ritmos, la verdad es que estoy intrigado por el planning de Octubre y Noviembre., todo llegará !!

Habrá que empezar a cuidar un poco el cuerpo viendo la paliza que se avecina, en breve llamaré a mi amigo Jos para un buen masaje de piernas. Por 20 euros te da un masaje que te deja como nuevo...os dejo su tarjeta



Por otra parte sigo dándole vueltas a si participar o no en dos etapas del UltraGr220. Que quede claro que si lo hago será en plan light (no he entrenado casi nada de monte), andando en casi todas las subidas y trotando en bajadas y llanos. Voy a apurar el máximo el plazo de inscripción para ver la predicción de tiempo, son 30 euros y toda una mañana fuera de casa así que si lo hago debe de ser para disfrutar a tope. La verdad es que este tipo de aventuras me atraen mucho.....preparar la mochila, las cosas a llevar etc...claro que luego hay que darle a las piernas durante 40 km con 2.000 mts positivos de desnivel...pero los km en el monte pasan rápido.

Este próximo Domingo mi mujer corre el cross de Arre, así que allí estaremos la familia al completo con la morada. 

Por si a alguno le interesa el próximo fin de semana se corre la Media Maratón del Plazaola. Una carrera muy chula por el recorrido del plazaola desde Leitza hasta Lekunberri. Igual si no hago los tramos del Ultra me apunto a esta carrera aunque me da pereza ahora una media a tope... Os dejo el link de la carrera. Como curiosidad es que hay que llevar frontal para atravesar uno de los túneles de 2,5 km...¿Cómo llevarlo durante toda la carrera?

http://www.plazaolakirolak.org/mmEs/portal/index.aspx