jueves, 31 de octubre de 2013

A NOVEMBER DAY......

Ya tengo mi planning de Noviembre...ya veo un día en el calendario del mes en el que pone Maratón de  Donosti. Ya veo cómo los días duros van a ser los menos y empiezo a ver palabros como masaje, jacuzzi o x min muy suaves que la verdad suenan muy bien. Aún con todo eso me quedan todavía unos días de series a cara de perro, ya que son las últimas habrá que hacerlas bien y con fundamento que diria Arguiñano.

La semana pasada fue complicadilla, sobretodo el miércoles...salí a correr y mi cabeza y mis piernas se quedaron en casa. Me paré dos veces a quitarme un mosquito (un día normal lo haces corriendo y ya está), dos veces en fuentes....una de esas paradas duró más de cuatro minutos...estuve minuto y medio parado en un semáforo, es cierto que estaba en rojo pero no pasaba ningún coche, creo que es la pimera vez que respeto un semáforo.....y por último me paré dos veces porque si, mezcla de cansacio y aburrimiento. El último medio kilómetro lo hice andando.Salieron 19 km a 4:54 min/km pero con trampa, ya que cada vez que me detuve paré el tiempo.....

El viernes salí a verlas venir.....salí tranquilo hasta que unos rayos en el cielo y el aviso de una gran tormenta se cruzó en mi camino. Pasé de ir a 5:12 a 4:30 min/km. En total 18 km a 5:02. Estaba a campo descubierto y las tormentas me dan respeto si estoy en el campo.

El domingo salí temprano aprovechando el cambio de hora, para las siete y cuarto estaba en la calle. Mañana fresquita como me gustan a mi y disfruté como un enano, casi llego a Sorauren. El paisaje precioso con los colores del otoño, una pena no haber salido con cámara de fotos. Me llenó de energía y me recargó las pilas,  fue un placer. Me reencontré con esto del running. En total fueron 25 km en 2h a 4:49 min/km.

Este pasado lunes la líe parda. Tocaban unos agradables 12x1000....programé mal las series en el pulsómetro y en vez de un minuto de descanso entre serie y serie la cosa quedó en 30 segundos, que entre que te paras y arrancas son 20 segundos que no dan para nada. Agotador psicológicamente. La peor serie a 4:47 y la mejor a 4:29...curiosamente la peor fue la primera y las últimas fueron las más rápidas.Total 15 km a 4:50.

Resumen de la semana pasada 77 Km a 12,1 km/h de media. Sinceramente no me explico como aguantan mis piernas con todos los problemas que suelo tener de carga del sóleo y esas cosas.

Y el martes me cogí fiesta para pasar un día de novios con mi mujer. Los niños al cole y la guarde y nosotros a desayunar en lo viejo y luego a correr juntos por el paseo del Arga como en los viejos tiempos. Leonor ha estado un mes parada por un esguince de tobillo. Le pregunté al salir si le dolía y que no.....durante la carrera se lo pregunté varias veces y que no....luego al llegar me confesó que le dolía desde la salida. Aún estando un mes parada y con dolor de tobillo me llevó a ritmo más que exigente, al final 13 km a 5:05...Nuestro hijos saldrán cabezotas si o si.

Salir con Leonor fue todo un gusto, algo que me gustaría repetir cuando acabe el maratón subiendo "mi" montaña (Ezkaba/San Cristobal). Ella nunca ha subido corriendo y me gustaría subir un día con ella.

Ezkaba
Qué ganas tengo de volver a perderme por sus rutas.....y lo de perderme lo digo en sentido literal....pocas veces cojo el camino entero que quiero ya que tiene mil senderos. No es especialmente bonito, ni está cuidado pero....es el mío/nuestro.

Y hablando de Ezkaba....Con esto del blog se pusieron en contacto conmigo varias personas que suelen correr por Ezkaba...Roberto, César y Javier. César fue mi compañero en las dos etapas del ultra GR220, ya lo conocía pero no por su faceta runner sino por ser un gran bicicletero. Javier leía el blog y dió la casualidad  que lleva a sus hijos al mismo cole que nosotros....que gran descubrimiento como persona y como corredor.A Roberto todavía no le conozco en persona, es un poco más cuerdo que los otro dos (menos mal), más como yo.Son tres "locos" de esto de correr por monte aunque el experto es Javier que ya ha participado en varios ultras. Y digo locos porque eso dirán muchos cuando sepan que los tres son de irse por las noches por Ezkaba con el frontal. Todos padres, con niños pequeños....alguno esperando otro para febrero como Roberto y todos sacando tiempo de debajo de las piedras para hacer eso que les gusta. 

Durante un tiempo me fuí escribiendo con ellos intercambiando planes, rutas, experiencias, sueños...... Hasta que un día decidí poner a todos en contacto.....¿que pasa cuando unes a cuatro descerebrados?... Sale algo parecido a locura elevado a la n, cuando n tiende a infinito.


Yo ya tengo mi frontal, el otro día me lo puse en casa y mi señora me dijo que eso era el colmo del frikismo.....puede que sea así ,-). Compatir chaladuras y sueños es algo que no tiene precio. Relaja ver que hay otros que están como tú o peor. ...No sé si hace falta decir que esto está abierto a cualquier otro chalado de la zona....

Pero de esos planes y de Ezkaba tocará hablar cuando termine el maratón....

miércoles, 23 de octubre de 2013

SESIÓN DOBLE Y 88 KM SEMANALES...

Cuando en Agosto le planteé a mi mujer que quería correr en Noviembre un nuevo maratón y ví su cara de.....puff piensatelo a ver dónde te metes y dónde metes a la familia, le comenté que estuviera tranquila. Qué me encontraba bien y que bastaría entrenar sólo un poco más. Que el maratón no era un objetivo sino un paso intermedio hacia otroas cosas que quería hacer el año que viene.

Esta pasada semana he corrido 88 km, mi record personal. Y no sólo eso sino que los he hecho más rápidos que nunca, a 12,4 km/h de media. Además el domingo hice la doble sesión 21+22.. Todas estas cifras dicen algo que es obvio. Este maratón no es un paso intermedio de nada sino un objetivo claro.

Igual llega un día en el que corra los maratones sin objetivo definido, que quizás nos sirva de excusa para hacer turismo con la familia, es posible. Pero esos días no han llegado. Fuí un ingenuo al decir esas palabras, I'm sorry. Poco a poco va llegando ese día en el que acabas un poco harto de tanta preparación, tanto ritmo controlado y quieres que llegue el día de la carrera. Estoy cansado de tanto cemento y miro Ezkaba con una morriña que no os podeis imaginar. Que conste que todo esto me sigue motivando mucho y hoy es el día que sigo esperando con ganas que llegue la hora de ponerse el buzo de trabajo y hacer unas series... es lo que comunmente se denomina pedrada monumental.

                                                             LA SEMANA

Lunes.La semana empezó mal, tocaba hacer 2 x 6000. Cuando empecé con las series los ritmos no salían, apenas podía bajar de 5 min/km. Decidí olvidarme de las series y al final salió 12 Km a 5:07.

Martes.Tocaba salir por la noche y hacer un 3 x 20 min....Para mi sorpresa las cosas salieron bien bajo una gran luna. Las series de 20 min salieron a 4:30, 4:34 y 4:36. Total 19 km a 4:48

Jueves. 14 km a 5 min/km. 154 ppm. Muy agusto.
Viernes. En teoría tocaba salir, pero apliqué el principio de prucencia y me reservé para la doble sesión del Domingo.Este principio lo voy a seguir aplicando en estas semanas, ante la duda descanso.


                                                            LA DOBLE SESIÓN


El desayuno....para mí el descubrimiento de este año. Lo tomo y en media hora puedo ponerme a correr 2 h sin problemas. Imprescindible para estas salidas tan temprano. Vale 9 euros, da para cinco desayunos y tenéis un monton de sabores muy ricos. Antes me levantaba minimo hora y media antes de salir para tomar cereales y cuando iba por monte la primera hora la pasaba con los cereales para arriba y para abajo. Estos días tenéis una oferta y si os suscribís al boletín de noticias os descuentan cinco euros. Incluso los del Clan del Oso Cavernario deberían probarlo.

Gatosport de Overstims
El miércoles de la semana pasada me comentó Gorka Rípodas (mi entrenador)que igual se animaba a hacer la salida de la mañana conmigo. Todo un subidón !!. Al final no sólo se animó él sino que vino también Félix, un tío majo y gran corredor que conocí el UltraGr220 y compartimos muy agusto unos cuantos kilómetros.En la Roncesvalles me pasó como alma que lleva el diablo en el descenso ,-)

Una vez preparado.Muy rico.Lo que no se utiiza se congela
 Quedamos a las 7:30 de la mañana abajo de mi casa. Nada ver que hacer algo así sólo a hacerlo acompañado. Además no paramos de hablar...tocamos todos los temas...próximas carreras, geles, zapatillas, polémicas en el mundillo trail... disfrutando de los km y de las palabras de una persona con la experiencia de Gorka. El Jefe iba marcando el ritmo y asi fuimos..... volando jeje. Fuí muy muy agusto y solo tengo conciencia de haber mirado el pulsómeto para ver cuanto faltaba cuando quedaban 2 km e íbamos por debajo de 4:30. Al final 21 km a 4.41 min/km. Cuando ví el ritmo final pensé...puff esto lo voy a pagar a la tarde. Gracias Gorka y Félix por acompañarme y venir hasta mi casa, un detallazo.Al llegar a casa batido de recuperación y medias compressport. Por cierto, Gorka sin decirle nada también me habló de la importancia de la alimentación nada más terminar de correr.

Sobre las diez y media me llama Ramón, mi amigo de Donosti que también está preparando el maratón y que ese día iba a hacer la doble sesión. A la tarde se iba a venir a Pamplona a correr conmigo. Había salido y en el km 3 se había tenido que parar por un dolor en la pierna. No viene y además nos quedamos con la duda de que tendrá.Después de unos días parece que toda ha quedado en una ligera sobrecarga, nada serio. No es fácil llegar a la salida de un maratón...lo digo porque mi amigo Juanjo casi no ha podido correr desde la Roncesvalles, ha intentado correr varios días pero no ha podido. Dice que no correrá en Donsoti pero espero convencerlo en estas semanas.

Llega la tarde, salgo a las seis de la tarde, han pasado 8 horas y pico. Me doy por satisfecho si sale algo cercano a 5 min/km. Empiezo a correr. Las sensaciones son perfectas....los primeros km...4:41, 4.56, 4:44, 4:45, 4:37...lo mejor es que voy agusto así que sigo así. Hasta el km 13 casi ni me enteré. Como iba tan bien decidí regalarme 2 km más a la tarde para así entre la mañana y la tarde hacer 43 km, mi record en un día, mi tontería particular. Del km 13 al 17 bien, ya no con esa euforía pero agusto. Los últimos 5 km costaron más, quizás mas psicolgicamente que de piernas. Al final 22 km a 4:45 min/km y 158 ppm de media..prueba superada !!

Valoración de la doble sesión.

Valoración más que positiva. Que conste que yo el Domingo tuve un muy buen día, pero si hubiera sido malo igual hasta hubiera sido más útil por eso de aguantar y mantener. Es como un simulador de maratón. La salida buena es la de la tarde, cuando sales ya con unos km recientes. Otra reflexión... Que largo es un maratón !! Lo digo porque sumo lo de la mañana y la tarde y lo uno en una carrera y está claro que mi cabeza había olvidado lo largo que se hace. Es como un entrenamiento en serie pero a lo bestia. Lo repetiré pero a otros ritmos más adelante, preparando otros eventos...

El lunes me cogí fiesta porque todo esto se completaba con una salida el lunes a la mañana. Me fuí a la Vuelta del Castillo para correr en hierba. Me quité los ritmos del pulsómetro y me fijé solo en las puslaciones. Dí vueltas y vueltas  cual mulo en el molino. Cayeron 15 km a 5:07 y....143 pp muy muy agusto, sorprendido del ritmo. En poco más de 24 horas había corrido 58 km y no esperaba esas sensaciones ni de lejos.

                                                        MI ARMA SECRETA

La semana pasada llegaron mis zapatillas, las New Balance 1080 v3. Preciosas, precisas, ligeras...

Preciosas y super cómodas.
 Las compré en una tienda inglesa.Aunque había leído en un foro que varias personas habían comprado cosas sin problemas, hasta que no te llegan, las ves y compruebas que son las originales no respiras tranquilo. Son las originales, comprobé todas las etiquetas y llevo con ellas casi 80 km ...

Las conseguí por 70 euros puestas en casa. En el Decathlon están a 150 euros y el modelo en color blanco, para mi gusto mucho más feo.

Os dejo la dirección.

http://www.sweatshop.co.uk/

Si meteis el código de promoción LRVTEM os rebaja seis libras del precio, comprobado.


                                                             LA VISITA


La semana pasada estuvo por Pamplona Espíritu González presentando su libro (De Patrulla con Filípides) y la carrera contra el Cáncer de Mama. Alex Uriarte hizo las veces de presentador y entre los dos nos hicieron pasar un rato super agradable, gracias!!. Por ahi estaban también Novatillo y Novatilla, sonrientes como siempre. Por cierto no os perdais la entrada de Novatillo esta semana, muy buena....¿la habrá escrito Novatilla?.Al evento fuimos  toda la familia y nos tuvimos que ir pronto porque esas horas para los enanos son matadoras, Aitor entró en fase revienta-conferencias y optamos por una retirada. Esto de correr da para mucho. Fue un placer saludar a todos y conocer a Espíritu, me quedé con ganas de echarme unas cervezas con todos.

Mi cutre foto...hay fotos más chulas en el blog de Alex


                           LA CAGADA DEL MARATÓN NOCTURNO DE BILBAO


Siento el título pero es lo menos que se merece la organización. Os  recomiendo leer este blog para entender lo que pasó http://mujeresquecorren.blogspot.com.es/2013/10/cronica-del-bilbao-night-marathon.html 

Mi amigo José Luis también corrió y sufrió la organización. No le salió la carrera como él esperaba pero terminó, que no es poco. Tuvo el placer de conocer al Señor del Mazo. No pasa nada, en mi primer maratón también se presentó. Para el segundo cambié varias cosas (entre ellas elegí mejor la carrera) y directamente no le invité a la fiesta. Para este ya veremos.

Yo me imagino a mi mismo, después de meses de lucha contra el calor, la noche, el sueño, el tiempo.....robando tiempo de todas partes para corer y que te apuntes a algo tan grande como un maratón y que te falten al respeto de esa forma y puff, me subo por las paredes. Además no estamos hablando del maratón de Cercedilla (con todos los respetos) sino el Maratón de Bilbao !! Se merecen que les lluevan miles de palos. Un maratón o se organiza bien o no se organiza, no es una carrera de 5 km señores, la gente prepara durante meses un maratón.

Y esto es todo.....vaya chapa, pero había muchas cosas que contar. Me dejo algo muy importante para la siguiente entrada...

Solo quedan 3 semanas intensas...¿poco?¿mucho?
Mañana miércoles toca 3 x 5000 nocturnos, le estoy cogiendo gusto a eso de correr de noche.


Un saludo.

P.D. Si vas por el paseo del Arga.....encima con poca gente o ninguna y te cruzas con un corredor...¿que cuesta saludar, mover una ceja, levantar un dedo o decir aupa ? Me gusta la costumbre de saludarnos entre corredores. Que conste que los Domingos temprano saludo hasta los que me cruzo caminando con un buenos días. Casi diría que son mayoría los corredores que ni se dignan.....

martes, 15 de octubre de 2013

75 KM SEMANALES Y TOCANDO A LAS PUERTAS DE MORDOR.....TOC...TOC ....¿SE PUEDE?

La semana ha ido bien. No sabía si el lunes después de la Roncesvalles las piernas iban a estar ahí....

Lunes. 55 min, 10,20 km. a 5:20 min/km y 139ppm .Muy agusto, sorpresa de ir tan bien.

Martes. En teoría tocaba hacer dos series de 5.000 y lo dejé en dos series de 4.000. Noté las piernas bastante cansadas, los tiempos...5  y 4:49 min/km. Siempre el peor día es el segundo después de una carrera.

Jueves. 1h a 5:15 min/km y 144 ppm. Bien

Viernes....tocaba hacer un 12 x 1000. Nunca había hecho tanta series. Además tocaba de noche. Se hizo lo que se pudo. El mejor tiempo 4:24 y el peor 4:38. Se hicieron largas pero contento al llegar. Estos días hay una bonita luna y hay que aprovechar la luz.

Domingo. El planning estaba abierto a hacer km a mi aire. Cometí dos errores...salir sin pasar por el baño y llevarme un gel que nunca había probado y con fecha de caducidad enero 2013. Que conste que sabía lo de la fecha cuando me lo lleve. Salí por debajo de 5 min/km desde el principio a ver que tal. Los primeros 12 km bien, con esfuerzo pero bien. Llego a la fuente, paro, me tomo el gel y bebo agua. Vuelta para casa. Al cuarto de hora empieza el festival.....gases de esos atravesados dolorosos, flato... Me tuve que parar tres veces y ponerme en cuclillas por el dolor. Llegué a casa con la cara desencajada, hasta se preocupó un poco mi mujer.Total salida 24 km, 4:51 min/km y 156 ppm. Lo bueno es que a pesar de flatos, gases y dolores llegué a casa a buen ritmo. Lo malo es que no hubiera hecho ni medio km más.

Pero bueno, estas son cosas que pasan. El total de la semana son 75,87 km a 11,9 km/h !! Muchos km para ser la semana después de una carrera dura. Mi segunda semana con más km desde que empecé a correr. Intuyo que está marca será superada en las próximas semanas.

Y así llego a las que van a ser las tres semanas más duras del planning y de mi vida como corredor. El entreno de 12 x 1000 fue un aviso que se repetirá... .hay series 2 x 6000, 5 x 2000 y 3 x 5000 etc. En toda buena novela hay un momento en el que dudamos del éxito de la misión de los personajes....si esto fuera El señor de los anillos este capítulo sería en el que Frodo está a las puertas de Mordor.. sabe que le queda lo peor por delante y se pregunta si tendrá fuerzas para llegar al final.

 Espero que lleguen pronto mis nuevas zapatillas, mi arma para el maratón....mi luz en las tinieblas.

Y la sorpresa. Cuando Gorka me mandó el planning de octubre tenía mucha curiosidad por ver cómo era. Hay plannings que programan salidas largas de hasta 30 o 32 km y otros que acumulan km semanales pero sín pasar de las 2h o 2h y poco. En el 2011 corrí dos maratones...el de Madrid lo entrené con planning hasta 32-33 km y el de Donosti sin pasar de las 2 h y fue mi carrera perfecta. ¿Significa eso que los plannings de 30-32 no sirven? Para nada, lo que me demostró es que un planning sin una super salida kilométrica también funciona (pero con muchos km semanales).

Con estas dudas me llegó el planning y.....todos los domignos eran salidas de 2h con diferentes ritmos. Pero cuando leo el msg veo que me indica que el suele recomendar un entreno muy bueno para todos los que hacen maratón.....consiste en un domingo hacer 20 km a la mañana a ritmo maratón y 20 km a la tarde también a ritmo maratón. A todo esto se le añade el lunes por la mañana con una salida de 15 km suaves o bici.

Mi primera impresión.....esto no es para mi. Mucho tomate.

Pero....luego lo medité, primero que si Gorka dice que va bien me tendré que fiar... Segundo...tenía la oportunidad de hacer algo que alguna vez me había planteado. Tercero....si en un futuro quiero hacer carreras más largas esto puede ir muy bien. Cuarto...suena a reto, a desafío.....me gusta el tomate !!

Así que si nada se tuerce lo haré el próximo domingo. Además se viene Ramón desde Donosti para hacer la salida de la tarde conmigo. Él también está preparando el maratón de Donosti con el objetivo de hacer sub 3,30 y a él también le ha gustado la idea de hacer doble sesión

20 km a ritmo maratón supone correr menos de 1h 40 min por la mañana y lo mismo por la tarde. Puesto en tiempo no parece tanto, ¿no?

Ya os contaré la experiencia.

Y mucha suerte a José Luis , de los blogs que sigo es el que inaugura la temporada de maratones con el Maratón Nocturno de Bilbao. Mucho ánimo !! Lo has hecho todo y bien, así que a disfrutar !! Estaré pendiente en twitter.

viernes, 11 de octubre de 2013

BATIDO DE RECUPERACIÓN......MI FÓRMULA CASERA

Hola amigos, hoy os voy a dar un Briconsejo......Os voy a enseñar a construir el Empaire State Building con siete palillos y tres tornillos, fácil, fácil y con fundamento.


Ahora ya en serio me gustaría compartir con vosotros mi fórmula mágica y casera de batido de recuperación. Es un batido que tomo después de las salidas intensas.....series, tirada larga, carreras etc

Lo primero, ¿es necesario un batido o un algo después de una sesión intensa de running? Yo diria que es imprescidible. Tenéis por ahi en internet mil y un artículos sobre el tema. Os dejo un link de la nutricionista deportiva de la revista runners, para mí de las mejores.

http://blogs.runners.es/nutricion/nutrient-timing-iii-despues-del-ejercicio/

Todo el mundo está de acuerdo en que después de una sesión dura de entrenamiento se abre una ventana de .....20-60 min durante los cuales es muy importante el aporte de alimento al cuerpo. Yo me lo tomo antes de la ducha.

Y és importante no sólo las cantidades sino la calidad..

Mi batido....

Lista de vitaminas y minerales
La base....Leche Puleva Max con Cereales....La razón es fácil de entender, es una leche que viene con un monton de vitaminas y minerales. Aporta bastante hierro que suele ser el talón de aquiles de los corredores, yo suelo tener deficit. Con esta leche te evitas comprar algún suplemento vitamínico, además lleva un aporte extra de cereales que vienen muy bien.




 Proteína de suero de leche. Es proteía pura aislada, la podeis encontrar en algunos hiper y por supuesto en el Decathlon, Forum etc. Fundamental la proteína para recuperar el músculo.

Cereales de bebé. Muchos de los que leeis este blog sois padres (y a otros os está llegando la hora) de niños pequeños y este ingrediente lo teneís a mano. Los cereales aportan los hidratos de carbono pero es que los cereales de bebé tienen tres cualidades muy importantes....una...son super digeribles, están pensandos para las digestiones de nuestros hijos, son de muy rápida asimilación.....dos...vienen con vitaminas y minerales...y tres son de un índice glucémico elevado.

Y este no es de los que más vitaminas tiene pero es el que tenía más a mano
Antes del ejercicio debemos tomar alimentos con índice glucémico no muy alto y al finalizar con índice glucémico alto para reponer cuanto antes las reservas de glucógeno.

Miel. Alto contenido en azúcares simples de asimilación rápida. Justo lo que necesitamos.

Plátano. Yo a veces por no liarme la manta a la cabeza y ponerme con la batidora, el plátano me lo tomo antes o después del batido pero no lo echo en el batido.

Las cantidades van un poco en función del entreno....no es lo mismo una salida de 10 km que una de 28 km. Respecto a las proporciones de proteína y cereales bebé suelen ser 1 proteína por 3 cereales (en el total recomiendan 1 dosis proteía por 4 dosis de carbohidratos..pero con la miel y la leche ya suplimos esa cuarta parte). Si la salida ha sido potente serían 2 proteína por 6 de cereales. También depende del tamaño cuchara, gustos etc. La dosis de miel pues desde una cuchara pequeña a una grande...

Para los puristas y perfeccionistas hay por ahi una fórmula que dice cuantos gramos de carbohidratos hay que tomar en función del peso de cada uno.....luego hay que ver los CH de cada ingrediente, sacar la cantidad por cuchara etc...vamos un jaleo

Yo os digo que este batido funciona, se nota. Si alguno lo prueba que me de sus impresiones.

De marcas comerciales solo he probado el Powerbar recovery.... Muy bueno de sabor, disuelve muy bien, bastante barato (25 euros en Wiggle) y con un montón de vitaminas y minerales.

Se admiten sugerencias y me gustaría saber si tomais algo al llegar de esos días cañeros...

Ahora un recuerdo para María de Villota, cómo la mayoría yo la conocía por la tele. A pesar de todo lo que había pasado es/era una mujer que destilaba vitalidad, ganas de vivir. Hace pocos días estuvo en Pamplona y yo no pude acudir a verla y escucharla......ya entonces lamenté no haber podido ir.Un ejemplo de superación, de cómo afrontar los problemas, un chute de optimismo por la vida.....Nos hace falta ese optimismo, esa alegría.......

lunes, 7 de octubre de 2013

RONCESVALLES - ZUBIRI 2013

No creo que nunca olvide el día de ayer. Esta prueba siempre había podido conmigo, siempre. Ayer cambiaron las cosas y conseguí parar el crono en 1h 44´48´´ (tiempo oficial) y 1h44´28´´ (tiempo neto del chip).

Ese tiempo no entraba en mi cabeza.En la semana previa cuando te imaginas corriendo la carrera y teniendo un buen día me imaginaba por la 1h 55 min y con el día perfecto cerca 1h50 min.

No sé que día de la semana pasada decidí que esta carrera la quería correr a tope. Me encontraba en buena forma y nunca se sabe el año que viene cómo o dónde estaremos. Eché fuera de mi cabeza palabras del estilo de conservar...cuidar.....maratón. Mantenía una duda sobre el último tramo de carrera, esa última bajada bastante complicada.

 Día perfecto en todos los sentidos, con los amigos, el ambiente, luego con la familia. Un día redondo.

A las nueve de la mañana salimos Juanjo, José Cruz y el menda hacia Zubiri. Tener unos buenos amigos en Zubiri como Iñaki y Begoña no tiene precio. Allí nos juntamos con más corredores de Zubiri y otros de Pamplona. Por cierto que no localicé a Javier Aristu y eché de menos una foto con otro compañero de la morada.

Yo con la morada del Reto Dravet
 Dejamos las cosas en su casa y Bego nos sube a Roncesvalles. En el coche lo de todos los años...risas y más risas.Ya en Roncesvalles fresquete (perfecto), Bego se queda bastante rato para que estemos con las chaquetas y pasar el menor frío posible. Saludo por aquí, saludo por allá. Veo pasar a Antonio Echevería y voy a saludarle y preguntarle a ver que tal va la recuperación. Resulta que Juanjo lo conoce bien y estamos un rato con el campeón.

Llaman a los corredores para que nos pongamos en la salida y viene uno de los grandes aciertos del día. Juanjo se pone muy delante, como en la cuarta línea. Me quedo un rato parado, otros años me pongo atrás. Decido que me pongo delante también, un par de filas por detrás de Juanjo.

Un aplauso para Antonio de todos los corredores, un Aurresku y.....COMIENZA EL FESTIVAL !!!

El año pasado el primer km salió a 6:30 por el tapón inicial...este año el primer km con algunos segundos parado fue de 4:36...ni punto de comparación !! Volé los primeros km 4:36, 4:25, 4:23,4:35.....En el km 7 recuerdo haber pensado que igual me había pasado de ritmo. Pero no había vuelta atras y ya solo quedaba seguir. En km 8 el primer repecho...creo que algunos segundos lo hice andando, lo pasé a 6:06 por 6:57 el año pasado. 

A partir de aqui unos cuantos km cuesta abajo, a tope, el km 9 sale a 4:11 y recupero las sensaciones. En el km 10 me tomo un gel que me viene de lujo. Hasta el km 13 todo "fácil". Es dónde más noto los kilos perdidos, bajando. En un pequeño repecho veo a Juanjo que va andando, me pregunto si andará mal. Le alcanzo y resulta que se está tomando su gel. Termina y echa a correr, veo que va un poco más rápido que yo y le digo que el vaya a su bola. Queda mucho todavía y prefiero ir a mi ritmo.

Llega el km 14 y la temida cuesta de Linzoain....el muro, the wall, la putada.....Otros años la recuerdo como una cuesta interminable. Como siempre toca andar, pero subo a buen ritmo aunque jodido......En la subida paso a Iñaki. Ya nos había dicho que este año había entrenado poco. Está en una nueva fábrica y llega a casa todos los días a las 8 y pico de la noche desde las seis de la mañana y así dificil entrenar.

 Me pasa algo increible...¡¡ se me ha hecho corta la subida !! la recordaba interminable y este año ha pasado en un pis-pas.Este año pasé el km 14 a 6:46 y el año pasado a 8:18 min/km. Lo peor ya ha pasado aunque todavía queda un buen repecho por ahi...

 Paso el repecho del km 17 a 5:22 por los 6:53 del año pasado.....se va acercando la temida bajada final...

Empiezo a bajar....veo en el pulsómetro que el tiempo va a ser muy bueno, que igual bajo de 1h45...ni me lo creo y ni me planteo que hacer........toca bajar a por todas, literalmente a volar !!!

Bajada a tope, en general bien.......si que es cierto que en un tramo se me fue de la mano la velocidad y pasé unos segundos de ..........vamos a ver si aterrizamos bien !!! El km 20 sale a 4:19 !! Ya se ve Zubiri....toca apretar porque la cosa va a estar muy justa para bajar de 1h 45...el último medio km sale a 3:36....

Oigo a Bego darme ánimos y aprieto hasta el final. Me olvido de poner buena cara para la foto y voy a por lo mío.Mi mujer luego me contó que llegué con cara de esfuerzo, por decirlo finamente jeje.

Llego y nada más llegar veo a Juanjo que ha debido llegar hace nada, me gira para ver el crono oficial y está por debajo de la 1h 45. Nos damos un abrazo que sabe a gloria. Llegar en el mismo minuto que Juanjo para mi es el mayor regalo de esta carrera, un honor y un subidón total de moral.

Veo a mi familia, que han llegado todos bien para verme llegar y la comida popular. Están algo lejos pero consigo dar un beso a mi hija. No tiene nada que ver acabar una carrera y tener ahi a tu familia para darles un beso y abrazo.

Un poco de aquarius, una cerveza que me sienta como un tiro y a duchar a casa de Bego e Iñaki. Allí ya nos juntamos con las familias donde tienen que soportar con bastante entereza todas las batallitas de los corredores, que hay que reconocer que somos unos pesados. Todavía está ahi el subidón por la carrera, bueno espero que dure hasta el maratón.

Nos vamos al polideportivo y para nuestra sorpresa no hay cola y entramos directos a comer. Una pasada los voluntarios. Gente que va alli a servir platos, recoger basura etc por amor al arte. A cada uno que ví les di las gracias y desde aquí se las vuelvo a dar. La comida muy bien. Además Aitor se durmió y nos dejó un buen rato de relax total, bueno se durmió no....mi mujer se lo puso en la mochila y tras varios paseos consigió dormirlo.

Mientras comíamos apareció Gorka Rípodas, mi entrenador o sensei como lo llamo yo jeje. Me hizo ilusión verle. Por lo visto corría su moza y me había visto llegar. Me dió la enhorabuena y me comentó que una marca tan buena era un problema para mejorarla el año que viene .-)

Fin de la comida y vuelta a a casa a pasar la tarde jugando con los peques.

Juanjo dice que disfrutó mucho de la carrera. Yo algunos km los disfrute aunque una buena parte de la carrera la hice sufriendo como un perraco por ese constante sube y baja. Sufriendo pero corriendo y pudiendo con la carrera.

Juanjo hizo 6 min menos que el año pasado. José Cruz hizo un gran tiempo para no haber entrenado casi nada, le tuve que convencer los días previos para que hiciera la carrera. Carlos que no pensaba correr corrió con el dorsal de un amigo e hizo 1.59, unos 12 min menos que el año pasado y también entrenado poco y a deshoras por el trabajo.

Fue un gran día, con mucha logística familiar que se la comió mi mujer. Muchas gracias Leonor. Esta carrera y este tiempo sin vosotros en la llegada no tendría nada que ver, mucha de la satisfacción de una carrera viene si luego puedes compartirla con la familia.

Y antes de acabar dar la enhorabuena a Javi que acabó en el puesto 50 en el Ultra Trail Guara Somontano....98 Km 5900mts positivos...en 15 h....Comparado con gestas así lo de Roncesvalles se queda en un paseo dominguero pero....todas las grandes gestas comienzan por un paso y estos son mis primeros pasos. Enhorabuena Javi, lo tuyo si que es una proeza !!

Ahora toca volver al planning del maratón que ya os contaré porque para Octubre trae un sorpresón de entreno...pero eso lo dejo para la siguiente entrada (para mantener la tensión jeje)
 
Un saludo y feliz semana.
El que quiera curiosear los datos del Garmin...