jueves, 28 de noviembre de 2013

MARATÓN DONOSTIA 2013


3 horas 26 minutos y 5 segundos....

Qué largo y que duro se me ha hecho este maratón !! Lo dejo bien claro y al principio para cuando tenga la tentación de apuntarme a otro....
El Maratón es la guinda o el examen final a varios meses de entrenos duros. ¿Qué nota me pongo? Entre un bien alto y un notable bajo. Ya puse en anterior post que creía que podía bajar de 3h 25 y para poder darme el sobresaliente debería haber estado mucho más cerca de 3h 20. Soy el más despiadado de mis críticos.

Quería hacer una segunda mitad de carrera mucho más rápida que la primera y según los tiempos oficiales la primera mitad la hice a 1h46'02'' (a 5:01 min/km) y la segunda mitad salió a 1h40'06'' (4:44 min/km), promesa cumplida. Igual la primera mitad hubiera podido correrla unos cuantos min más rápida, no sé. Todo esto son elucubraciones que no van a ningún sitio, igual si hubiéramos apretado más en la primera mitad la segunda hubiera sido mucho peor....

Como anécdota, mi mujer estuvo siguiendo la carera por la aplicación Runloc, y según sus algoritmos y viendo mis tiempos de paso me daba una previsión de tiempo de 3h38 min jeje...Está claro que Runloc no confiaba mucho en mi.

Pero vayamos al principio de los tiempos....

Habíamos puesto el despertador para las seis y media pero a las seis yo ya estaba con los ojos abiertos como platos en la cama. Desayuno perfecto con bizcocho Gatosport y Ramón me hace un mega zumo de naranja en un exprimidor que más bien parece una turbina de avión !!.Toca decidirse por la ropa, me había comido mucho la cabeza con este tema. Al final el día sale algo mejor de lo previsto y creo que acierto, manga corta con guantes y gorro, no tuve la sensación de que me sobrara ni faltara nada en toda la carrera.

Dorsal y pulsera de la fuerza que me hizo mi hija
Aparcamos y entramos en un bar a echar un cafecillo.Ahí me doy cuenta de que no me acuerdo dónde había quedado con los del Reto Davet para la foto !! Calentando y cuando ya había pasado algún minuto de la hora encuentro a un morado y llego a la foto......por los pelos !!
Foto del equipo Dravet





 !!Nos metemos en cajón de 3h30 min  a esperar la salida, todos bien apretaditos. Estando ahi uno que estaba a nuestro lado decide que no aguanta más y se saca la máquina herramienta para echar un pis....por lo menos intentó salpicar lo menos posible.


Por fin las nueve....suena Highway to Hell de AC/DC y empezamos a movernos hacia la salida.... Vamos!!

A los tres o cuatro minutos de salir suena en mi mp3...."Si quiere quitar la publicidad de Ares vaya a a la página www.xxxxx.com," empezando luego a deletrear la página !! Terminaba la frase y volvía a empezar, así más de tres minutos. Me había bajado alguna canción a toda prisa el viernes sin revisar nada.....Entre el pis y esto pienso que no son formas de empezar una carrera.

Desde casi la salida noté la pierna derecha algo cargadilla aunque nada que ver con lo de la Behobia. Esa sensación me acompañó hasta el km 12-15. Fui un poco tenso esperando a ver si se mantenía, iba a más o remitía.

En la salida los pulsómetros se han vuelto loco y nos engañan a todos con los ritmos, por tiempos íbamos por encima de los 5 min/km y el pulsómetro marcaba por debajo de 4:50, un desastre. Nos habíamos apuntado en la mano unos tiempos de paso orientativos y con eso fuimos más o menos bien. Pero claro, no sé si estaban señalizados todos los km y entre eso y que alguno te saltas es dificil afinar el ritmo en diez o quince segundos por km.

De 12 al 27 pasé lo mejores km, sin llegar a disfrutar pero sin esa sensación molesta en la pierna. En el 27 empiezo a notar el cansancio aunque vamos a buen ritmo.Los ritmos del pulsómetro a partir del km 15 se habían hecho mas fiables y me dicen que estamos apretando.

Bastante gente por las calles animando a pesar del frío que hacía, se nota que esta ciudad vive el atletismo. Muchos aplausos, muchos ánimos....Vamos Jerónimo, que tú puedes!!

En el avituallamiento del km 30 estaban  Iñigo e Inaxio (mil gracias a los dos) con un par de botellines que les había dado el sábado Ramón.....Nos cuesta localizarlos, me pasa el "botellín" y sorpresa !! En vez de una botella de medio litro es toda una señora botella de litro !! Ramón es de Lekeitio y ha sido remero y sin querer a su subcosnciente le debió parecer más adecuado la botella de litro. Hay que olvidarse de ir con ella en la mano así que toca beber un poco deprisa y tirarla con algo de pena en el corazón.

Del km 30 al 36 sufrimiento llevadero.....seguimos apretando....super concentrado. Ramón me habla a ratos pero casi ni me entero. Pensaba que con tanto entrenaminto llegaría mucho más fresco al km 30....En estos km se ve de todo, mucha gente que empieza a pinchar y que se para. Intentamos animar a alguno para que echara a correr de nuevo.

Llega el km 36....aquí es dónde realmente empieza el maratón... Esos km que hacen del maratón algo mágico, esos km son para los que te entrenas durante meses. Sufrimiento y dolor que se combate con cabeza y el entrenaminto de meses.....

Qué duros y largos fueron estos últimos km, con la pierna derecha tocada y un par de avisos de subida del gemelo. De hecho en el último avituallamiento hice un gesto algo diferente para ir a por el botellín de agua y por poco acaba ahí mi carrera. Noté como se subía el gemelo pero sin hacer nada se bajo y se quedó en su sitio.A pesar de todo conseguimos mantener el ritmo (4:41,4:48,4:54,4:45) apretando los dientes y haciendo una cuenta atrás de los minutos que faltaban para llegar....30.....29......28..... Como dije en Twitter, sentí que desde el km 36 el señor del mazo se había puesto a correr a mi lado dispuesto a darme un buen garrotazo en cualquier momento y ahí se quedó esperando.....en la meta creo que oí un susurro que decía...ya te pillaré otro día majo....ya te pillaré.

En estos km te acuerdas de tu familia, de los que están y no están.... Pasan por tu cabeza todos esos días que tocó madrugar para salir a correr, las noches a oscuras por el camino del Arga.....los helados y crevezas que no comí y bebí en verano por cuidarme un poco más, de alguna cena con los amigos a la que no fui porque al día siguiente tenía mi tirada larga, te acuerdas de la camiseta morada que llevas....te acuerdas de todas esas cosas y sigues para dar un sentido a todo eso.

La llegada en Anoeta de película, la calle abarrotada de gente animado...con Iñigo e Inaxio dándo los últimos ánimos. Iñigo hasta se marcó un sprint a mi lado antes de entrar en el estadio a modo de aficionado en el Tourmalet.....yo más que Indurain me sentí un poco como Gorospe.

Llegas al estadio y oh dios mío !! hay que dar casi una vuelta completa, ya no me acordaba de esto !! estoy hablando de 200 metos más pero que son un mundo cuando ya crees que has llegado.

La última anécdota al llegar.... Ramón me levanta el brazo en señal de victoria con mucha fuerza, la pierna se estira y el gemelo se sube ..será interesante ver con qué cara salgo en la meta ,-)


Cruzo la meta, abrazo a Ramón y a por el plátano de la victoria....es curioso porque lo que antes era una masa de corredores que hemos llegado más o menos bien, se convierte en todo un espectáculo...muchos en el suelo con calambres, otros llevados del brazo por compañeros.... Subir las escaleras del estadio se convierte en una odisea, por poco Ramón no las sube. Hace unos min ibamos a ritmos de 4:45 y ahora a todos nos cuesta andar.

Me llevo el gran recuerdo de haber corrido esta carrera junto a Ramón y la infinidad de charlas previas sobre planes, geles zapatillas y demás que hemos tenido. Él dice que le serví de liebre y que le fui llevando hasta la meta. En los últimos km no sé quien llevaba a quién.

Sensaciones en general....ni buenas ni malas. No fue mi mejor maratón tampoco fue el peor y mejoré en 26 minutos mi marca de hace dos años.

Mención especial a Ainhoa y Ramón por alojarme en su casa. No sólo eso...Ramón ya me había cogido el dorsal, comprado la camiseta y había entregado "botellines" con pócima mágica a Iñigo. Vamos, iba a mantel puesto. Me alegro de haber ayudado a Ramón esta gran marca, se lo merece por todo lo que se lo ha currado.

Este tipo de historias no acaban hasta que llegas a casa y te dan el beso de la victoria.  Mi mujer se había asustado un poco cuando al seguir mi carrera por Runloc hubo un momento en el que parecía que me había hundido y debió ser porque se atascó la aplicación.

Y con este maratón acaba un ciclo, así de claro. Por supuesto que no diré que no voy a correr más maratones pero sí que pasará bastante tiempo. Tengo que aclarar que esta frase la escribí el lunes y no sé....si soy sincero no descarto en algún momento del futuro apuntarme a un maratón sin avisar a nadie. 

El ir siempre a mejorar tus marcas tiene un alto coste, al menos para mí. Hace tiempo que me picó el veneno de monte y creo que no tiene solución. Allí el reto es llegar.

¿Os habeis fijado que pone en la cabecera de este blog desde hace unos meses? "Aventuras y desventuras de runner de 43 años que está empezando en esto del Trailrunning....." Mis amigos del frontal y el barro ya me están esperando...Todos los días miro Ezkaba y pienso...ya falta menos para subir allí arriba.

Antes de acabar toca dar gracias y felicitar a los campeones. Primero a Estela Navascués, mi paisana navarra!! Bravo campeona!!
Segundo felicitar a Carles Castillejo, que vino de rebote al maratón de Donost. Intentó correr en Valencia y abandonó la carrera porque la organización no cumplió las promesas de liebres. Ha habido una gran polémica sobre el tema, pero si tengo que creer a un organizador o a un corredor que se juega su futuro y lleva meses preparando la carrera me pongo siempre de parte del corredor. Enhorabuena campeón !!

Una gran felicitación a Javier Serralvo. Paró el crono en 2h y58 min, un tiempo estratosférico. Bajar de las 3h está al alcance de muy poca gente. Le comenté antes de la carrera en plan broma que le daría tiempo a preparar una paella antes de que llegara yo.....y viendo los tiempos le hubiera dado tiempo a preparar una paella e igual un cochinillo. Para la próxima se lo encargo ,-)

Gracias a todos los que me animásteis antes, durante y después en Twitter....no sobró ningún ánimo y todos vinieron bien. En algún momento hasta me sentí abrumado por tanto mensaje de ánimo. Gracias de corazón.

Gracias a Gorka, el jefe, mi entrenador. Un planning super exigente pero que he podido cumplir. Cuando le planteé lo del maratón quería bajar de 3,30 y en estos meses de entrenamiento con él he mejorado mucho.En el planning de noviembre me puso...24 de noviembre. Maratón Donosti. Marca...3,20-3,15. Sigo con él para preparar los retos en la montaña de 2014.

El último recuerdo para la familia, para los que siempre están ahi y preparan el maratón a tu lado. Para ellos también ha sido un largo camino.
Lo bueno del maratón es que las agujetas te acompañan unos cuantos días, sino igual hasta podría parecer que todo ha sido un sueño...el sueño de una fría mañana de noviembre.

viernes, 22 de noviembre de 2013

CAMINO AL MARATÓN DE DONOSTI 2013....

Esta semana va a haber dos entradas, hay mucho que decir....... Así empezaba esta entrada cuando la empecé a escribir el domingo pasado. Al final las circunstancias de esta semana han hecho que al final solo haya una........

Este maratón lo empecé a preparar en Altea en agosto, saliendo a correr a las 7 de la mañana para huir del calor y lo he terminado este miércoles, a las diez de la noche, a 4 grados y bajo la lluvia.

Entre medio hay 930 km de todo tipo y color. Han sido 60 salidas, 84 horas a una media de15,5 km por salida. Pero los números son fríos. Ha habido grandes madrugones, muchas salidas sin comer al mediodía robando tiempo de dónde se podía y salidas nocturnas por el paseo del Arga en completa oscuridad. Ha habido días de sensaciones increibles y otros de sufrimiento y dolor.

Lo más complicado de un maratón es llegar a la salida, con diferencia. De hecho no correrán este maratón un par de amigos por diferentes lesiones.Hubiera deseado poder correr junto a mi amigo Juanjo.

A punto estuve de quedarme sin mi otro compañero de maratón, Ramon. En una entrada os comenté como justo se lesionó el día que iba a venir a Pamplona a hacer la doble sesión de 20 km. En un primer momento parecía que era una ligera contractura y que con 2 o 3 días de reposo todo estaría solucionado.

Empezó a correr y lo que era una ligera sobrecaga se convirtió en una gran sobrecarga con indicación de dos semanas de reposo. A un mes del maratón a la mayoría de corredores les hubiera hecho desistir, a él no. Esas dos semanas las dedicó a nadar, elíptica, remo y bici.Al final estará en la salida a mi lado y en perfectas condiciones, todo un campeón que se lo ha currado con su esfuerzo. Será un honor correr junto a él.

¿Cómo llego yo? He cumplido el planning, que no es poco. Un planning super exigente que me ha hecho llegar mucho más allá de dónde creía que podía llegar.El planning se lo debo a Gorka Rípodas, de TravelTrail. Estoy más que contento de cómo han ido las cosas con Gorka. El tener este planning y a Gorka ha sido un plus de motivación y compromiso. Por cierto, estará en Donosti ya que su chica corre la carrera de 10 km. Una cara amiga ese día vale su peso en oro. Gorka, llévate la vara por si me tienes que dar un poco. Como en el 2011, también estará Iñigo (y espero que Inaxio) dándonos su apoyo y haciendo labores logísticas en el km 30. No sé si tiene más mérito correr la carrera o salir de casa un día como el qué va a hacer el domingo a animar.... Iñigo, tenerte ahí en ese km no tiene precio, espero algún día poder devolverte de alguna manera este favor.

Anímicamente llego algo bajo. Tuve mi momento álgido hace 3-4 semanas. Desde entonces el ánimo ha ido descendiendo poco a poco, he perdido un poco las ganas de correr. Hace poco os decía que tenía ganas de acabar el maratón para dedicarme al monte y ahora mismo me apetece poco. Bien es cierto que en cuanto suba mi trasero a Ezkaba junto con el grupo de rebecos seguro que las ganas vuelven.

Los últimos entrenamientos no han sido los mejores, los tiempos no han sido malos pero las sensaciones si. Como en la Behobia, es verdad que hice MMP pero es un tiempo al nivel o peor de la maca que hice en la Media de Pamplona en mayo.Es cierto que no corrí la Behobia a tope pero justo por eso las sensaciones deberían haber sido mucho mejores. Tal vez simplemente sea que el cuerpo necesitaba con urgencia esta semana de relax.

Pero cuento con tres armas secretas.Mi compañero de fatigas, Ramon. Seguro que me sacará durante la carrera varias citas de la peli Gladiator, 300 etc. Somos dos locos del material del running, nutrición, planes entrenamiento etc....podemos pasar horas hablando de estas cosas.

La segunda el público de Donosti, espero que el frío no les impida salir a la calle a animar. El frío que va a hacer me ha desbaratado un poco los planes sobre la indumentaia el día de la carrera, todavía le estoy dando vueltas a qué llevare.

Y mi tercera arma la camiseta morada del Reto Dravet, como dicen ellos un sueño...una meta. Será como correr en casa, bueno rectifico....en Donosti corro en casa.

Por cierto, esos tres rebecos (Roberto, Javi y César) han encargado su camiseta morada. Será dificil o imposible ver esas camisetas por carreras de asfalto pero las llevarán con mucha dignidad por montes y caminos. Fue un subidón cuando me contaron que las habían encargado sin que yo les dijera nada.

Seguro que en cuanto empiece a ver el ambiente en la ciudad me iré animando poco a poco. Me voy desde el sábado por la tarde a casa de Ramón y Ainhoa así que para la salida ya estaré a tope. Que nadie dude que saldré a darlo todo, hasta el último gramo de energía.

La estrategia de carrera sencilla, segunda mitad de carrera mucho más más rápida que la primera. Mi única duda es saber cómo va a afectar el frío a los músculos, cómo estarán cuando lleve dos horas y media corriendo. Todo depende de si llueve, ya que se pierde el calor mucho más rápidamente.

Cuando comenzó este reto el objetivo era bajar de 3h y media. Yo creo que si no se tuerce nada, el domingo mi marca debería estar por debajo de las 3h 25 min.

En maratón tengo las dos experiencias más extremas como corredor. En 2011 en Madrid sufrí como nunca he vuelto a sufrir en una carrera y ese mismo año en Donosti disfruté de la mejor carrera de mi vida. Sólo he corrido esos dos maratones. Que nadie os diga que un maratón es sufrimiento si o si....cuesta sacarlo adelante pero se puede disfrutar como un enano.

Todo el esfuerzo, sufrimiento y diversión de esta preparación queda ya en el recuerdo. Queda la guinda importante de la carrera. No llego con el agobio mental del 2011 de querer bajar de una marca si o si (4horas). Si el domingo bajo de 3:25 genial y si estoy por encima de 3:30 también bien.

Mi pensamiento positivo es mi familia.Os contaré un secreto, cuando acabé la Behobia y hablé con mi hija Nora (5 años) por teléfono le dije que papá había ganado la carrera.....que gritos de alegría dió por teléfono !!. Luego le enseñé la medalla del triunfo.Era más fácil eso que explicarle que papá corría contrasímismo y todas esas cosas ,-).

Esta semana hemos tenido que salir dos días corriendo a urgencias con Aitor (1 año), una laringitis que hacía que no pudiera respirar. En dos segundos tu realidad y preocupaciones cambian de repente. Quizá todo esto es lo que me ha desconectado más de estar en modo corrredor.

Correr es una actividad sumamente egoista, lo hablaba el otro día con Javier. Es un tiempo para ti, y las sensaciones se quedan por ahí perdidas por mucho que quieras compartirlas. He intentado que la preparación de este maratón afecte lo menos posible a la vida familiar. Con los entrenos creo que lo he medio conseguido pero mi cabeza ha pasado muchas horas en casa planificando los entrenamientos o repasando los errores y aciertos de los ya hechos. Una veces con alegría y euforia y otras con frustración por no haberme salido un entrenamiento o un cambio de última hora que ha hecho que no pudiera salir a la hora planificada.

Quien paga esas frustraciones son las personas que tienes a tu lado, especialmente mi mujer. Cuantos días he oido en estas semanas....que ganas tengo de que se acabe lo del maratón !! Al final arrastras de una forma u otra a toda la familia. Cuando acabe todo esto tocará compensar a la familia, Javier Aristu ya me dió una idea el miércoles bajo la lluvia.

Suerte a todos los corredores, en especial a Javier Serralvo. A ver si podemos vernos el sábado o antes de la carrera.

Gracias a todos por los ánimos. Cada palabra cuenta, no lo dudeis.

Un abrazo especial a Roberto. Fuerza y honor hermano.

De la peli 300...

"- ¿Te has vuelto loco? Ahora no se puede tener la gloria. Sólo retirarse o rendirse o morir.
- Esa es una decisión fácil para nosotros, arcadio. Los espartanos nunca se retiran. Los espartanos nunca se rinden. Vete. Corre la voz. Deja que todos los griegos que estén reunidos sepan la verdad de esto. Deja que cada uno de ellos busque su propia alma" 

Sólo hay una opción....correr y llegar.

martes, 12 de noviembre de 2013

BEHOBIA 2013. CARRERA Y RETO DRAVET

Esta entrada va más dirigida a todos aquellos que nunca han corrido la Behobia - San Sebastian. Es una carrera durilla, con contínuos subes y bajas y dos fuertes subidas, una de ellas cerca del final que es cuando más duele. Además, el tiempo en San Sebastian en estas fechas suele ser malo, siempre se combinan varios o todos de estos elementos a la vez...lluvia, viento y frío. Y el año que no se ha dado ninguno se estos elementos ha hecho mucho calor lo cual ha sido todavía peor.

Se podría pensar que la carrera discurre por unos paisajes naturales impresionantes...... tampoco es el caso. A ratos vas viendo el campo, otros por la autovía, otros se atraviesa pueblos....algo normal.

Entonces.... ¿Por qué cada año se apunta más y más gente y se agotan las inscripciones?

Por el PÚBLICO. Jamás te vas a sentir más acompañado, más animado, jamás. Ves gente por todas partes animando. No parados viendo pasar la gente, sino animando, aplaudiendo y gritando tu nombre. Que haya gente en los pueblos puede ser normal, pero cuando ves un alto de autovía lleno de gente que se ha desplazado allí con la familia a soportar lo que caiga para animar a los corredores, se te pone la piel de gallina, pero literal......y  lo que caiga puede ser que estemos habalando de muchos litros de agua con viento y quizás frío.

Si no has corrido nunca esta carrera apúntate y prueba, repetirás. Y una vez finalizada la carrera estás en Donosti, una de las ciudades más bonitas y uno de los sitios dónde mejor se come, así que el plan es perfecto.

En mi caso esta carrera es mucho más especial por correr con la camiseta morada del Reto Dravet. El Síndrome Dravet o Epilepsia Mioclónica Severa de la Infancia (SMEI),es una enfermedad genética de esas raras que afecta a poca población (unas 200 personas diagnosticadas aunque se piensa que hay más). Y cómo afecta a poca población, las familias de estos niños se han quedado sin ayudas de investigación, diagnóstico y tratamiento. Porque para salvar a los bancos este pais solicita una ayuda de 40 mil millones de euros pero para ayudar a unos niños y a unas familias no hay dinero, triste no...lo siguiente....verguenza.

Así que estas familias se están buscando la vida, necesitan hacerse visibles para que "alguien" les ayude. Como buenos Giputxis pensaron en el deporte. Ellos te dan una camiseta muy chula del Reto Dravet, te la llevan a casa y encima te animan como locos en las carreras. Suena bien, ¿verdad?. ¿Te apuntas?

Este año no llegué a tiempo a la foto de familia de los corrdores del Reto Dravet. En la foto también faltan Alex y Novatillo que están ya en capilla prepaando el maratón de Valencia.
Bonita foto de familia Reto Dravet...






 Por lo menos luego pude saludar a Javier Aristu y a José Luis.

En lo personal el día socialmente fue de 10. Salí de Pamplona con mi amigo Carlos y allí nos juntamos con más amigos, un gran ambiente en el tren y de camino a Behobia.

Este es la foto de apoyo que me mando mi hija......

 Es el único día del año que nos encontramos los amigos del "Foro"

Carlos, Yo, Joan y Albert....vaya risas nos echamos
Mi marca fue de 1h33´42´´ MMP....alguno puede pensar que fue un paseo militar como me han dicho. Para nada, curiosamente ha sido una de mis peores Behobias, de las que menos he disfrutado. Desde el primer metro sentí las piernas como palos y agarrotadas, sensación idéntica a la que tuve en la Hiru Herri del 2012. A ratos fui controlando, otros a tope, luego volvía a contenerme....un desastre.....yo así no se ir. No sé si fueron las cervezas del día anterior, los km acumulados, el no haber calentado nada o simplemente que tocaba....solo espero no tener esa sensación el día del maratón.

Y eso que sobre el km 8 un corredor me preguntó a ver que ritmo llevaba y le dije que entre 4:40 y 4:45...le pareció bueno y me dijo que se pegaba a mi y ahi nos fuimos los dos juntos hasta la meta charlando de vez en cuando.

Todos hicieron una gran carrera, a destacar Carlos, que en el coche me dijo que haría sobre 1h50 y el tío se marcó 1h41.......El amigo Javier Serralvo que también va a correr el maratón de Donsoti y que me dijo (copio el literal) "Behobia tranquila que el objetivo es el día 24. Ahí si a muerte." se marcó 1h21....otro que le va a crecer nariz de pinocho....como dice un amigo fue con el pito sacao !!

 Después de la carrera lo mejor del día, juntarnos todos los amigos en una sociedad gastronómica a darnos un gran homenaje. Para quemar todo lo que comimos hubiera necesitado correr ese día un maratón y medio como mínimo. Este año faltaban algunos por otros comprimosos pero al final nos juntamos 17 personas a comer. Mi compañero de maratón, amon estaba en Maranello invitado a conducir un Ferrari.....

En la sociedad no había cobertura de móvil y fue cuando ya estábamos en el coche cuando vi el msg de mi mujer comentándome la muerte de Arantza (Zizur) en la Behobia. Nos quedamos fríos, helados. Lo que debía ser un día de fiesta acababa triste. Un gran abrazo para la familia y amigos. Toda actividad deportiva conlleva unos ciertos riesgos....igual que la ausencia de actividad deportiva. Duele ver morir a alguien tan joven.

El abrazo y cariño de un corredor popular.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

OCTUBRE 330 KM Y PREVIA BEHOBIA 2013

Imagino que cuando sea un abuelo y les cuente a mis nietos mis batallitas como corredor, el mes de octubre de 2013 ocupará un lugar muy especial. Veo díficil repetir las cifras de kilómetros de este pasado mes, que son: 330,83 km, 12,2 km/h y 154 ppm de media!!

 No sólo he corrido más que nunca sino también mucho más rápido, el siguiente mes en cuanto a velocidad es mayo de 2013 a 11,2 km/h...un km/h de diferencia. De todas formas cuando sea abuelo redondearé la cifra a los 350 km, que queda más chulo ,-)

No me explico muy bien cómo con todos esos km y a esa velocidad siento las piernas todavía bastante frescas. Tengo cierta tendencia a que se me carguen los gemelos y de momento los siento bien. 

Como ejemplo la salida de este domingo. Tocaba hacer 2h, con una primera hora suave y la vuelta a ritmo de 4:50, eso era la teoría.La ida se me fue algo de las manos, igual es porque me crucé con Alex y el saber que iba ahí detrás me hizo apretar un poco, además mi gps me la jugó en los primeros km. Al final salieron 26 km en 2h5min a 4:46 min/km. No fue la mejor salida del mundo pero hubo ratos que disfruté. Lo mejor es que llegué super entero y a la tarde no sentía ningún tipo de cansancio en las piernas y eso que tocó estar con los hijos en los columpios sin parar de un lado para otro.Ni me acordé de las medias de compresión.

Igual alguno se piensa que con todas esas cifras de km y ritmos tengo una idea clara de qué voy a hacer el día del maratón, que se olvide. Sólo recordar que alguien como Chema Martinez (maratón-man por excelencia) pinchó en el maratón de NY recientemente. Todo son dudas. Sé que puedo correr rápido, también sé que si salgo demasiado rápido la puedo cagar...y cuando se caga en el maratón los minutos caen en múltiplos de cinco. Es lo bonito del maratón. No es lo mismo ir atrancado en el km 18 en una media maratón con una perspectiva de 3 km por delante que ir atrancado en el km 35, con casi tres horas a tus espaldas y todavía 7 km eternos por delante.

No tengo más seguridad de la que tenía hace dos años porque se trata de ir al máximo de mis posibilidades durante esos 42 km y 195 metros.

Pero he cumplido con el planning, que no es poco y me han respetado las lesiones (toco madera). Sé de unos cuantos que no estarán en la salida de Donosti este año por diversos problemas.

PREVIA BEHOBIA

Con respecto a la Behobia y cómo afrontarla los que corremos el maratón de Donosti, hay dos posturas.

a) Correr a tope, a muerte.
b) La Behobia es una jode maratones, hay que ir a ritmo contenido.

Me he encontrado muchos defensores de las dos teorías.Gorka, mi entrenador, es un defensor de la segunda teoría. Al final es poner en la balanza las ventajas y riesgos de una u otra opción. Los riesgos de la primera son obvios....una lesión, aunque sea mínima como una contractura o sobrecarga a estas alturas puede ser mortal. ¿Ventajas? igual un puntillo mejor si todo sale bien, pero...¿merece la pena? Yo creo que no.

El ritmo al que me tocaría correr ese domingo es de 4:55 a 5:10. Podría deciros que intentaré hacer la carrera ese ritmo pero os mentiría. ¿Que podría ser ir a tope? Pues no sé, algo por encima o debajo de 4:30 min/km.... intentaré hacer algo intermedio, entre 4:40 y 4:50. Sobretodo en las bajadas no apretar para nada, recuperar y descansar. La Behobia tiene subidas tendidas que permiten subir a buen ritmo y bajadas en las que puedes recuperar mucho más del tiempo perdido en la subida si vas a saco.

Pensaba ir a que me diera Jos un masaje después de la Behobia pero creo que será mejor hacerlo antes, aunque note las piernas bien estarán cargadillas de km y es mejor llevarlas descargadas. Además para el maratón también me quiero dar un masaje el jueves antes de la carrera. por cierto, para los de la Behobia hay una oferta especial con un 10 % de descuento.

 
https://www.facebook.com/centrodemasajesgamen

 Aparte de toda esta comida de coco sobre los ritmos, será un gran día. Voy con amigos de Pamplona y allí me junto con otros muchos amigos de cuando trabajaba en esas tierras y con los que gacias a dios mantengo el contacto. El día de la Behobia es el día en el que nos vemos, muchos corremos la carrera y luego nos juntamos todos a comer en una sociedad de Donosti. Es el plan perfecto

Además está el poder saludar a todos los que participamos del Reto Dravet con la morada, un gran placer. este año faltarán Alex y Novatillo que ya están contando los días para el maratón de Valencia. Para mí la Behobia es la prueba más especial del calendario, por el público, ambiente de carrera, organización, la comida de después...

El tiempo será lluvioso, como corresponde.No va a hacer frío porque las mínimas estarán sobre los 13 grados y máximas sobre 15, un día perfecto para correr.Además así sirve de entreno para lo que pueda caer el día del maratón.

Dorsal rojo conseguido con marca Media de Pamplona