miércoles, 15 de enero de 2014

PLANES 2014

Ya estamos de lleno en el 2014, año nuevo y nuevos retos.

Como ya dije me voy a centrar en el trail, me apetece y mucho este cambio de aires. Como ya puse en Twitter, este año los reyes magos me han traído la inscripción para la carrera de Leitza, el 31 de mayo. Es una carrera cerca de casa que permite hacer el desplazamiento y la carrera en el mismo día.Son 65 km y 3.500 mts positivos por un recorrido muy bonito, pasando por un sitio tan emblemático para un navarro como San Miguel de Aralar.. La cima más alta de paso es Irumugarrieta con 1431 metros.


La distancia es perfecta para probarme, algo intermedio entre un maratón de montaña y una de 80 km. Ya probé el año pasado la distancia de 40 km (Ultra Grr220) y sin haber entrenado las sensaciones fueron buenas y me quedé con ganas de algo más....este año ese "algo más" serán 25 km y otros +1.500 mts positivos. No sé que me da que cuando acabe Leitza no me quedaré con ganas de "algo más"

No voy a esa carrera con ninguna espectativa de tiempo, además es que no tengo ni la más remota idea de cuanto tiempo me va a llevar hacerla. Mi objetivo es terminarla y terminarla agusto, sufriendo/disfrutando. Me da igual media hora o una hora más tarde.

Voy a ir acompañado de Roberto y César, al final Javier no puede ir porque justo ese fin de semana tiene boda. ¿Y dónde es la ceremonia? En San Miguel de Aralar...igual nos juntamos allí todos, uno en mallas y otros de corbata ,-).

Y para conseguir que este caballo percherón de motor diesel acabe la carrera tengo a Gorka Rípodas. En diciembre me dio vacaciones del planning para hacer lo que quisiera pero ahora en enero hemos vuelto con todos los entrenamientos enfocados a Leitza.

El mes de enero va a ser de correr poco y mucho gimnasio. Son dos sesiones de gimnasio a la semana (bici+pesas+abdominales, dominadas, lumbares etc+ cinta/step), más la salida larga del domingo por monte (entre 1h y 1,30 h) y otra salida entre semana por asfalto (series, recuperación etc).

Hay gente que odia las pesas. A mi me gustan, me encaja perfectamente en el plan familiar a los mediodías y hasta creo que vienen muy bien para oxigenar un poco la cabeza de tanto correr. También os digo que las agujetas del primer día fueron de escándalo....ahora ya después de cuatro sesiones el cuerpo ya se va acostumbrando

Además de todo esto suelo escaparme algún día a la semana a Ezkaba de noche, suele ser los miércoles. Le he cogido gustillo a eso del frontal. Solemos hacer subidas directas (una linea recta desde Berriozar a la cima) dónde ando más que corro. Imagino que algún día hemos dado un buen susto a alguna pareja que se estaba achuchando en el coche en la cima y que de repente ve asomar a dos individuos con linterna....

¿Y hasta el 31 de mayo nada? 

Antes de Leitza hay una parada intermedia que le tengo muchas ganas desde hace un par de años. La Marcha de las Tres Ermitas. Suele ser a finales de abril con 54 km y +3000 mts. Es en formato marcha, lo que implica un ambiente mucho más distendido y enfocado a disfrutar de un día en el monte. El nombre engaña un poco porque da a entender que se suben tres cimas cuando en realidad son cinco.Se sube Txurregi (que se las trae) y Larrazpil (las dos sin ermitas) y a las ermitas de Aralar, San Donato y la Trinidad de Irurtzun. Para mí San Donato y Aalar son los montes más espciales de mi vida, sobretodo San Donato dónde mi padre me llevó muchas veces empeñado en que me gustara la montaña.

Para la segunda parte del año no tengo nada pensado decidido, quiero ver cómo me va en Leitza. Igual descubro que lo mío son distancias más pequeñas o al revés, veo que me van bien las distancias largas con desnivel. Ya se verá y ya os contaré.

Feliz semana.

jueves, 2 de enero de 2014

ADIOS 2013.....FELIZ 2014 !!!

 ¡¡Feliz año a todos !!

Lo que se va a aconvertir en una bonita costumbre en 2014.....ver amanecer los domingos desde alguna cima
Lo primero que quiero es pediros perdón por el retraso del blog. Los que me seguís desde hace tiempo sabeis que después de un gran evento, como el maratón, suele venir una temporada en la que me cuesta más esto de ponerme a escribir.

Algún lector hasta me ha amenazado con cambiarse a un blog de costura y ganchillo daba la escasa actividad de este....Realmente muchos de los lectores encajais con el prototipo de corredores que en los días que por circunstancias no podeis salir a correr os desquitais en casa con las agujas de ganchillo.

Además en esta ocasión se ha unido que desde hace dos semanas tengo escrita una nueva entrada del blog que no sé si publicar o no. Bueno, creo que tengo decidido publicarla pero hoy tocaba hacer un mini balance del año..

Lo primero y que cada año aprecio más es que el 2013 ha sido un año sin lesiones, en el que he podido correr todo lo que me había propuesto y más.

Para aquellos a los que les gusten las cifras....

He salido a correr 164 veces en 162 días (en nochevieja doblé sesión ,-) ).

Total km: 2.224 (en 2012 fueron 1.757 Km  y en 2011otros 2.064 Km)
Total horas: 208 h 55 min, más de ocho días y medio corriendo sin parar....
Velocidad media: 10,6Km/h
Distancia media: 13,6 Km
Desnivel positivo acumulado: 26.523 mts

El mes que menos corrí: Enero 2013 con 106,60 km

Octubre fue un mes de records...más kilómetros y más rápidos que nunca.

331 Km   -      12,2 min/km media    -   20 entrenos  -  27 h 10 min

En diciembre he acumulado 5.523 mts positivos de ascenso y casi 190 km, no ha estado nada mal para un mes post maratón.Hasta entonces lo máximo que había subido en un mes eran 3.200 metros. Una buena diferencia y eso que esto no ha hecho nada más que empezar...

¿Con qué me quedo de todo este año?

1-Carrera Roncesvalles-Zubiri....tres años peleando por bajar de las 2 h (mejor tiempo 1h 59 min) y este año paré el crono en 1h44 min, para mí fue una sorpresa monumental.


2- Con el maratón de Donosti, con Ramón y nuestras friki-charlas pre-maratón  y con la preparación  del mes de Octubre entero, inlcuida la doble sesión de 20 km. La sesión de la mañana en compañía de Gorka y Felix, todo un detallazo.

Con Ramón a la llegada del maratón
3-Mi primera incursión con la media distancia en montaña, las dos etapas del Ultra Gr220. Acabé agusto después de los 40 km por monte. A relaxing day in the mountains with César.

Con César en la cima de Mortxe
4- Me quedo con la subida a Ezkaba con mi mujer por la carretera en diciembre. Ella no había subido nunca y llevábamos mucho tiempo con ganas de esta escapada. El puente foral de diciembre y que los maestros dieran clase nos dió la oportunidad.
En el cima de Ezkaba. Leonor subió como un cohete !!
5- El 2013 ha sido el año en el que he conocido a Javier, Roberto y César. A este último ya lo conocía pero no en la faceta corredora. Con ellos se hizo la luz......de noche !!. Son los responsables de que ahora algunas noches me escape a Ezkaba con frontal o que la salida de los domingos comience a las 6:30 de la mañana (el colmo del frikismo según mi mujer). El frontal no sólo ha puesto luz en la noche sino en mi mente. Además me han enseñado las infinitas posibilidades del monte que tenemos al lado de casa, Ezkaba ha dejado de ser un monte prohibido en invierno cuando los barros se adueñan de él.

                                                    Tan simpáticos como feos       Mi primera salida nocturna en solitario.Por supuesto me perdí
6- Me quedo con la subida a  Ezkaba el 31 de diciembre con Juanjo a las 6:30 de la mañana para poder despedir el año juntos  ya que luego le tocaba guardia el resto del día y noche.

Esas caras sin beber ni fumar nada, todo de serie !!
7- Este año conocí a Gorka Rípodas. Él ha sido el responsable del planning del maratón. Ha sido bastante más exigente de lo que hubiera imaginado. Con el planning de octubre llegué a pensar "este tío está loco si cree que yo puedo hacer todo esto", pues lo hice....Es curioso porque contacté con él para que me preparara para algún ultra de montaña, pero se cruzo en el camino el maratón y hubo que cambiar los planes. Ahora es cuando empieza lo bueno, pero de los planes futuros os hablaré en la siguiente entrada.



8- El pastel energético Gatosport de Overstims. Saliendo a correr a las 6:30 de la mañana y con dos o tres horas por delante de monte es importante el desayuno.Queda para el pasado esa primera hora corriendo con el desayuno en la garganta temiendo que de un momento para otro lo echara todo fuera. Cero molestias y siempre con la sensación de ir con energías y bien desayunado.Monolito ya !!!

Prometo que no me pagan nada los de Overstims, pero ya podían enviarme alguna caja con la publicidad que les doy ,-)
9- Los masajes de Jos del Centro Gamen. No tengo ninguna duda que parte del mérito de haber pasado este año tan cañero sin una lesión es suyo. Me hubiera gustado haber ido algún día más pero la disponibilidad de tiempo ha sido escasa este año. Un gran masaje a muy buen precio


10- Y por último con las familias del Reto Dravet. Ellas sí que luchan por un gran Reto y lo mejor de todo es que poco a poco van consiguiendo grandes cosas. Siempre es un placer y un honor llevar la camiseta morada.Cada vez más morados haciendo el reto Dravet más visible.


Foto familia Behobia
Maratón Donosti

Media Maratón Pamplona
Y esto fue el 2013, un gran año deportivamente hablando. ¿Y para el 2014? 

El 2014 va a ser un año muy distinto. Ya es hora de cumplir con el texto de cabecera del blog "Aventuras y desventuras de runner de 43 años que está empezando en esto del Trailrunning.....". En diciembre sólo un día corrí por asfalto, el resto de los 190 km han sido todos por monte.

Los retos y sueños del 2014 os los cuento el próximo día.

 Qué os traigan muchos regalos los Reyes  Magos !!

El duende Aitor os desea Feliz año 2014 !!