miércoles, 30 de abril de 2014

MARCHA TRES ERMITAS - XXV SAKANAKO IBILALDI HANDIA

Cuando hace años cayó en mis manos el programa de Marchas de Montaña de Navarra, enseguida mis ojos se fueron instintivamente a la marcha más dura...la famosa Marcha de las "Tres Ermitas" con más de 52 km y 3100 metros positivos de ascenso. Se llama así por pasar por la ermitas de Trinidad de Erga, San Miguel de Aralar y San Donato. Hay que decir que además de esas cimas/ermitas se pasa por la cima de Larrazpil y Txurregi. Me pregunté si alguna vez sería capaz de hacerla...


Este sábado ahí estaba en la salida junto Javier, Kike y otros 1000 participantes.  Es increíble, la más dura, con un pronóstico de tiempo no del todo bueno y es la marcha con más participantes y seguro que de las pocas que llena el cupo.

Material: Zapatillas:La Sportiva Ultra Raptor, Mochila: Salomon Skin-lab 12, Mallas: Gore running wear Cortavientos: Salomon Fast Wing Hoodie. Camiseta: HG active plus, Geles Overstims(2 Energix, 2 antioxydant, 1 coup de fuet, 1 Red tonic), barritas Ovrstims y en el camel 1 litro bebida Gold Nutrition Premium. Llevé también sales de Victor Endurance pero las perdí todas ,-)

Allí nos plantamos a las 6 de la mañana, lo que supuso levantarse a las 4:50, lo que viene siendo un clásico en los últimos fines de semana.

Veo un montón de gente y me sorprende ya que a través de la pagina de la Federación Navarra de Montaña nos habíamos inscrito unos 130 y aunque se podía inscribir el mismo día de la prueba suponía que entre todos no íbamos a superar los 300 0 400.

Mi idea era tomarme esta marcha como una prueba de cara a la carrera de Leitza, en la que me probaría a mi mismo (sobretodo mi cabeza) en una distancia tan larga y con tanto desnivel, probaría el material que quiero llevar y sobretodo la alimentación. Quería hacerla en unas 9 h y llegar sobre las 15:30....Le previsión del tiempo era de tiempo revuelto con algunas lluvias sobre las 10 de la mañana y sobretodo a partir de las 2-3 del mediodía.

Antes de salir saludo a Gorka y Félix. Para Gorka Rípodas esta marcha será casi el punto final de su preparación para Transvulcania, mucha suerte !!! Félix tiene como gran objetivo la Camille Extreme, seguro que la hace muy bien conociéndole. Tuvo la suerte de poder compartir esta marcha con amigos algo que yo eché de menos.

Suena el cohete a las 6:30 y salimos todos andando del frontón. No hay prisa, no es una carrera y además se empieza con una subida sin cuartel a Trinidad de Erga, este año no a la ermita y si al buzón de la cima. Vamos todos en fila con cierta claridad que permite ir sin frontal. A los 5 minutos se va Javier y ya no le veré en el resto del día, él se está preparando para el Ultra de Apuko (90 km y +6000 mts este próximo fin de semana) y necesita ir a su ritmo.

La primera subida se hace a gusto, disfrutanto del amanecer y del ambiente, sin agobios. El único problema es que paso calor, me sobra el goretex. Ni en la subida ni en la bajada es momento de parar así que iré con el puesto hasta el primer control en Latasa. Bajada muy agusto.

En Latasa control y para no programada para quitar el goretex y poner cortaviento encima de camiseta. El tiempo de momento perfecto para disfrutar del monte, seco y algo fresco. En Latasa coincido con Orlando, gran corredor y montañero recién salido de una  lesión que le impidió a correr el Maratón de Donosti y sin entrenar se atreve con esto

Tomo una barrita energética y salgo. Subida a Goldaratz y Larrazpil, tenía mucha curisidad por esta subida. Muy bonita, para repetir algún día con familia o en solitario. Todavía las piernas frescas y se sube bien. Bajada rápida a Madotz, como ya había avituallado en Latasa opto por seguir en cuanto me sellan la txartela y me tomo un gel.

Cuando estoy esperando a sellar escucho como se saludan dos....y después de los saludos y demás uno le pregunta al otro "oye, pero tú no solías hacer estas cosas corriendo" y responde el otro.."Pues si, la estoy haciendo corriendo, ¿por que??" y el otro "No, por nada, como yo voy andando y no me has adelantado ". Lo que me reí.....Y ojo, el chaval que iba andando iba a una leche que no os la podéis imaginar andando, tanto bajando como subiendo, ritmo alto y sobretodo constante. Nos fuimos adelantando durante casi todo el día hasta Uharte Arakil, dónde me pasó subiendo y ya no lo volví a ver.....para pensar, ¿no?

De Madotz a San Miguel de Aralar por el valle de Ata, precioso, tampoco lo conocía. Por una pista en falso llano que va picando algo hacia arriba durante varios km y que consigo hacer corriendo, muy contento. Luego ya comienza la subida propiamente a Aralar y toca andar y empezar a lidiar con el barro de una forma más seria. Al rato se pone a llover, son las 10 de la mañana, puntualidad británica !!. La subida no es dura pero la lluvia arrecia, fue el momento del día con lluvia más intensa. Decido no parar a poner Goretex ya que queda como 10-20 min a Aralar y allí ya haré la parada con cambio.

Llegada a Aralar, parada y fonda ya que era la parada prevista para comer agusto. Sandwich de jamón ibérico con margarina y trozo de pastel energético. unos pocos min de relax, alguna conversación, poner Goretex y al tajo de nuevo....

Al poco de salir deja de llover, mi Goretex y el tiempo no están muy sincronizados. Decido que hasta Uharte no paro a cambiarme. Bajada con tiento por el barro, se ven las primeras chufas y resbalones....y claro...en una de estas voy yo, pequeño resbalón sin consecuencias.

Llegada a Uharte-Arakil, control y paro a reponer botella con bebida Total Recovery de Victor Enduranc.

Salgo y durante dos km nos aproximamos por una pista ancha y siempre picando hacia arriba a San Donato. Algún minuto corriendo pero la mayoría andando. Mi referencia son las personas que llevo delante y detrás, no voy mal pero veo que los grupos de personas que van a la par mío me adelantan y se van. Al rato acaba la subida tendida y empieza un subida dura dura, en 2-2,5 km se sube unos mil metros. Empiezo a subir y no voy, me tengo que parar a tomar aire....empieza mi calvario.

Intenté coger un ritmo suave  pero constante pero ni por esas, a cada rato me tenía que parar. Y si no era a reponer aire era para dejar pasar a personas que venían mejor que yo, usease todas....No es que dolieran los gemelos o los sóleos sino que simplemente no iba. Es duro ver como te van pasando una y otra vez, algunas con ritmos altos y otros con ritmos bajos pero constantes.  Es una senda super estrecha y la única forma de que te adelanten es echándote a un lado...pues así una y otra vez. El último tramo de subida lo hice un poco mejor y tras una hora de subida llegamos al portillo. Arriba viento y niebla, toca abrigarse un poco. La subida no ha terminado ya que hay que ir a la ermita y el camino son 1,5-2km en los que se asciende 100 mts.

En la Ermita sellado, cinco min de parada y salida. Hasta la fuente (siguiente control) son unos 7 km de bajada continua entre piedras, dónde a veces era fácil poner el pie y otras te preguntabas cómo era posible salir de allí vivo sin un esguince de tobillo. Contento por este tramo, con la paliza que ya tenía a mis espaldas y el pinchazo en la subida pude correr los 7 km casi enteros. ¿A qué ritmo se corre en esas circunstancias? El km más rápido salió a 6:35 y el más lento a 8 min/km, la mayoría a siete y algo...

Llegada a la fuente y último control y avi antes de meta. Es el kilómetro 42, en teoría solo quedan 10 para el final con la tachuela del Txurregi de por medio.No se porqué pero no abrí la mochila para comer, comí naranjas, frutos secos y un vaso de coca cola.....lo vi a mano y me lo bebí, creo que es la primera coca cola que tomo en año y pico y desde luego la primera vez que la tomo en la montaña....de todas formas no se abrió la tierra bajo mis pies ni me cayó un rayo del cielo.

Cinco min y fuera....a por la última etapa. Tres kilómetros de falso llano donde fui andando y encaré la subida final del día , Txurregi. Unos 250 metros de ascensión en un kilómetro. Se hizo duro pero mi ritmo fue bien, nada que ver con la subida a San Donato.  Subida dura y con barro. Llegada a la cima. Mi cabeza dice, ¡¡ reto conseguido!! Ya todo para abajo...La bajada de Txurregi peligrosa, tiene mucha pendiente y con agua y barro ni os cuento. El que conozca el monte ya sabe de lo que hablo. Muy resbaladizo con piedras pequeñas, la gente bajando casi en cuclillas.....De forma lenta, casi tanto como la subida, voy bajando salvando el tipo. Un pequeño resbalón pero en líneas generales bien. Cuando llego al collado que separa Txurregi de Gaztelu me digo, ahora si que está todo hecho....

Pues bien, estos tres kilómetros de bajada fueron los más penosos del día por el barro. Un barrizal enorme en un tobogán dónde había poca o ninguna posibilidad de ir por otro lado aún a costa de salir con las piernas llenas de rozaduras y sangre. Como digo un tobogán que cuando lo ves dices.....me la voy a pegar, y así fue. Ahí si que cayeron dos buenos golpes, uno muy acrobático en el que el cuerpo se giró en el aire y otro que tuve la ¿mala? suerte de dar con el brazo en una piedra, pensándolo bien también hubiera podido dar con la cabeza. Al cambiarme en Irurtzun comprobé que tenia una herida con sangre en el codo.

Me cabreé mucho, me dije que era injusto este barrizal cuando ya daba casi el día por terminado. Creo que mi cabeza no estaba preparada para semejante lodazal al final del día. Al final salgo del lodazal y encaro los últimos 3 km que son por carretera. El barro me ha quitado hasta las ganas de correr. Arrecia la lluvia. Miro el reloj y veo que voy a hacer entorno a las 10 horas. Estoy contento por lo que he hecho en el día pero extrapolo los ritmos a Leitza con 65km y +3500 mts y veo que voy a tardar mucho más de lo que pensaba y me da un poco de bajón. Con este tiempo en Leitza tardaría unas 11h y media en terminar la carrera.

Al final me alcanza uno que viene corriendo y vamos juntos un kilómetro. Es un habitual de las Tres Ermitas y me cuenta cómo el año pasado vio como a uno le tenían que orinar en las manos por un problema de congelación como el mío en Izaga....me sonrió y me acuerdo de los sobacos de Javier. Al final paro a andar y él se va a intentar alcanzar a un amigo que va delante. Llueve bastante. Ya en Irurtzun un poco de callejear y al frontón...fin de la etapa. Mi reloj dice 10 h y 7 min desde salida.

Estoy contento y lleno de barro...las piernas, las mallas, el cortaviento, las manos.... de hecho me tienen que sacar la txartela de la bolsa. La gente tiene barro en piernas pero no veo a ninguno en mi estado "Peppa Pig" Veo a los que están a mi alrededor y no veo a Javier, en pleno barrizal oí varias llamadas y una de ella era de él. Menos mal que fuimos en coches diferentes. Cojo mi bocata de Txistorra y me voy un rato a la grada feliz a comer y observar los que llegan.
Estoy contento con mi día. Hace solo un par de años esta marcha era un sueño inalcanzable. Me he encontrado bien físicamente y mentalmente no he tenido ningún bajón de querer renunciar y volver a casa.

El tema de hidratación y alimentación ha ido perfecto. De los 6 geles tomé tres, hubiera tomado alguno más pero me dio pereza parar y abrir mochila, para Leitza procuraré llevarlos mucho más a mano. Iré reponiendo los geles que llevo en los bolsillos de las mallas. De las cinco barritas tomé dos. De los dos sandwich de jamón solo tomé uno. Ni dolores de tripa, ni sensación de hambre ni de haberme pasado de comida. Creo que para Leitza podré aligerar más la mochila y si no tengo que llevar el Goretex mucho mejor.

Las zapatillas muy bien, ni una sola ampolla. Eso si, antes de salir me había dado vaselina por los pies para ayudar a evitar rozaduras, creo que es indispensable. La zapatilla me protegió muy bien los pies y solo recuerdo un piedra que al pisar noté como si me la hubiera clavado en la espina dorsal.

Cambiado de ropa pero sin duchar me fui para casa, en teoría teníamos un cumple a la tarde y ya llegaba tarde con el coche. Yo llegaba a casa habiendo hecho una de las mayores proezas deportivas de mi vida y me recibieron como si hubiera bajado a comprar el pan jejeje. Lo bueno es que me tenían una gran comida preparada.... Como soy de buen comer agradecido acabé con todo lo que veis en la foto más los postres...

Y como decía mi padre las aventuras no acaban hasta que uno no limpia sus botas, en este caso las zapatillas....costo lo suyo sacar todo ese barro. Por cierto, si alguno piensa comprar estas zapatillas no las compreis en color amarillo....enseguida cojen un tono verdoso que no hay forma de quitar.
A frotar y frotar....
Y ya sólo queda un mes para Leitza, mi gran objetivo. Bajando por al lodazal en algún momento se me pasó por la cabeza decir que me había torcido un tobillo y renunciar a la carrera viendo los tiempos que iba a hacer. La idea enseguida se fue, estoy apuntado y la haré. Daré lo mejor de mi y si eso me lleva a los puestos finales no pasa nada. El objetivo era prepararla, hacerla y terminarla.

Me gustaría disponer de más tiempo para salir a correr, me gustaría poder salir más días, me gustaría tener 8 años menos, me gustaría haber conocido el trail mucho antes. Pero tengo 44 años, una familia maravillosa que necesita mucho de mi tiempo y esto es lo que hay.

Este próximo sábado corren Javier y Kike la ultra de Apuko...yo pensaba que era al fin de semana siguiente. Kike acabó con molestias y a ver qué le dice el fisio. Vaya dos campeones meterse esta paliza el fin de semana antes.

Y en breve Gorka en Transvulcania. Dicen que una de las carreras más bonitas y mejor organizadas, la isla se vuelca con la carrera y los corredores. Mucha suerte !!

Ya veo en mi plan mensual Leitza ahí al final. Queda un último esfuerzo, intenso pero último. El punto culminante es el fin de semana del 17-18 mayo dónde debería salir 3 veces en dos días, los famosos entrenamientos fraccionados que me fueron tan bien para el Maratón de Donosti.

Espero ser más puntual con las entregas del blog, a un lector le debo una entrada dedicada a la mochila.

Un saludo !!

18 comentarios:

  1. Vaya Marcha ¡¡¡ Enhorabuena... recorrido duro, difícil pero ahí... aguantando hasta el final.
    A ver si tenéis suerte y va mejorando el tiempo... supongo que se agradecerá mucho más hacer recorrido sin tanto barro y con el peligro de tener una mala caída.
    Sobre "lo que nos gustaría"... jejeje si pilláramos los 25/30 añicos... pero ahí estás, dándolo todo y sacando tiempo de debajo de las piedras.. sin descuidar a la familia.... ¡¡ lo llevas genial !!
    Has pillado una forma física envidiable... tu gran forma física... hace tiempo que no te leemos nada de molestias en gemelos, sóleos... y es buena señal.
    A ver si no llueve en estos días y pillo ratico para patear nuestro querido Ezkaba.
    Un abrazo.

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    1. La verdad es que de sólos, gemelos y etc hace tiempo que no digo nada porque no me molestan, lo cual es una gran noticia.

      Lo del barro y lluvía es una constante por aqui, ojalá para Leitza tengamos un tiempo decente, no voy a pedir bueno que lugo los dioses se enfadan. El año pasado fue brutal el mal tiempo que hizo, de hecho creo que con esa misma previsión de tiempo ni iria.

      Si pilláramos esos 25 añicos jeje pero bueno, aquí estamos y somos lo que somos. Ya está.
      Ayer me acorde de tí porque toco salida por la ronda. Cuando mjore el tiempo nos perdemos una mañana por Ezkaba, está hecho.

      Un abrazo

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  2. Euuuuhh...!!!...no te conozco pero yo soy el que hizo ese comentario te puedo asegurar que no corrí ni un solo metro en toda la marcha.hace 2 años en hiru haundiak vi que haciendo la marcha a ritmo se saca más beneficio que corriendo porque las piernas llegan más descansada as a las subidas.llegué a Irurzún en 9 horas 31 minutos sin ninguna caída y bastante entero muy contento en Leiza seguiré la misma táctica espero verte allí e intercambiar opiniones un saludo.Vierin.

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    1. Mi admiración Vierin. Como digo en la entrada te vi todo el día (hasta que te perdí) a muy buen ritmo tanto subiendo como en llano. Saliendo de Uharte fue la última vez que te vi. Me ha dado que pensar.

      Mi "problema" es que me considero corredor, me gusta salir a correr por el monte y antes por ciudad. No llevo mucho en esto, lo normal sería durante dos o tres años darle al monte, las marchas montañeras etc y luego apuntarte a una carrera con la de Leitza....mi recorrido es otro. Ademas los fines de semana no dispongo de tiempo ilimitado para irme al monte, en 2-4 horas como mucho debo hacer las tareas, así que para que cunda más mejor corriendo lo que se puede.

      La verdad es que se me atragantó y mucho la subida a San Donato. El vivir cerca de Ezkaba me permite escaparme alli pero es un monte limitado con relativamente poco desnivel.

      Seguro que nos vemos en Leitza y nos saludamos.
      La zona esa de barro y toboganes por supuesto que la hice andando y con mucho cuidado pero....no hubo forma de eviar esas caidas. Imagino que si las piernas hubieran estado mas frescas igual la cosa hubiera cambiado.

      Un saludo y nos vemos !!

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  3. Carrera muy dura, enhorabuena . Yo creo que todos pensamos alguna vez lo de sí hubiera empezado antes, si.... pero,son chorradas, lo que importa es el ahora y lo que disfrutamos, eh? Un saludo

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    1. Pues si compañero....lo importante es el ahora.

      A veces sueño con que el tiempo se detiene, que alguien para el tiempo y me da un año sabático para entrenarme y correr todo lo que quiera y ver hasta dónde podria llegar. En ese año mis familia se queda parada en el tiempo y cuando acabe el año sabático para ellos solo haya pasado un segundo jejeje

      Pero de momento no tiene ninguna pinta de que vaya a pasar nada parecido ,-)

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  4. Estás fuerte como el vinagre y todas estas machadas que te estás pegando te están endureciendo la cabeza (para correr, que un poco cabezota ya venías de fábrica jajaja)
    tal y como cuentas que estaba el recorrido tuvo que ser un final duro, duro...

    ¿has encontrado ya las zapas bajo la capa de barro?
    un abrazo

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    1. Ya estamos con el comentario ensaladero del vinagre....

      Encontré las zapas. Hay que tener cuidado, un amigo una mañana se dio una vuelta por Ezkaba y en una de esas la zapatilla fue abducida por el barrizal...

      Me veo mejor subiendo pero lógicamente veo que he perdido velocidad, mis ritmos no llegan ni de lejos a los ritmos previos al maratón.

      Un abrazo y a ver si coincidimos algún día.

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  5. Animo Jero, dentro de poco estoy pidiendo entrada para escuchar una charla sobre nutrición y material para los trails. Animo con Leitza, seguro que te irá bien...
    Pd. Ya te doy algún añico menos....

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    1. Espero que mis sermones nutricionales y de material poco a poco vayan calando en ti y dentro de poco tiempo te vea tomando un gel ,-)

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  6. Wow !! vaya paliza te has pegado , estás fuerte fuerte , superar el bajón que te dió y seguir en esas condiciones te hará muy fuerte cara al siguiente reto , no te agobies con los tiempos . Como me he reido con lo del goretex jaja

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    1. Fue un continuo quitar y poner cuando no tocaba, pero bueno...hice una muy buena compra y es una chaqueta muy fina....

      Un abrazo

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  7. Jerónimo!! Estás que te sales!! Una salida de 52 km acabada sin molestias es la mejor garantía para afrontar el ultra de Leitza, y si encima te quedan ganas de comerte un bocadillo de txistorra, ya ni te cuento!... Seguro que lo vas a bordar. Caaaasi casi también me apunto a Leitza, pero como bien dices la familia nos necesita y este año ando un poco justo con los entrenamientos, así que me he decidido a ir a probar a Izaba en la Camile. A ver si coincidimos alguna vez en una prueba.

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    1. Acabé sin molestias pero cansado, como no podía ser de otra manera. Ese km vertical fue muy duro, es algo que he echado de menos en mis salidas, subidas duras como esa....justo este finde vamos a Irumugarrieta a hacer el km vertical de Leitza.

      Así que la Camille, pues te diria que casi me da más pareza la Camille que Leitza. La Camille la veo como más agonica, como ir a tope todo el rato, mas carrera. Leitza es mas de resistencia, marcarte un ritmo constante y llegar.

      Alguna carrera para la segunda mitad del año??

      Un saludo

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    2. Pues si todo va bien a finales de Junio iré a Sobrarbe. También me gustaría hacer los 100 km de Madrid a Segovia en Septiembre (de momento más ilusión que otra cosa) y por último acabar el año con la Behobia. Ya veremos a ver si sale todo bien... de momento tengo los dos sóleos que me van a reventaaaar!!! Y tu? Seguro que también haces la Behobia, no?

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  8. Me doy por aludido por lo de la mochila..... Cuando puedas y sin prisa....

    Por cierto me encanta tu blog y la forma fr relatar las cosas....

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    1. Es una entrada que tengo ganas de hacer, cuando compré la mochila mandé muchos emails a gente que la llevaba y eché de menos leer más comentarios. Además me gusta probar material nuevo, camisetas, geles, mallas etc y he hecho varias compras muy beunas que me gustaría compartir con la gente.

      Un saludo y gracias por tu comentario

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  9. Una pena no haber podido compartir barros en esta martxa.......espero que el año que viene caiga.
    Estas muy fuerte de piernas y de cabeza, aparte de que la parte de la alimentación e hidratación la llevas de lujo y ya sabes que para mi eres un profe en esto, jjjjj.
    Leitza ya está a la vuelta de la esquina y espero que podamos disfrutar la carrera y alguna pinta con hamburguesa.........para los machotes como Javi, por partida doble, jajajaja.
    Un saludo super Jero!!

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